cardio

[...] nachylenie bieżni 16%, 10 minut w tempie 5 h, 5 minut w tempie 4 km/h nachylenie bieżni 16%, 5 minut w tempie 6,5-7 km/h  Odczucia: - ociężałość, - końcówka pierwszego obwodu zaczęło mnie zbierać na wymioty i zaczęły trząść mi się ręce, - po 15 minutach cardio zachciało mi się spać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b073292ca2454335978677bad5004bc8.jpg

[...] nie tak działa,trzeba wybrać najlepszą opcję,ryzykować i sprawdzać co jak zadziała na organizm. Jak widać u mnie długie aeroby nie przynoszą rezultatów jakościowych na tyle ile powinny... Dzisiejsze treningi: I: barki+25minut mocnego cardio II: 25minut mocnego cardio (późnym wieczorem) *mocne cardio w moim przypadku to tętno na pewno powyżej 140.

[...] w pracy często krzyżują mi plany, dwa że odzywa się stara kontuzja. Dzieciak trochę podrośnie, z powrotem wywieszę worek i przynajmniej na jakieś sparingi od czasu do czasu wyskoczę. W soboty będzie jakiś trening z miejsca wymyślany, coś na poprawę cardio na pewno, jeśli nie będzie czasu na rozmyślanie to bear complex będzie leciał. pozdro

Dzień 80 - 24.07.2013 BARKI, TRICEPS Barki 1. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy stojąc 3 serie x 14-12 4. Odwrotne rozpiętki na bramie jednorącz 3 serie x 14 5. Unoszenie hantli na bok w opadzie [...]

Za nisko zaczynasz. Nie wiem, skąd przy tym wzroście i wadze wyszło Ci zapotrzebowanie 3100 kcal biorąc pod uwagę 3 treningi siłowe i 4 sesje cardio.

[...] nadciśnienie przez kardiologa - skutkiem nadwagi (180/115-120) Wtedy powiedziałem stop bo tylko 2 kg do setki :) Od czerwca 2012 pod okiem lekarza przeszedłem na dietę "cardio" - przeciw miażdżycową. Od tego się zaczęło. Ruch zalecił mi tylko w postaci 30 min. marszu codziennie na początek - NIE WIĘCEJ ! No i tak maszerowałem przez parę [...]

[...] ramion ze sztangą 10x30kg / 10x40kg / 10x40kg / 7x40kg 5.Młotki 12x22.5kg / 12x25kg / 8x27.5kg 6.Uginanie ramion z hantlą/reka oparta o kolano 15x10kg / 12x10kg / 15x8kg cardio 20min (150-160 puls) KOMENTARZ TRENINGOWY Dipsy bardzo mocno napompowały klate, nie czułem mega pompy, ale widziałem w lustrze jak ta klatka wygląda, potem skos, dziś [...]

[...] parteru, ale też może go Noons ustrzelić - ciekawa walka i o być albo nie być w UFC. Jordan to w ch** atletyczny fighter - 1 z najbardziej w UFC.. w ch** silny, zaj**iste cardio, powerfull takedowns, potrafi też uderzyć, ale imo to był palec w oko z Barrym bardziej rzeczywiści, stójka Jordana nigdy mnie nie przekonywała - on ma słabą stójkę, [...]

DZIEN 3 Cardio: 30 min potreningowe, tabata z rana, abs; Micha: Suma dobowa: 1439kcal, 108g (30%) białko, 93g (58%) tłuszcze, 46g (13%) węglowodany; Trening: Klatka, Biceps; Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4x8-10; -Wyciskanie na ławce poziomek 4x8-10; -Rozpiętki na ławce skośnej w dół 3x8; -Butterfly 3x8; Biceps; [...]

Siemanko! Nie wiem czy ktokolwiek jeszcze tu zagląda ale jeżeli tak to witam. Kolejny lajtowy treinng, po nim cardio w formie mojej ulubionej jazdy na rowerze. I kolejny dzień z wysokimi tłuszczami. Jutro po treinngu juiż zaczynam dodawać lekko węgli a cała sobota to ładowanie. Wafle ryżowe, płatki owsiane, ryż, masa krówkowa, dżemy to już na [...]

a może lepiej po prostu dodać wiecej cardio ? ; )

Dzisiaj trening łapek: tricepsy-11serii właściwych,bicepsy-8serii właściwych +25minut mocnego cardio (do 15 minuty bieg pod górkę 8%, tempo 8,0-8,2km/h, od 15 do 20 minuty bieg na płaskim,tempo 10,0-12,0km/h razem 3km + 5minut orbitrek na maxa aż serce wariowało ;P). Następnie załadowanie większości z ww przeznaczonych na ten dzień. Dzisiaj 180g [...]

TYDZIEN 10 1681kcal, 161g białko, 86g tłuszcze, 60g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1abe08356b084ddb8138454e16d30863.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 15 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 50/60/70/80 2.rumun 4x10/8 50/50/55/55 3.wykroki ze sztanga 4x10 [...]

tak, trening siłowy utrzymuje te mięśnie. można redukować na vlcd czyli ~1500 kcal bez spadków w mięsie ale wymóg to trening siłowy najlepiej bez cardio

Myślisz że trening z własnym ciałem:pompki,brzuszki,przysiady styknie?Jak dotąd ćwiczyłem na siłowni ale teraz przez miesiąc nie będę miał możliwości,tylko bieganie,pływanie i ewentualnie jakieś pompki,brzuszki.Dlaczego trening siłowy bez cardio?Jak dotąd robie trening siłowy(FBW) i idę biegać jakieś 40-50min

Miczel, ciągle mnie zaskakujesz. Jak z treningami? Aeroby? Cardio?

[...] tak (z minimalnymi odchyleniami) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio, trening siłowy, wytrzymałościowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukan, głodówki, w młodości anoreksja, później [...]

W sumie to prawie mezo, z lekkim pochyłem w kierunku endo ;-) dodanie cardio to oczywistość, z 4x35 min w tygodniu wejdę na 5x40

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żadne Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Zadnych Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia+cardio Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): żadne Wrażliwość na stymulanty: żadnnych Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis : [...]

raczej zostanę na ilości kcal jaką mam 250b 50t 350ww może zejdę na 250 ww i obetnę cardio do 25 min 6*week i odstawie suple i spalacze ;-) ale możliwe że nie i tylko dodam kcal do ww do 400-450 %-) obetne lekko cardio i zacznę rosnąć dodając inne suple %-) nie mam dalszego planu jako że treningi i deita bardzo mi pasują są dość luźne i nie [...]