kreta i bcaa

Siema.
Za kilka dni zacznę mały cykl z kreta (5g z rana DNT, a DT około treningowo lub rano 5g i 5g po treningu)
BCAA myślę jeść przed i po treningu...

Tylko jedna myśl nie daje mi spokoju , ogólnie po treningu siłowym pije białko następnie 10/20 min cardio i jeszcze w szatni ładuje węgle (ryz+rodzynki).
W takim razie kiedy zarzucić kretke i amino ? Wszystko razem z białkiem przed cardio?

w jakim celu to białka przed cardio???
kreatynę możesz dać po całościowym treningu

Pol roku dostawałem rozpiskę diety i treningu od Karmowskiego i zawsze po treningu piłem białko.
Efekty były i są więc nie myślałem, że to coś złego ;)

Więc najpierw bcaa i po cardio kreatyne?

jak dasz bcaa to styknie

Czyli co...
Rano kreta > bcaa > trening > bcaa > cardio > kretka > węgle?

Rano kreta > bcaa > trening > bcaa > cardio > kretka > węgle+wpc:)

Ok Bóg zapłać :)

W DNT bcaa odpuścić?

P.S
Jeśli spożywam 60g wegli na posiłek i mam wyliczony ryż to , gdy dodaje przecier pomidorowy to mam się martwić tymi weglami które są w nim zawarte?


Zmieniony przez - Nokan w dniu 2016-01-29 18:39:27

zbedne:)

Ok dzięki :)
Dałbym po kciuku , ale coś nie wchodzą...