dla osoby nie cwiczajacej wprowadzenie prawidlowego hiita to najczescie wymioty z przemeczenia :) lub podobny stan :) ciezko z wydolnoscia na takim treningu mozesz robic czesciej nie ma problemu , albo areoby lub hit na przemienne lub jakis trening cardio Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-10-20 00:07:12
[...] sportod dodatkowo wioslowanie ze sztanga. Reszta faktycznie bedzie zbedna a pozostale grupy wystarczajaco wzmocnia sie przy ruchach podstawowych. Odnosnie dopalania to zastosowalbym propa solo. Do twojego celu na pewno sie sprawdzi a z odpowiednia dieta i cardio nie nalapiesz zbednych kg Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-21 00:33:06
[...] teraz 3,5-4g wegli , a za miesiac bede juz jechał tylko na 2g wegli na kilo. Nie chcę szybko obcinac wegli bo odrazu trace siły i mieśnie robią mi sie płaskie.A z doświdczeniaweim ,ze cwiczenia cardio bardzo dobrze wpływja u mnie na poziom tkanki tłuszczowej,a zwłaszcza bieganie i steper. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-10-23 23:05:18
Nie wiem co jest Twoim celem. Po co robisz te aeroby? Jako rozgrzewka - dobrze. W celu kontrolowania tkanki tłuszczowej i dbania o układ cardio - po treningu dobrze. Masz jakieś inne oczekiwania?
[...] po minumum 20 cyklach to dzieki bardzo i do widzenia. Susa cykl ciekawy ale to juz bedzie dla mnie za duzo ;) Pewnie kiedys tak porobie O trenie myslalem, ale dobra dieta i cardio osiagne teraz to samo. Edit: nord - podaj mi jedne dane jakoby receptory sie uwrazliwialy na igf i pozniej to juz tylko mgf zostalo. Ja rozumiem w pelni wasza [...]
polecam global fitness na drawskiej. wszystko jest lux. sprzęt, sauna, sala cardio, basen. mało ludzi, nie czekasz na sprzęt, zero karków, pełna kultura. jeden, jedyny minus - CENA! najtańszy karnet dla osób fizycznych chyba z 220zł.
[...] grup mięśniowych)? Mozesz cwiczyc caly czas kaptury. Gdy uznasz ze sa zaduze to poprostu zmniejszasz intensywnosc i objetosc ich treningu 4. Czy treningi aerobowe/cardio wykonywać także w okresie przerw od treningów siłowych? Zalezy jaki jest twoj cel. Jesli chcesz gwaltownie zrzucac tluszcz to nie rezygnuj. Jezeli nie ma presji czasu [...]
[...] pon sroda piatek 7tyg cykl do tego micha i bedzie milo. Mysle ze jak nie chcesz na zdrowiu oszczedzac to kup sobie apteczny towar. Z clenem wiadomo jak jest ale oxyflux to dobry wybor. Skoro i tak juz kupiles Odblok paczka klomidu i gra. Mysle ze z nadwyzka ok 500kal zrobisz troche dobrej jakosci mula a jak dodasz lekkie cardio to i zfetu poleci.
[...] sie to trzymac na jako takim umiarkowanym poziomie i powiem ci ze wody nabitej zero, a pas spada mimo tego ze jade teraz enana 250 e3d bez IA. Stack enan - bold - oxa - swietna sprawa - miesien gesty i twardy, retencja zerowa. Ale po raz kolejny - dieta, dieta, dieta no i oczywiscie cardio Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-11-28 08:24:57
Scorpio sala cardio super sprawa. Ja mam spory pokój przeznaczony tylko na siłkę więc mam miejsce na swoją bieżnię, tylko kesz jak większy wpadnie z roboty bo teraz to na cyklon się wywaliłem ostro. Ja tak powoli co jakiś czas dorzucam trochę sprzęciku do swojej siłki i tak się kręci. Ale z drugiej strony nie płacę za siłkę i nie tracę czasu na [...]
[...] ostatnim strzale propa 50 cloma ed. Kup rowniez nolvadex i trzymaj po reka, gdyby pojawily sie jakiekolwiek problemy z gino. Trzymaj wegle na wodzy to przy odpowiej ilosci cardio popalisz ta oponke. Mozesz rowniez pomyslec na clenem po cyklu na zbicie tluszczu i wyczyszczenie receptorow. edit: tomek - 200 cloma po takim light cyklu? na cholere? [...]
Ja teraz robie ok 3gram wegli/kg, wiec bardzo umiarkowanie - dzieki temu moge przy cardio palic lekko tluszcz i zdobywac nowa sucha mase. Cykl z enana, bolda i oxa Dotne to dobrze pod koniec cyklu, bo dopiero 2 tygodnie leci, a plan jest na 18-20
[...] chodzi glodny i wqrwiony - nie ma sensu. Raczej tak - wegle rano, przed i po treningiem, WPC miedzy posilkami, i ostatnie 2 bialkowo-tluszczowe. W dni nietreningowe jeszcze mniej wegli, rozlozone w rowno do wieczora kiedy znowu samo bialko+zdrowe tluszcze. 30-40 minut cardio 3-4 razy w tygodniu. Mozesz jeszcze dodac clen i powinno byc elegancko.
[...] widziałem,że wszystkie górne partie dobrze reagowały i bałem się,że jeśli wydłuże czas aerobów może ucierpieć na tym tkanka mięśniowa górnych partii. Problem musiał tkwić w treningu nóg(brak serii łączonych mdzn) lub właśnie w ćwiczeniach cardio,ponieważ dieta była dopięta na ostani guzik a dowodem na to była jakość górnych partii mięśni.
co do supli to przez cały okres zjadłem z tego co pamiętam 2 x mono vitalmax , 2 x duzy cell pump , 1 x xp , no i 3-4 kg białka , trening wyglądał miej więcej 3 x w tygodniu cardio po 40 min , 4 x normalny trening 75 min Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-12-20 17:54:59
Jeden prosty i skuteczny sposob - low carb i obciecie kalorii oraz duzo cardio (tylko bez biegania zeby nie obciazac kolen, steper ok). Jezeli nie chcesz obciazac serducha generalnie kazdy fat-burner odpada.
[...] jestes szczurem? Jezeli nie to zapomnij o efektach anabolicznych clenu, bo na ludzi tak to nie dziala. I nie ma chvja zeby przy takim duzym bf jaki opisujesz przy diecie i cardio sadlo nie lecialo. Po prostu sie opie.rdalasz, albo masz diete z dupy. Napisz co jesz to zobaczymy. Nie masz co sie martwic o to ze mieso poleci, jezeli dasz [...]