cardio

W jakim celu robisz te 15min cardio? Opłaca się w ogóle wychodzić z domu?

Nie pytałem o cardio. A robie je jako rozgrzewkę przed rolowane w domu. Odnośnie tematu jak doradźcie?

zacznij od fbw 3x/week i dorzuc cardio lub interwaly(zaczynalbym spokojnie) 2x/week, no i obcinaj kcal powoli z ww i obserwuj jak idzie.

Z takim wyglądem to ja ci proponuje cykl na kreatynie i bcaa do tego ostra redukcja nie ma sie co oszukiwac jestes po prostu zapasiony ( sory za szczerość ) silka cardio i redukuj. Po cyklu bedziesz wygladal jeszcze gorzej

Zrobilem sesje cardio na rowerze teraz 30min interwalu po ulicach i cisnienie jak wczoraj po jezdzie autem 170/60.

[...] jest utrzymanie tetna na odpowiednio wysokim,stalym poziomie przez okreslony czas.Mozesz nawet dlubac w nosie jezeli w ten sposob utrzymasz tetno na poziomie 65-75 % cardio max(220-wiek).Zamiast rowerka mozesz biegac ,chociaz bardziej poelca sie szybki marsz bo juz podczas szybkiego marszu zdrowy czlowiek osiaga odpowiendie do spalania [...]

Moim zdaniem rob caly czas trening silowy tylko przed treningiem 40-60min cardio

dobra dieta i odpowiedni trening typu aero,HIIT, cardio. jak nie ma sporo tluszczu, to nie ma sensu sie faszerowac *******ami.

[...] niepokój, dreszcze, ciągle mi zimno, oczy jak u sowy, też tak miałaś kocio 2009? ja nie odczuwam tych substancji. oczywiscie dzialają wraz z dietą i ostrym treningiem silowym+ cardio wszelakie, ale ostatnio pisalam, ze wzielam 2 tabsy hyperleana fx7 rano i zamierzalam pobiegac za ok. 40 minut. polozylam sie do wyra na ten czas i....zasnęlam :)))

Jeżeli wyrabiasz się z planem, to 40 minut może wystarczyć. Cardio można śmiało zrobić w dzień nietreningowy.

Oczywiście, że możesz wykonać krotki intensywny trening w ciągu 40 minut. Z tego co zrozumiałem chodzi Ci o, cardio co drugi dzień, nic nie stoi na przeszkodzie.

Wodę podskórną można trochę ograniczyć cynkiem, cardio i obcięciem węgli - jednak to jest bezsensu przy masie. Wody nie wiele tak czy siak będzie.

[...] ułożyłam sobie trening sama, jeśli coś w nim nie tak chętnie go zmienię i przyjmę konstruktywną krytykę gdyż jestem totalną amatorką. Zaczynamy od tego krótkiego cardio na rozgrzanie organizmu przed ćwiczeniami : http://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM Po tym minutka na oddech i robię brzuch! [...]

to sprzęt na siłownię, cardio swoja droga, mozesz biegac, plywac, jezdzic na rowerze, korzystac z ergometru jak i orbitreka czy steppera :-)

możesz wprowadzić lekką rotację węgli jeśli chcesz mniej się zalewać. Na Cardio bym tak nie liczył

mozesz zacząć ćwiczenia na rzeźbe tylko dorzuc do tego jakies bieganie, cardio itp

Areoby jakiś truchcik a cardio marsz

cardio 2 x 45 min kazdego dnia

sens ma. choćby protokół UD 2.0 na tym bazuje. jednak tam prawie 3 dni lecisz na ekstremalnie niskich węglach i 2 sesjach treningów wypłukujących, (plus cardio opcjonalnie), wiec sens ma, pytanie, jak jest w Twoim przypadku? jak to wyglada w skali tygodnia?

[...] Panowie, pon-sob 0 WW tylko białko+tłuszcz połączony z mini IF, bo trenuje po 1 posiłku, który jem po 19h postu. Niedziela - dzień ładowania po treningu na czczo. Dzisiaj kończy się 11 tydzień redukcji -13kg, zero cardio, zero podkładu tylko ciężki trening siłowy w którym nadal progresuje. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-12-18 14:42:33