cardio

Jeśli chcesz budować mase to 2-3 sesję w tygodniu maksymalnie. Masę to już mam ale za duża :) ja właśnie redukuje :)dlatego pytam o cardio :)

A jakbym na próbę przez miesiąc zrobił następujący myk żeby sprawdzić się czy dam radę 4 razy : Robie FBW które mam teraz ale raz w tygodniu powtarzam trening np: ABCA,CBAC,BCAB itd...plus do tego wszystkiego dokładam cardio raz na tydzień.... Trening robiłbym pon,sr,pion, niedz.

[...] myk żeby sprawdzić się czy dam radę 4 razy : Robie FBW które mam teraz ale raz w tygodniu powtarzam trening np: ABCA,CBAC,BCAB itd...plus do tego wszystkiego dokładam cardio raz na tydzień.... Trening robiłbym pon,sr,pion, niedz. Oczywiście, że możesz próbować. Początkowo jednak nie szalej bardzo z objętością poszczególnych treningów bo [...]

Dodatkowa aktywność to cardio, raczej nic więcej... Dlaczego tylko AB? Tam jest też tył barku? Chcialbym zbudować coś co jest estetyczne w całości , w tym AB znajdę wszystkie ćwiczenia? Tak się zastanawiam może wtedy przy AB będę mógł włączyć 4 dzień i robić tydzień ABAB a koleny ABA

[...] przerwy między seriami... Trening trwał ok 40 minut... Jeszcze nigdy nie czułem się tak zmiażdżony...Teraz rozumiem dlaczego ludzie nie mają siły po treningu siłowym robić cardio :) W poniedziałek sprawdzę B rep goal i zobaczymy co bardziej idzie:) Pytanie tylko na wszystkie partie powiększać 2,5kg? Czy duże 5kg a małe 2,5 kg? i czy jeżeli [...]

pomysl na treningiem siłowym + cardio albo moze HIIT ??

Mam rowerek stacjonarny i używam go jako trening cardio po siłowym+ spalacz tłuszczu czy opłaca się kupować orbitreka czy da on takie same efekty jak rowerek a może zbierać na bieżnie czy jest sens??? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2015-11-07 17:13:12

Cardio całkowicie do eliminacji. Same treningi siłowe wystarczą.

Witam Jeśli celem jest poprawa szeroko rozumianej estetyki sylwetki to należy zadbać o dwie rzeczy: po pierwsze, dobre odżywianie zaś po drugie, odpowiedni trening siłowy, który bedzie modelował nasze ciało. Może opiszę pokrótce oba zagadnienia. 1.By rozwijać mięsnie i kszałtować sylwetkę potrzebujemy diety, która spełni nasze zapotrzebowanie na [...]

[...] 3. Aktywność fizyczna. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Dlatego też właśnie na nich polecam Ci się skupić. Wiele osób popełnia błędy i wykonuje tylko cardio, a to nie jest dobra droga. /SFD/2018/4/18/a7a2f505b9ca43a2bfdb6c21ca83d648.jpg

[...] ) jest bardzo istotna, gdyż zwiększa znacznie wydatki energetyczne. Większa podaż energii prowadzi do zwiększenia NEAT, a mniejsza wręcz odwrotnie. Twoje CPM to 2600kcal? to mało prawdopodobne. Dorzucić cardio czy więcej ćwiczyć ? , tak 2600 kcal , tak wychodzi ze wzorów podanych na forum Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-03 11:06:43

[...] znacznie wydatki energetyczne. Większa podaż energii prowadzi do zwiększenia NEAT, a mniejsza wręcz odwrotnie. Twoje CPM to 2600kcal? to mało prawdopodobne. Dorzucić cardio czy więcej ćwiczyć ? , tak 2600 kcal , tak wychodzi ze wzorów podanych na forum... Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-03 11:06:43 Zmieniony przez - prezesxxll w [...]

Jak ciezko ci cos jesc to wepchnij szejki. Zryj jakbys jadl na mase, wroci ci dawny metabolizm ale cwicz ciezko i dorzuc troche cardio. Za 2 tyg wejdz w deficyt, ale tym razem normalny, utnij sobie te 500-800kcal od twojego zapotrzebowania, napewno to bedzie spora ilosc, patrz na indeks sytosci.

[...] na pewno na drugiej pozycji. Fajne pobudzenie i duże skupienie na treningu, średnia potliwość ale brak kołatania serca i innych skutków których nie lubię ;) Dobry jako przedtreningówka przy ćwiczeniach typu crossfit lub inne cardio ale zdecydowanie wygrywa test w mojej ocenie Blue Magic :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-01-29 16:17:54

500mg testa ew, trening 6-7 razy w tygodniu + 180 minut cardio tygodniowo na masie to dobry pomysł.

[...] w artykule który podesłałeś, są informacje, że dla osoby początkującej wystarczą podstawowe ćwiczenia. Tym się kierowałem pisząc plan. Rozumiem, że te ćwiczenia z treningu cardio/obwodowego mogą nie wpisywać się w ogólny zarys fbw, ale proszę, wytłumacz, co nie pasuje w treningach A i B? Wg. mojego zrozumienia są tam ćwiczenia na : FBW A Dead [...]

[...] prostą stojąc Dead bug FBW B Przysiad przedni MC Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wyciskanie hantli siedząc Ściąganie linki wyciągu Biceps na modlitewniku Plank + po treningu 20-30 minut cardio 3. Trening obwodowy ująłem jako osobna jednostka W domyśle to byłoby pon FBW A wt wolne śr Trening obwodowy czw. wolne pt FBW B sob, ndz wolne

Ale japonki białe masz zaj**aszcze . Na pierwszym foto Myslalem , ze masz spódnice :-D Co do opini to opinie opiniami , na każdego inaczej działa . Musisz sam zobaczyc i przede wszystkim dieta i dużo cardio Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-31 12:05:10

Zależy od miski i cardio, to nie magiczny środek :P

Z góry założyłam, że jest czysta miska i cardio, że wszystko dopiete - kiedy widać efekty, jak było u Was?