pomierz sie i zobaczysz jesli zeszlo troche fatu - to mozesz zostawic/dodac 5min cardio jesli nie zeszlo/zeszlo delikatnie - utnij wegle/utnij wegle+dodaj cardio to oczywiscie mozl,iwe wyjscia mozesz zostawic tez-to zalezy juz od Ciebie jesli dalsze ucinanie moze bardziej kusic - to lepiej zostawic na kolejny tydzien jesli czujesz ze dasz rade - [...]
[...] co pisza koledzy wyzej jest prawda i nie do konca zeby schudnac musisz zmniejszyc podaz kcal innej opcji nie ma albo spalac duzo wiecej kalorii niz dostarczasz (dluuuuuugie cardio) - ale to w pewnym czasie przestanie byc przyjemne dla psychy wiec zostaje umiejetne scinanie kcal + umiejetne dokladnie cardio NIE WOLNO (!) schodzic z 3000kcal do [...]
Czy cardio jest złe - chyba zależy od sytuacji... Jeśli początkująca (w walce z nadwagą) osoba wrzuci zbyt dużo tego cardio i w nieodpowiedni sposób, to na pewno sobie zaszkodzi, nasili jakieś stany zapalne i może popsuć hormony. Natomiast z drugiej strony, przeciętni ludzie teraz tak mało się ruszają, że same treningi siłowe 3 razy na tydzień [...]
[...] bardzo gęsta masa a tak mam taki jakby koktajl. Grejpfruty uwielbiam :-) 1.Czy tak jest ok?Przed treningiem biorę spalacz Stimerex Hardcore. 2. Czy po treningu tylko cardio mogę również wypić wspomniana wyżej odzywkę białkową? 3. Czy taka odzywka białkowa zapobiegnie spaleniu mięśni zamiast tłuszczu ( oczywiście przy ćwiczeniach na 65 - [...]
[...] . Zero kaloryczne mam 3000kcal i mniej więcej tak to wygląda od początku redu która trwa zazwyczaj +- 12/14 tyg Start 2800 kcal trening siłowy 5x w tyg +- 70/80 min + cardio 15 min po kazdym siłowym od 3 tygodnia dodaje dodatkowo sesje cardio 30 min w dzien wolny od siłowego i ucinam 100 kcal od 5go tygodnia dodaje kolejną sesje cardio [...]
11-11-2014 Dzień 9 DNT miska: - napitki : kawa z mlekiem x2, woda 0,5l herbata 0,25l - suple : brak - warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa cardio 30 min rower na czczo, mimo szczerych checi na porzadny trenieng cardio skonczylo sie na niczym, praca przy nauce z dziecmi zajmuje mi coraz wiecej czasu :( [...]
[...] posiłku. Szybko sprawnie i z powerem. Dobry trening wyszedł, już czuję po plecach. Triceps spompowany - ta partia jakoś najlepiej mi wchodzi. Ok. południa wizyta kontrolna u cardio. Odstawione prochy na nadciśnienie. To mój pierwszy poważny sukces związany z moim uprawianiem "bodybuildingu" %-) Także można tyrać do upadłego :)) SUPLEMENTACJA: [...]
[...] 50-70-90-90 i regres 50x20 Cable Row 5x 20-15 40-50-60-60-60 A) młotki siedząc 4x20 (wszystko na 7.5kg) B) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 (wszystko na 20kg) + cardio 20 min (w robocie dzis zrobiłęm tylko 10km :P nie jakis szybki chód jak na cardio, tylko możliwie wolno, tu przejsc, tam przejsc, i tak sie zbiera) Bardzo dobry [...]
[...] rozpiętki 3x15 Unoszenie drazka jednoracz w bok 3x15-20 Unoszenie hantla jednoracz w bok w oparciu o lawke 3x15-20 Prostowanie drazka chwyt V na wyc.gornym 6x12-15 + cardio 50 min (łacznie) Bdb trening, na wyciskaniu dołóżone 5kg i całkiem sprawnie to poszło ;-) pompka bdb na całym treningu. Wczoraj w robocie zrobiłem 16k kroków a [...]
[...] warto brać pod uwagę ten czynnik. Ponieważ organizm ma swoje metody regulacji wydatku energetycznego, z góry już zaznaczę, że nie chodzi o to by trenerowi mówić nie zrobiłem cardio bo miałem 10k kroków więcej, po prostu jak zrobisz cardio, to nie będzie Ci się chciało zrobić aż tylu kroków itp. Dlatego wcześniej nie liczyli i też mieli efekty bo [...]
