cardio

W takim razie poszukaj siłowni w miejscu pobytu, nak***iaj ciężary i trzymaj czystą michę. A jak nie to trening z ciężarem własnego ciała. Cardio jeśli chcesz też możesz wrzucić. Nie widzę problemu

chciałbym zjechać jeszcze jakieś 6 kg w dół. docelowa waga maks 82 kg. obecnie 88,5 kg i stoi w miejscu. dorzuciłem cardio. jak nie pomoże to zmodyfikuję dietę. redukcje rozpoczynałem ważąc około 92 kg. 3,5 kg poszedł w około miesiąc. chciałbym dorzucić jakiś spalacz. Zmieniony przez - prophet1 w dniu 2013-03-06 09:16:44

Ciśnienie mam w normie jeśli chodzi tylko puls dziś wstałem miałem 105,jeśli chodzi o cardio nie robię teraz,stres nie towarzyszy mi w życiu za dużo

[...] rozeznanie jak ta praca wpływa na ilość spalonych w czasie doby kcal. Wcale bym się nie zdziwiła, jakbyś tym codziennym ruchem nabijała wystarczająco dużo, aby móc sobie to cardio w środku nocy odpuścić - oczywiście jeśli chodzi ci tylko o wypracowanie deficytu. Ćwiczenie w nocy działa (ba, sama ćwiczę o tej porze), ale ponoć nie jest najlepszą [...]

Dzięki wielkie za pomoc :) Właśnie myślę czy praca wystarczy mi jako aktywność fizyczna w dni pracujące. Pracuję średnio 3-4x dni w tyg po 13h. W każdy dzień wolny robię trening interwałowy oraz cardio. Czy wystarczy? Oczywiście przy odpowiedniej diecie.

Trener na siłowni powiedział, że na razie muszę zrzucić parę kilogramów i żebym została przygotowana Cardio oraz interwałow. Później mogę dołączyć siłowy

możesz to stracic dzieki aerobą, tak 30-45 minut dziennie powinno wystarczyc z tętnem 65-75 % 220 cardio max - wiek

[...] Ci doradzić, podpowiedzieć co trzeba zmienić ale od podstaw nie układamy. 5 x wf nic mi nie mówi, chodziłem do szkoły kiedyś i wiem jak wygląda wf-u niektórych, samo stwierdzenie cardio też za wiele nie mówi, mozna je robić 20 jak i godzinę, zdecydowanie u Ciebie brakuje treningu siłowego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-02 22:21:19

z tym samym problemem pisałaś 2 lata temu i wszyscy doradzili Ci trening siłowy, a Ty dalej pytasz czy cardio pomoże }:-( w dalszym ciągu odpowiedź brzmi: NIE POMOŻE :-PP

podstawa redukcji jest dieta im bardziej dopieta tym lepsze wyniki, trening cardio/hiit + trening silowy zakupy to jakis tam dodatek: bialko jak ci brakuje w diecie i jakis lajtowy spalacz bardziej jako motywator albo lekki kopniak przed treningiem Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-10 16:59:22

Co do kaloryczności to bardzo dużo zależy od Twojego stylu życia - ilości treningów siłowych, ilości cardio, trybu pracy, pozostałych czynności wykonywanych w ciągu dnia no i naturalnych predyspozycji. Rozwiń troche ten temat

Jw, jeśli chcesz schudnąć pomyśl o diecie i treningach siłowych i cardio

Sekret tkwi w diecie i odpowiednich ćwiczeniach, na schudnięcie te cardio dynamiczne. Możesz też po prostu biegać.

bo trening na redukcje nie rowni sie niczym od treningu na mase. zasadnicza roznica to dodanie cardio i ujemny bilans kaloryczny

Najlepiej cardio sprawdza się na pusty żąładek przykladowo jeśli rano to wypijamy szklankę wody ewentualnie dobrze zapodać BCAA i zapieprzamy, 30 min jest ok nie spowodujemy przy tym palenia mięsni jeśli również ćwiczymy siłowo

po co od razu suple ? Ustal dietę , rób cardio i waga sama spadnie

domyslam sie ze nie obejdzie sie bez - biegania/innych form wysilku cardio - regularnego jedzenia w wersji moze nie kulturystycznej ale na pewno zdrowej :) - treningu siłowego cos nalezaloby dodac do tej listy?

dokladnie pojedz tescia 250 mg/week. jesli bedizesz trzymal diete, jadl umiarkowana ilosc weglowodanow, robil cardio, to jestes w stanie zrobic bardzo dobry jakosciowo miesien. Deca nie jest dobra na 1szy cykl. Zacznij od testosteronu, tesosteron to podstawa.

[...] czasie bede dawal aeroby zamiast obnizac kcal. Czy dojezdzanie rowerem do pracy codziennie 12km w skali tygodnia 60km moze sluzyc jako dalszy ciag redukcji zamiast dodawac cardio na treningu? Kolejne pytanie bardziej z dzialu odżywianie ale moze tutaj da sie uzyskac odpowiedz. Wchodząc na redukcje bede jadl jakieś 600kcal w porownaniu obecnie. [...]

Witam, Mam mieszane uczucia ponieważ osoba prowadząca mnie w redukcji stanowczo zakazała mi wykonywania cwiczeń siłowych na siłowni zalecila tylko cardio lub kroki tłumacząc mi że cwiczenia siłowe zaburzą moją wagę i co za tym idzie redukcję. Jak jest naprawdę czy na redukcji nie powinno się wykonywać cwiczeń siłowych? Zmieniaj trenera bo to [...]