cardio

[...] miesiące miałem przerwę spowodowaną brakiem czasu, ogólnie jeszcze 3 lata temu ważyłem przy takim wzroście 70 kg :) Od początku poszedłem w stronę masy a teraz chciałbym rzeźbę zrobić :) Dlatego od dziś siłownia 4 razy w tygodniu plus cardio za każdym razem po treningu tak -300 lub 200 kalorii Zmieniony przez - Lachu09 w dniu 2013-07-08 14:39:28

w jakim celu to białka przed cardio??? kreatynę możesz dać po całościowym treningu

Czyli co... Rano kreta > bcaa > trening > bcaa > cardio > kretka > węgle?

Rano kreta > bcaa > trening > bcaa > cardio > kretka > węgle+wpc:)

http://www.decathlon.pl/zegarek-cardio-onrhythm-410-id_8246479.html

bold ec/bd/gen prop farmak,hubei,bd,ec wino cetabon,ec,bd,la pharm ja bym z tego ulozyl ten cykl skoro masa ma byc dobrej jakosci z nadwyzka 500-700 na takim poziomie dodajac do cklu lekkie cardio z 2 razy w tyg

Nie można schudnąć, zrzucić tłuszczu tylko z wybranych miejsc. Najlepiej zapisać się na siłownię, tam robić trening siłowy + cardio. Niezbędna w spalaniu tłuszczu jest zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Wykonując te ćwiczenia ze skakanką, hantlami na pewno coś tego fatu zejdzie, niż siedząc.

Trzeba zejsc nisko z tkanka tluszczowa czyli: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening silowy trening interwalowy/cardio

U kobiet z reguły masa mięśniowa zwiększa się powoli, więc nie ma potrzeby przejadania się na siłę - wystarczy nieco więcej jeść, ale dobrze jakościowo, żeby organizm miał z czego budować. Poza tym , kiedy się trenuje, apetyt powinien sam wzrosnąć, więc nie będziesz jeść na siłę. Poza tym musi być odpowiedni trening, bo bez tego nic nie urośnie. [...]

endo. Zaczynaj jak najszybciej bo BMI znaczenia nie ma w twoim wypadku, BF% masz kiepskie 20+ zapewne. Redukuj i sporo cardio bym radził (biaganie, marsze, rower) ogólnie ruchu dużo. Ps. Nie martw się ćwicz i trzymaj dietę to ładnie powinno wszystko zniknąć.

Tak czy tak przed wami ogólnorozwojówka, ale jak będziecie już robić split to polecam 3x w tyg normalny trening a w dni nie treningowe trening cardio (areoby,brzuch) ;)

[...] okazji poprawia trochę proces redukcji). System treningowy nie ma wiekszego znaczenia. Ja redukowalem z 16% bf do 9,87% bf szamajaca 3500KCAL. Ale robilem 3x interwaly i 2x cardio w tygodniu. Spadek sily tylko na przysiadach i mc byl. Kiedyś były popularne redukcje z bardzo wysokim zakresem powtórzeń. Spadki siły dla mnie były bardzo [...]

Szkoda pieniędzy na bieżnię, wyjdź na dwór i pobiegaj. Jeśli nie możesz, to przecież masz od groma przeróżne treningi cardio na YT. U mnie na redukcji akurat sprawdzały się, jeśli była zła pogoda.

Ja na koncowke redukcji z yoha robie interwaly, mam wrazenie ze ostrzej pala niz cardio o umiarkowanej intensywnosci.

ATLANTIS Poznań ul. Złotowska 86 KARNETY: KARTA UMOŻLIWIA NIEOGRANICZONE KORZYSTANIE Z: * SALI MASZYN SIŁOWYCH I WOLNYCH CIĘŻARÓW * POWER BIKE * AEROBICU * SALI CARDIO * ŁAŹNIA PAROWA KARTA PEŁNA CAŁODOBOWA NORMALNA 1 miesiąc 160 zł 3 miesiące 400 zł 6 miesięcy 720 zł 12 [...]

Trening możesz pokombinować i zmienić tak, żebyś w pewnym stopniu angażował mięśnie, bez konieczności pracy dłoni. Zdecydowanie polecam tak zrobić. Samo cardio to słaby pomysł. odżywka białkowa zawsze się przyda.

No ja bym polecił d tych brzuszków pompek ... dorzucić jakieś cardio .. bo brzuszkami nie spalisz tłuszczu ...

3000kcal, trening siłowy, cardio i chudniesz. Wyślę ci schemacik, oczywiście możesz pozmieniać: ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły [...]

[...] spalanie tłuszczu? Mam jeszcze jedno pytanie, nieraz ten deficyt jest bardzo duży, bo nie licze kalorii, ale wole zjeść mniej niż więcej, żeby nie przekroczyć zapotrzebowani, więc przy bardzo dużym deficycie podczas cardio tłuszcz będzie się spalał? bo wiem że przy tak dużym deficycie tłuszcz magazynuje się w organizmie i trudno go wtedy spalić.

Wszystko zależy od diety. Jeśli dieta bd dobra to tłuszcz zleci bardzo szybko ;-) A nawet na masie takie cardio w dnt jest jak najbrdziej dobre ;-)