cardio

[...] mimo dodania ciężaru zrobiłem na więcej powtórzeń w głównej i regresie do upadku. Trening tak mnie zajechał, że trochę wydłużałem przerwy między seriami. Wczoraj wpadło 18 tyś kroków wraz z cardio, dzisiaj bez cardio już mam 13 tyś, bo zmusiłem się do spaceru, ale spokojnie dobije do 14. Jutro PUSH https://www.youtube.com/shorts/i-y3BNUiAFc

Hej Dzisiaj waga 98,4kg Cardio 43min xD Może dzisiaj jakies sciagania na plecki polecą, zobaczymy jak będzie :D Ten polpasiec mnie wk***.. dzisiaj tak bolało że w nocy spac nie umialem :/

15.06.2022 Środa - prep tydz. 2 Wczoraj taki zapieprz w robocie, że głowa mała, do domu wróciłem totalnie padnięty. Dobrze, że dzis off od siłowego, bo byłoby ciężko, a na nogach domsy okrutne ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] kiedy to 9 wchodzilo niestale i z trudem. Tu mysle ze nizsza waga ciala zrobila swoje i jest lzej, no ale sila raczej nie spadla :-) moze nagram nastepnym razem. Wg szefa ladnie leci co trzeba, waga wcale nie za szybko spada na tym etapie, zadnych zmian w diecie nie robimy, kroki tez bez zmian 10tys, tylko cardio jest uciete z 5x na 4x 35min.

Cardio? :D bo miało być 30min, później jeszcze coś zacząłem odpisywac na telefonie i mi się tak przedłużyło :P xD tak naprawdę to kręce sobie minimum te 30min a jak wpadnie więcej bo coś tam to wpadnie i tyle ;p

Dzisiaj waga tez 99kg Cardio 40min /SFD/2022/6/14/6bfb8f7870a045ddac4669d23f0197d5.jpg 88-O88-O88-O

Dzisiaj z rana cardio, po nim praca, później powrót do domu i kima. Trenowałem dzisiaj w południe siłowo na plus, pompa też, po treningu siłowym wpadłem na bieżnie, aby trochę nadrobić kroków, zaraz znowu praca - pojadę do niej wcześniej aby dobić do 18 tyś

[...] ale to dobrze, znaczy się mimo braku spalaczy wszystko kręci jak należy :) Standardowo z rana wpadł spacer, krótszy niż zwykle bo córkę prowadziłem do przedszkola, po pracy cardio 30min i tak dzięń minął :) Jutro wyjazd do teściów, wiadomo ze swoim jedzonkiem, z rana wpadnie jakiś spacer, może coś tam potruchtam :) Dzisiejszy trening: Uginanie [...]

Stosunkowo zabiegany dzień. Waga zaczęła spadać w dół. Głód zaczyna powoli dokuczać ale to dobrze. Czekam na konkretne ssanie %-) Trening miazga. Była tendencja spadkowa. Ciężko było utrzymać ciężar, pompa taka se, a tu nagle znowu jestem w stanie dodawać i nabicie okrutnie dobre znowu co paru znajomych mi nawet powiedziało. Fajnie fajnie bo [...]

[...] na orbitreku się trzyma HR) /SFD/2022/6/15/d2cbd86e254345dea27d3bfd8d78fea3.jpg /SFD/2022/6/15/6a58a519b0a34dba9ad4f4eeb382e35a.jpg /SFD/2022/6/15/3512aff168e6461d9263ec250315c22f.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-15 22:12:48 No i hipka mnie złapała na cardio ale to dobrze. Jeszcze tak dobrej glikemii nie miałem na takim etapie.

[...] 52x6, 45x9 3. Wyciskanie hammer 160x7, 160x7, 140x8rp3 4. Rozpiętki skos 22x10 3s 5. Brama z góry full opad 21x12 3s 6. Wznosy w bok waldi (extended drop) 25, 20, 15 7. Przyciąganie sztangi do brody 72x12 4s 8. Wyciskanie na maszynie na barki chwyt młotkowy 88x7, 88x7, 67x10 9. Prostowanie ze sznurem 47x10, 47x10, 47x10 brzuch cardio 25 min

Dzisiaj dnt 25 min cardio Waga na czczo 109,3

Hej Dzisiaj waga 98kg równe Cardio 4700 steps na czczo xD jakieś 42min spaceru wyszło ;) Ta waga niby schodzi nawet lekko w dół a jakościowo coraz gorzej to wygląda, szczególnie na brzuchu xd

[...] kupić pewną sztukę i chciałbym żeby ocenił Jak jakaś szosa etc to nie pamiętam w którym to dziale, ale mamy na forum niezłych kolarzy. Ja ewentualnie mogę zerknąć jak chodzi o jakąś zjazdowke, dirtowke - ewentualnie BMXa %-) Mam od razu pytanko co do fraga: jeżeli mam dnt i robię tylko cardio na czczo to mogę całą dawkę dać jednorazowo?

16.06.2022 Czwartek - prep tydz 2 Wczoraj kolejny ciężki dzień w robocie + mało snu, co też odbiło się dziś na treningu. Teraz jeszcze zrobić szame i leciec do roboty. Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie smith slight decline 7x105kg | 11x85kg 2. Wyciskanie hammer incline 8x65kg | 12x55kg + 11x40kg 3. Rozpiętki [...]

Cardio na czczo to jedna z najwiekszych głupot bo nic tak mięśni nie pali. A ty Litwin przestań już irytować ludzi

Cardio na czczo to jedna z najwiekszych głupot bo nic tak mięśni nie pali. A ty Litwin przestań już irytować ludzi Też mam bekę z tego brosajensu, jeszcze inse prsybij przed to " lepi fat poleci"

Cardio na czczo to jedna z najwiekszych głupot bo nic tak mięśni nie pali. A ty Litwin przestań już irytować ludzi Też mam bekę z tego brosajensu, jeszcze inse prsybij przed to " lepi fat poleci" A jak to jest z johimbiną i insuliną? Można dawać po ~1godz posiłku czy faktycznie insulina zniweluje jej działanie? Gdzieś Tadek Sowiński wypowiadał [...]

Panowie bez przesady, dzień wolny od pracy z wolnym od treningu to mi się zgrywa raz na +-10 dni i w takim dniu z racji, że śniadania jem około 5h po przebudzeniu wolę to cardio zrobić od razu i mieć resztę dnia dla siebie.

Cardio na czczo to jedna z najwiekszych głupot bo nic tak mięśni nie pali. A ty Litwin przestań już irytować ludzi Też mam bekę z tego brosajensu, jeszcze inse prsybij przed to " lepi fat poleci" A jak to jest z johimbiną i insuliną? Można dawać po ~1godz posiłku czy faktycznie insulina zniweluje jej działanie? Gdzieś Tadek Sowiński wypowiadał [...]