...
Napisał(a)
A zapytam jeszcze odnośnie drugiej części mojego pytania.... Cz zwiększać jeszcze siłkę o jeden dzień czy raczej zostawić tak jak jest? Chodzi mi bardziej o kwestię nie przemęczania ciała... Robię 3 x FBW plus 2-3 razy cardio (cardio robię w inne dni niż trening siłowy). I zastanawiam się czy wrzucić się na 4 dni FBW?
1
...
Napisał(a)
4 razy fbw to może być już za dużo wówczas trzeba by było jakoś podzielić trening na górę dół czy push pull.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tylko pytanie chyba z tych egzystencjalnych czy nie wymęczę ciała za mocno robiąc jeszcze cardio 2 razy w tygodniu i czy dam mi to dużo więcej niż ćwiczenie 3 razy w tygodniu + cardio... Póki co został mi jeszcze jedne miesiąc FBW ale już teraz się przymierzam czy tego nie zmieniać czy raczej dalej iść tokiem 3 dni...
...
Napisał(a)
Trzeba by było spróbować czy dasz radę 4 treningi tygodniowe i 2 razy aero to sporo. Daj 4 treningi i raz aero
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A jakbym na próbę przez miesiąc zrobił następujący myk żeby sprawdzić się czy dam radę 4 razy :
Robie FBW które mam teraz ale raz w tygodniu powtarzam trening np: ABCA,CBAC,BCAB itd...plus do tego wszystkiego dokładam cardio raz na tydzień.... Trening robiłbym pon,sr,pion, niedz.
Robie FBW które mam teraz ale raz w tygodniu powtarzam trening np: ABCA,CBAC,BCAB itd...plus do tego wszystkiego dokładam cardio raz na tydzień.... Trening robiłbym pon,sr,pion, niedz.
...
Napisał(a)
R.o.o.bA jakbym na próbę przez miesiąc zrobił następujący myk żeby sprawdzić się czy dam radę 4 razy :
Robie FBW które mam teraz ale raz w tygodniu powtarzam trening np: ABCA,CBAC,BCAB itd...plus do tego wszystkiego dokładam cardio raz na tydzień.... Trening robiłbym pon,sr,pion, niedz.
Oczywiście, że możesz próbować. Początkowo jednak nie szalej bardzo z objętością poszczególnych treningów bo jak by nie patrzeć dodasz 4 trening w tygodniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zawsze nie nienawidziłem cardio więc chętnie z tego zrezygnuje :) przez najbliższy miesiąc wypróbuję tą metodę z FBW i może raz w tygodniu dołożę cardio i zobaczymy co się stanie :) Mam nadzieję że nie spowolni redukcji:) Jeżeli chodzi o obcicanie kalorii to generalnie obcinam tylko węgle czy wszystko zgodnie ze spadkiem wagi?
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/25/2018 10:05:20 PM
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/25/2018 10:05:20 PM
...
Napisał(a)
R.o.o.bZawsze nie nienawidziłem cardio więc chętnie z tego zrezygnuje :) przez najbliższy miesiąc wypróbuję tą metodę z FBW i może raz w tygodniu dołożę cardio i zobaczymy co się stanie :) Mam nadzieję że nie spowolni redukcji:) Jeżeli chodzi o obcicanie kalorii to generalnie obcinam tylko węgle czy wszystko zgodnie ze spadkiem wagi?
Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/25/2018 10:05:20 PM
Przynajmniej 1g tłuszczu na kg masy ciała i 2g białka musi zostać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ok to to zostawię, ale węglę zacznę trochę obcinać tak na razie 100KCL i zobaczymy co się stanie....
...
Napisał(a)
100kcal to dość mała przycinka musisz bardzo dobrze trzymać michę żeby aż tak dobrze trzymać kaloryczność
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Pomoc z BF
Następny temat
Grubasek prosi o pomoc.
Polecane artykuły