cardio

Witam. Widać, masz małe pojęcie na temat redukcji, pozwól że Ci uświadomię jedną rzecz. Ćwiczenia jakie ty masz, są typowe pod wzmocnienie wytrzymałości. Lepiej, zacznij się zdrowo odżywiać, rób 3-4 dni w tygodniu Cardio i tyle.

[...] nie sa tu niezbedne Masz racje, tylko ze oni leca serostim ktory tam jest na kazdym kroku a nie persil z chin ;-) Ale tak to wiem o co ci chodzilo i masz racje, sam znam ludzi co bija GH solo, sek w tym zeby bic rozsadna dawke, zalozmy 2-3j dzienie bo bic wiecej bez saa nie ma sensu. Taka dawka z dieta, cardio, silownia potrafi zdzialac duzo.

Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :)

[...] i miałem owsiankę o 5:30 bo do pracy wstaje to jak wyrzucę No pare produktów takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec chyba troszeczkę więcej czy to jako cardio mogę liczyć? Jak sądzicie panowanie ? /SFD/2017/6/26/e7224041995541818b0507c7976454c7.jpg

Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :) mozna zaczac od samego silowego, a uciac tylko kalorie, bez dodatkowych aktywnosci Mam pytanko jakiś lepszy kontakt Facebook czy coś ? Żeby jaśniej opisać bez przerw takich? Mówię całkowicie zielony jestem wcześniej [...]

Dieta caly czas ta sama - 2300kcal i narazie tak pozostanie, bede zwiekszal poki co cardio. Musze cialo na nowo przyzwyczaic do jakis kalorii zeby mozna bylo pozniej manipulowac. Co mnie cieszy to poki co spadek wody z ciala , bo zauwazylem mneijszy wynik obwodu talii. Co do wagi to nei wiem ,bo nie posiadam w tym momencie wagi , ale waga dla [...]

21.01.2015 Trening: FBW Cardio: 5 min rozgrzewka i 30 minut stałe tętno (120-130bmp) po treningu siłowym Dieta: 2302kcal B143 , T70, W277 Probuje tu jakies dizzzajny robic, kolorystycznie, pieknie! oby efekty diety i treningu tak dobrze tez wychodzily :)

Wszystko bez zmian, waga sie utrzymujre, kalorie te same, cardio tez te same :) jedynie zauwazylem wiecej zyl, szczegolnie ramiona i barki :) metabolizm na coraz wiekszych obrotach dziala

[...] 1. białko 1,8-2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc węgle reszta 2. masz slabe nogi. Robiłbym fbw z normalnym ćw na nogi 3. w dnt możesz kręcić cardio bez problemu, w dni treningowe jeśli masz tylko 2 to tym bardziej fbw \-) 4. 3msc masy/1msc redukcji to spoko opcja :-))

Jest gdzieś tu na forum coś o tym cardio ? I czy jest różnica jakaś między BCAA za 40 zł od BCAA za 100 zł ? Zmieniony przez - malutk91c w dniu 2015-03-04 12:18:32

Powiedz mi,to cardio robić po treningu siłowym czy w dni w których mam odpoczynek od siłowni ? Tj.Pon,Śr,Pt biegać po siłowni ? czy odstawić to na pozostałe dni ? bo gdzieś wyczytałem,że po treningu siłowym mam zużyty glikogen i organizm szybciej wezmie energie z fatu

owszem, to prawda, aczkolwiek z reguly to sie wrzuca już w pozniejszym etapie, na poczaztku cardio w dnt

To np jeśli trening by wyglądał tak; Poniedziałek Bieganie naczco 8km W południe Trening Cardio 40 minut I wieczorem bieganie 8 km I bym dokładal ten trening A i B

No to tak: 5 razy w tygodniu bieganie 18km Trening A i B 3-4 razy w tygodniu Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu Co myslicie o takim czymś? :) Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48

To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio? Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda?

To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio? Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda? tylko po co taka duza objetosc treningu biegowego wrzucac?;-) nie przyspieszy to efektow

3 treningi silowe i 2 sesje cardio do tego (raz dziennie). Powtarzal sie juz nie bede, nawet jesli nie dotrze.

[...] ale widze czy to na zwodach czy to w walkach ze niektorzy zawodnicy wazacy na codzien o wiele wiele wiecej niz przedział wagowy w ktorej walcza maja potem problemy z cardio co przekłada sie na jakosc walki.. Pamietajmy jednak ze najwazniejsze sa umiejetnosci co czesto pokazywała nam historia np taki Tyson...Nawet moj tata wie ze wiekszego [...]

Poniedziałek Poczatek tygodnia rozpoczety od treningu push , klatka jak i barki fajnie sie spompowały .Jak narazie mega mi sie trenuje i cały czas czuje mega głod :-D Z checia wybrałbym sie do Sopotu zobaczyc zawody i spotkac sie ze wszystkimi ale jednak w pracy nie dało sie załatwic wolnego , zwlaszcza ze za 2 tyg mam urlop juz zaplanowany. [...]

Wtorek Kolejny dobry trening tym razem pull. Jutro nogi i odpoczynek . Ostatni kawałek sernika na zimno do przed treningowego i koniec dobrego , trzeba bedzie w weekend zrobić znowu ;-) Trening https://iv.pl/images/8a708a42213832a7862a3123d651088e.md.jpg https://iv.pl/images/626d5ae31c5fd8431b6269f4742b33d6.md.jpg [...]