cardio

[...] WĄSKI NACHWYT 4X12 25kg SERIA ŁĄCZONA F1 BUTTERFLY 4X15 (KLATA) 12szt F2 WYCISKANIE MASZYNA SIEDZĄC – DOWOLNA 4X10-12 (KLATA) 80x12 SERIA ŁĄCZONA H1 WZNOSY NÓG + WYPCHNIĘCIE BIODER LEŻĄC NA ŁAWCE 3X15 H2 DOWOLNE SPIĘCIA BRZUCHA; ALLACHY, KÓŁKO, MASZYNA 3X12-15 Komentarz: Ucinam lekko kalorie i dokładam cardio, bo nie idzie to tak jakbym chciał.

Mario, wybacz, ale udzielasz mi całkowicie zbędnych rad i chyba nie czytałeś mojego wątku, jeśli polecasz osobie biegającej 25 km tygodniowo włączenie jakiegoś cardio. Porady dietetyczne też masz wyjątkowo wątpliwe, więc dzięki, ale nie skorzystam, idź potrollować kogoś innego. Nie skorzystam też z żadnych szurskich rekomendacji. Ta doktor Cichosz [...]

Ej zaden troll !! Zle mnie zrozumiałaś cardio w zegarku!!! W garminie włączyć jezuu . A nie dopioro bieg. Chodzi o to : póki w zegarku się nie włączy aktywności np cardio to dużo nie zlicza i to bardzo dużo nie zlicza. Czytałem Twoje posty i ogladałem Twoje zdjęcia z biegów i wiem ze biegasz Bardzo sie dziwie ze garmin aktywnych zlicza tylko [...]

[...] garmina aplla aby nam zliczał dzienne zapotrzebowanie dokładnie. Znajoma chodziła do dietetyka i według apla byla dieta kaloryczność układana i tak robiła na ogrodzie 8 godzin zmęczona do kwadratu pokazał 100 aktywych kalori, włączyła aktywność cardio i następnego dnia było 600kcal aktywnych przy tej samej pracy. Najmocniej przepraszam za błędy.

A u Ciebie jak makro o cardio??

[...] na rowerze. Nie brakuje też zwolenników treningu na siłowni, z ciężarkami. W pewnym momencie jednak zaczynamy się zastanawiać, co jest lepsze na odchudzanie, siłownia czy cardio? Czy trening cardio spowoduje utratę masy mięśniowej? W przypadku ujemnego bilansu energetycznego i wykonywania treningu cardio bez treningu siłowego musimy liczyć [...]

[...] obecnie 3 razy w tygodniu push&pull, sw 2-3 razy w tyg zależy na ile siły i motywacji starczy, na cyklu odpuszczam sw i będę trenował 4-5 razy w tyg push&pull&legs, sporo cardio Albo zmienię na split, jeszcze się zastanWiam 9. CEL CYKLU: 1 część minicut, druga część masa, 3 część mam nadzieję się dowiedzieć od was co będzie lepsze - czy typowo [...]

żaden z nich, najlepiej jakby był trening siłowy, jak nie bedzie takiego to cardio daj. Nie patrz na kalorie na zegarku to taki bajer bardziej

[...] świetny trening... do czasu, przy pierwszej serii roboczej na wyprostach jak mi cos yeblo w kolanie to bałem się stanąć na noge i tyle było z dalszego treningu dołu.... cardio zrobilem, chodzić mogę normalnie nie boli, ale juz jak wchodzę po schodach czuje dyskomfort... mimo, że dzisiaj już w pracy to dzień bardzo aktywny Dzisiejszy [...]

