TomQ-MAG
redukcja zdecydowanie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234951
...
Napisał(a)
adi1994bwa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
139
TomQ-MAGredukcja zdecydowanie
Coś więcej można prosić rady trening jakieś zmiany jak z dieta ? Cardio? Ile jak
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
adi1994bwaTeraz z treningu klatki i bicepsa bez napinki
Zrób redukcje . Widać ze sporo miesni siedzi , wiec trzeba je odkryć .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
adi1994bwaTomQ-MAGredukcja zdecydowanie
Coś więcej można prosić rady trening jakieś zmiany jak z dieta ? Cardio? Ile jak
Zacznij od wprowadzenia lekkiego deficytu kcal . Trening może zostać ten sam .
Cardio z czasem .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
139
Cardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
139
adi1994bwaile kcl dać na poczatekCardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234951
-15/20%
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234951
adi1994bwaCardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :)
mozna zaczac od samego silowego, a uciac tylko kalorie, bez dodatkowych aktywnosci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
139
TomQ-MAGadi1994bwaCardio po treningu trucht No 30minut co drugi dzień? Można o pomoc w diecie tez? Bardzobym prosił gdyż to pierwsze podejście :)
mozna zaczac od samego silowego, a uciac tylko kalorie, bez dodatkowych aktywnosci
Mam pytanko jakiś lepszy kontakt Facebook czy coś ? Żeby jaśniej opisać bez przerw takich? Mówię całkowicie zielony jestem wcześniej ćwiczyłem co chce i jak chce dopiero od niedawna jakiś plan wskoczył
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
139
Tutaj jest ponad 3tys kcl z tej diety się mniej więcej wzorowałem tylko zmieniałem ryż na inne kasze czy makaron żeby była różnorodność i miałem owsiankę o 5:30 bo do pracy wstaje to jak wyrzucę No pare produktów takich jak banan mleko np tylko zamienię na wodę rak żeby było 2300 kcl to jest jakieś 12-20%mniej a prace czasem mam fizyczna Wiec chyba troszeczkę więcej czy to jako cardio mogę liczyć? Jak sądzicie panowanie ?
