cardio

pn. krav maga wt. FBW śr cardio czw. off pt. Krav maga sob. FBW nd. off Taki rozkład treningów w tygodniu IMO będzie ok. FBW: 1 zacznij od podciągania 4s(na plecy, najważniejsze ćwiczenie!) 2 przysiady 4s 3 wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 4 martwy na prostych 3s 5 wyciskanie sztangi siedząc 3s 6 wyciskanie francuskie 2s 7. uginanie ramion z [...]

słabo się robi na płaskiej z domsami na pośladach %-) ja to mam problemy ze schylaniem i takimi prostymi rzeczami. Chyba pojadę na siłkę, zrobię lekciejsze cardio i się porządnie porozciągam, żeby jutro normalnie wejść w trening i tyle... Mniej kcal dziś zarzucę }:-(

[...] lecz trudno sie mowi. Nastepna sprawa to fizyka mojego ciala. Mam 166 cm wzrostu oraz waze 48kg. tak, wiem strasznie malutko, chociaz kalorie trzymam wysoko a cardio nie robie przyplyw wagi to tylko 0,2kg/miesiac ;( 100% ektomorfik Suplementacja: Bialka zadnego poki co niebiore. [...]

Split dostosowany do okresu redukcyjnego + cardio + tabata + hiit.

16.03.2014 - DNT waga: 79,1 (-0,9) kg pas: ~80,5 (-1) cm W tym tygodniu wykręciłem w sumie 4,5 h cardio. Od jutra dojdzie jeszcze jedna sesja półgodzinna, a potem się zobaczy. Na razie wygląda na to, że nie będę musiał obcinać kcal. Przynajmniej jeszcze przez parę tygodni.

[...] bylo nie takie wielkie i moglem dluzej pospac) mialem geste wlosy, pozniej zaczal sie niesamowicie ciezki dla mnie okres, spanie po 3-5h, treningi dzien w dzien (sila+aero, cardio+basen), tylko niedziela byla dniem swietym, moj organizm zaczal mi lekko odmawiac posluszenstwa, a ze wtedy nie mialem kasy - akurat na ten najtrudniejszy okres, to [...]

pany co myslicie o tym, by po treningu siłowym robiąc cardio np na rowerku stacjonarnym popijac sobie wpc?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1dab6c707884f2aa79bdf2a0e424d56.jpg Sobota dzień bez treningu. Poszło jedynie 35minut intensywnego cardio na czczo. Dzień odpoczynku. Zakwasy na nogach mam jeszcze !!! %-) A jutro trening nóg :-) DIETA posiłek 1 100g otrębów owsianych 280g mleka 2% 50g whey c-6 posiłek 2 120g wołowina polędwica 200g ziemniaki 15g oliwa z [...]

Siema, jak jest z cardio na vcld, da rade robic czy tragedia?

[...] Sam trening fajnie mi dał w kość. Udało się zrobić go szybciej niż na mojej siłowni, bo nie musiałam "bawić się" w zmianę jednego stanowiska w drugie. Potem zamiast cardio było coś innego;-D. Nieźle się umęczyłam i wybawiłam. Micha niestety nie była do końca czysta. Wpadł jabłecznik i banany. Dzisiaj czuję się bardzo głodna. [...]

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... bo mi się orbitrek znudził }:-(. Też czekam of course.

[...] najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2-3 razy w tygidniu, trojboj silowy, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke Co lubisz jeść na obiad : mieso/ziemniaki Co jako przekąskę : jablko Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Ćwiczę już 3 miesiąc, ale chciałabym jakoś wymodelować wyszczuplić wewnętrzną stronę ud i dolną partię brzucha, czy są jakieś ćwiczenia(prócz siłowych) które mi to ułatwią? :) Zaznaczam, że dzielnie trzymam się cardio i interwałów

[...] zginacze) śr legs (uda, łydy) czw off pt push sob pull nd off Jeśli 4 dni: pn push (czworogłowe + reszta) wt pull (plecy, dwugłowe + reszta) śr off czw push pt pull sob off nd off w dni off możesz robić cardio Jak sprawa diety? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 15:55:21 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 15:53:19

[...] z tego powodu, nie chce mieć takiego brzucha w kształcie piłki, chce się przerzucić na same białko, a gainera odstawić całkowicie. Może macie jakąś radę, co mógłbym zrobić aby ten brzuch wyglądał 'w miarę normalnie'? Robić 15 minutowe cardio przed lub po treningu? Nie wpłynie to na wzrost mojej masy o którą się tak staram? Pozdrawiam serdecznie

[...] przedłużyło się z godziny na 4 godziny, bo okazało się, że tej nocy ktoś postanowił tam się włamać i zrobić, że tak lekko powiem, rozp******. Więc cały dzień w nerwach, treningu nie zrobiłem, bo już nie było kiedy,a leje tak, że cardio na dworze robić nie dam rady... Jutro push. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c790241f43114330bf5c75916c9c443b.png

halku: test coopera jest raczej utrzymany w mocnym tempie. cardio 20 minut ok, ale nie tak intensywne igor: możesz obniżyć podaż węgli i podbić tłusczy, powinno się unormować. Ew. dorzucić jakieś cardio i pić dużo herbat

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Sobota - 15-03-2014 DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Cheat Day Czas uczty: 16-20 Po treningu (pływanie jako cardio): -Paczka Twix (11 batoników) -4 bułki do hamburgerów -250g mielonego mięsa z kury -150g żółtego sera Edamer -3 batony proteinowe -200g chleba -250g mięsa z indyka -2 [...]

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... bo mi się orbitrek znudził }:-(. Też czekam of course. %-)Zumba Była okazja, to poszłam zobaczyć co to. Ogólnie fajne, ale nie dla mnie.

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... %-)Zumba wstydź się %-)