Cardio tylko 2x dni nietreningowe 40min Makro: HC 600ww 330b 60t MC 400ww 330b 60t LC 200ww 330b 100t Neat mam bardzo mały teraz dlatego jedzenia nie ma tak dużo, HC wprowadzam jak czuję że tego potrzeba

[...] 12x180kg 3. Wypychanie suwnica skośna nogi wysoko - 1x10-12, 1x12-15 12x380kg / 15x340kg 4. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 3x12-15 3x12 x16kg 5. Prostowanie jednorącz zza głowy - 3x12-15 3x15 x11kg 6. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 3x12-15 3x12 x14kg 7. Wspięcia siedząc - 4x8-10 2x10 x80kg / 8x80kg / 7x80kg +25min cardio na czczo

[...] - 1x6-8, 1x8-10 8x75kg / 10x65kg 4. Wioslowanie Hammer jednorącz - 1x6-8, 1x8-10 8x40kg / 10x32kg 5. Przyciąganie V wyciągu dolnego do brzucha - 1x10-12, 1x12-15 12x30kg / 15x24kg 6. Szrugsy hantlami - 3x12-15 3x15 x 44kg 6. Odwrotny butterfly - 3x10-12 3x12 x47kg +25 min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2023-05-05 13:56:42

[...] barki - 1x6-8, 1x8-10 8x80kg / 10x70kg 3. Unoszenie bokiem na maszynie - 1x8-10, 1x10-12 10x70kg / 12x60kg 4. Unoszenie z linką wyciągu dolnego - 3x12-15 3x15 x3kg 5. Odwodzenie ramion wyciągu górnego - 3x10-12 3x12 x11kg 6. Dipy - 2x6-8, 1x10-12 2x8 x10kg / 12xCC 7. Crycyfix - 1x15-20, 2x12-15 20x8kg / 2x15 x11kg +25min cardio na czczo

Dlatego ja odwlekam pierwszy posiłek ile się da. Z rana można ogarnąć np. cardio w formie marszu na dworze, później kawa i tak do 8-9 pierwszy posiłek wpadał. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 5/5/2023 3:35:26 PM

Dlatego ja odwlekam pierwszy posiłek ile się da. Z rana można ogarnąć np. cardio w formie marszu na dworze, później kawa i tak do 8-9 pierwszy posiłek wpadał. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 5/5/2023 3:35:26 PM W sumie też człowiek głupi sam organizm podpowiada że w wekend ok jak zacyznam później to czemu tak samo nie robić w tygodniu a [...]

Dzisiaj pull Waga 121,4kg dzisiaj Cardio standardowo 30min 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 70x9 70x8 70x7 70x9 70x8 70x7 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 132x9 132x8 132x8 135x9 135x8 135x8 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x13 x11 x11 20+7 x12 x12 x12 4. Ściąganie klamry 30+7 x11 x11 x10 20+7 x13 x11 x11 5. Unoszenie hantli na boki w [...]

[...] pracą, ale to jest już kwestia indywidualna. Bez wątpienia trening ogólnorozwojowy (full body workout) będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Sugeruję skupić się na ćwiczeniach wielostawowych i uczyć prawidłowej techniki oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Dodatkowo cardio w formie pływania, czy jakiekolwiek inne, jak najbardziej będzie przydatne.

[...] warzyw, ale nie za dużo. Mam prace siedzącą, rozwożę jedzenie, ale kiedy mogę próbuje się ruszać, zamiast windą idę schodami i na treningu próbuje ten brak ruchu nadrobić cardio /SFD/2023/5/6/38a9f6b230c548b88b5069061f99a0ea.jpg /SFD/2023/5/6/82fe4dec85f64d9bb56dcd28f543151c.jpg /SFD/2023/5/6/6210db180cd248fa93e5175d52a26834.jpg [...]

Dzisiaj waga 121,8kg cardio off siłowy dzisiaj też off wpadnie bo mam jeszcze kilka rzeczy do ogarnięcia a nie chce nog robić o 20-21 bo to zupełnie nie moja godzina i jakoś tego nie widzę. Jutro zrobię nogi na spokojnie bo nie planuje żadnych wyjazdów ;)

Czesc, chciałbym właczyc do swojej diety wode kokosową, ponieważ sporo czytałem o jej właściowościach. Chciałem zapytać w jakich okolicznosciach pić ją najlepiej, czy np. po wysiłu cardio jako elektrolity, w czasie treningu, czy nie ma to większego znaczenia ? I na co patrzeć przy zakupie, może jestescie w stanie cos polecic ?