No właśnie piszę o tym, że nie. Jeśli nie liczysz to nie jest to Twoja stała. Obcinasz żarcie, zwiększasz objętość treningu, dodajesz cardio i automatycznie spada Ci neat, żeby skompensować, o ile i jak to już indywidualna sprawa. A potem się niektórzy dziwią, że na masie jedli tyle, a na redukcji schodzą z kaloriami i jest dupa, czy odwrotnie, [...]
Tak sie to juz tu utarlo, ciezko to naprostowac. To co zawsze - kazde cardio to trening aerobowy, ale nie kazde aeroby to cardio. Bez wdawania sie w sprzeczki - 30 minutowe cardio jest bezwartosciowe, a wartosc dluzszego w sensie redukcyjnym, tez jest znikoma. Gdyby czlowiek tracil tluszcz od wysilku o intensywnosci cardio - a tylko [...]
Tak sie to juz tu utarlo, ciezko to naprostowac. To co zawsze - kazde cardio to trening aerobowy, ale nie kazde aeroby to cardio. Bez wdawania sie w sprzeczki - 30 minutowe cardio jest bezwartosciowe, a wartosc dluzszego w sensie redukcyjnym, tez jest znikoma. Gdyby czlowiek tracil tluszcz od wysilku o intensywnosci cardio - a tylko [...]
[...] weeks. Serum thyroxine concentration returned to normal at least four weeks after hormone withdrawal. Basically, it is extremely important to eat cleanly and keep up with cardio for at least 4 weeks and up to 6 weeks following a T3 cycle. It's also very important to ramp down properly and not use any drug that have an effect on metabolism and [...]
[...] 15-20 minut- mozesz dodać kilka interwałów, ale nie maksymalnych, treningi siłowe zostają takie jakie są, jeśli chcesz to możesz zrobić tak jak kiedyś pisałem ładowanie-5x5-cardio-15x3-cardio-cardio-10x4 ładowanie Po ładowaniu do obecnej diety dodałbym 75-100g tłuszczy roślinnych, kup sobie w sklepie siemię lniane(300g u mnie w sklepie kosztuje [...]
[...] Dzień 4: Nogi J.w. Dzień 5: Klatka/plecy/brzuch 1. J.w. + 2. Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 3. Cardio 30-60 min Dzień 6: Off Dzień 7: Nogi J.w. Jako cardio może być truchcik :-)) ... Jaki mamy obecny rozkład BWT? :->
[...] - wyciskanie na maszynie 4x10 3a) Wznosy bokiem sztangielek 3x10x 5kg 3b) Wznosy przodem sztangielek 3x10x 5kg 4) Brzuch - leżąc, unoszenie nóg 3x maks 06.03.2015 Poranne cardio - 5km na Orbim wg jakiegoś programu a'la górki 37minut#-P Spać nie mogłam to doczekałam aż otworzą bananownię i machnęłam cardio. Teraz umieram... Wszystko mam [...]
Ładne widoki :-) ps. Trzymam się swojej tezy, że łażing jest dla mnie najlepszą formą cardio. Zgadzam się z tym :-) Nie dość że cąłkiem przyjemna wersja cardio, szczególnie w połączeniu z ładnymi widokami to jeszcze efekty też fajne (u mnie zawsze zadek zyskiwał na takich spacerach :-D ).
[...] w stanie wytrzymać. (No, może poza wyjątkiem małej kontuzyjki, którą na bieżąco monitoruję.) Podczas następnego cyklu nastawionego na wzrost siły chciałbym dorzucić jakieś cardio na podtrzymanie kondycji. Mogę sobie pozwolić na złapanie kilku kilogramów (uczę się na błędach, także coraz lepiej realizuję cele treningowe), bowiem nie zależy mi na [...]
Wtorek, Trening + sesja cardio Micha: (obciąłem 15 gram węgli z szejka potreningowego i tego się będę trzymał). Dodatkowo dzisiaj wziąłem pierwsze 2 capsy L-karnityny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/447a62967b574239b9ef61642f852563.png Trening: Obcinam serie, robię deloady i jest... leciutko %-) Dzisiaj nie czułem żebym w ogóle ćwiczył. 1. PP- tu starałem [...]
TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!
