cardio

[...] max Tłuszcze: 50g (tutaj bez zmian) proporcji też nie licze będzie około pewnie 1/1/1 Cykle Sterydowe: nie było Trening: 4x w tygodniu,raz basen,raz aero,po treningu s 10m cardio od razu po anabolic window/torrent Cel: progress.. bf: 13-14 nie badałem bf w sumie dużo skóry mam ew. fotke mogę dać bez brzucha wyglada na maly bf typ budowy: [...]

Rowerek to niska intensywność tlenowa, w dodatku długotrwałe cardio może znieść wiele korzyści treningu siłowego. Mowa tutaj m.in. o nasileniu stanów zapalnych. Jeżeli Twoim celem jest zmobilizowanie organizmu do uruchomienia rezerw tłuszczowych, pierwszorzędną rolę w tym przypadku ogrywa zmiana nawyków żywieniowych ( odpowiednio dopasowany [...]

1. Aeroby na masie zaleza od tego jaki jest teraz poziom swojego tluszczu i diety jaka masz. Jak jestes chudy to ograniczaj jak najwiecej, szybciej przybiezesz na masie, a jezeli jestes dosc "tlusty" ;D to polecam cardio, zeby sie mocno nie zalac tluszczem.

To przy takiej masie ograniczaj ruch. Wbrew odpowiedniemu zywieniu, dobrze jesc, cwiczyc i ograniczac cardio to z pewnoscia przybedzie na amsie. :)

Czyli jeśli zależy mi na masie mięśniowej powinnam zrezygnować z cardio i skupić się tylko na treningach siłowych ??

kwestia co robisz po tym treningu? jak cos krecisz w postaci aerobow to mozna wypic calosc 20-30min przed koncem silowego, jak robisz interwala czy tabate to nie ma koniecznosci. co do joszki to nie tyle podlewanie woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos [...]

a pas 85 cm , przestałem tez cardio 20min robic, tetno ~125 Zmieniony przez - subik w dniu 2014-11-10 11:32:56

i tego sie trzymaj przez dwa tygodnie/miesiac-waga musi zejsc. potem zacznij obcinac wegle jesli bedziesz mial zastoj albo dodawaj wiecej cardio.

[...] 6. DIETA: ok 2500 -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 0,5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3x w tyg 3partie na trening + 120-150min cardio/tydzień 9. CEL CYKLU: Obniżyć %BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : zdrowe, zbilansowane Cel : mała redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

Dobierz dietę i jej pilnuj, bez tego nic nie zdziałaś. Żeby przyśpieszyć efekt zrzucania sadełka proponuje interwały, cardio a najlepiej HIIT. Odżywki?? Nic poza wypisanym powyżej nie jest Ci do niczego potrzebnie.

Chcę porostu zrzucić zbędny tłuszcz, a interwał i cardio chyba najlepsze do tego. Wag 72 kg Wzrost 176 cm

wcale dużo cardio potrzebne nie jest,zacznij od treningu siłowego, jak otworzą mozesz basen dorzucić, chyba że na rowerku z kolanem jest lepiej, mozesz też robić szybkie marsze, nie musisz biegać

dolacz cardio po treningu i po problemie troche ci z brzucha zejdzie i tyle

niech sobie daruje clen jak jest "duża" dieta + cardio a clen to jak juz formę naprawde bedzie chciała zrobić kose z kratą na brzuchu inaczej szkoda zdrowia

dieta + cardio juz leci od 2 miesiecy, dlatego teraz myslala o clenie)

Miesiąc może poćwiczyć na tych maszynach? Jestem totalnie nowy, na barki musiałem mieć minimalne obciążenie tak mam słabe, biceps tylko nie jest taki zły i triceps. Co mogę jutro robić skoro dzisiaj miałem trening? Jakaś maszyna cardio? Ile czasu na niej spędzić?

A co mam robić między treningami? Te maszynki cardio są dobrym pomysłem?

Między treningami odpoczywaj. Żeby robić postępy nie trzeba trenować dzień w dzień. Cardio może być po treningu siłowym, ale nie ma takiej konieczności. Jesteś chudy, więc potrzebujesz mięśni. A mięśnie buduje się wolnymi ciężarami i jedzeniem. To działa od dawna.

Witam. Wiec moze ja sie dolacze do tematu. Szukam duuzo cwiczen (domowych). Dodam,ze na silownie chodze 5 dni w tygodniu, duzo cardio, aeroby, ciezarki. Ale chcialam sie skupic na posladkach, by do wakacji bylo widac jakis progres. Po treningach pije szejki proteinowe. Z gory dziekuje :)