cardio

LEGS 28.03.2019 /SFD/2019/3/30/66adb22d1a884818931eaaaaa64cf1d6.jpg Cardio brak wczoraj rano po czwartkowych nogach ledwo zwlokłem się z wyra, mega ciężki trening wyszedł ale zmęczenie my masochiści lubimy najbardziej \-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-30 09:53:39

PUSH 2 29.03.2019 /SFD/2019/3/30/949fe57bd3644905b6f09826c7b71f8a.jpg Cardio: orbi 20 minut Fajny trening, dobrze spompowane szczególnie tricki które na koniec prosiły o litość przy kick backu ;-D. 10x100 ledwo wyciśnięte i tu mam nadzieję, że wymiar kary będzie niski bo bark mnie zaczął boleć w nocy ewentualnie trzeba będzie rozćwiczyć na 120 w [...]

31.03.2019 - brzuch kółko z kolan 3x15 - cardio orbitrek 20 minut z kronikarskiego obowiązku dzisiejsza skromna aktywność :-) pozdro.

Zaległości: PUSH 1 01.04.2019 /SFD/2019/4/3/24465a84958e47debc4adb3b6c1f8129.jpg Cardio: orbitrek 20min Bark boli, ale głównie w domu %-). Na siłowni po rozgrzaniu przestaje więc delikatnie trzeba cisnąć dalej. pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-03 17:43:17

PUSH 2 04.04.2019 /SFD/2019/4/5/398091cb595840af8273f313166e7111.jpg Cardio: orbitrek 20min bark boli ale trzeba coś działać, więc kilka ćwiczeń typowo na ukrwienie ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-05 17:19:19

[...] z góry wąsko 3 x 12-10 x 65kg 6. odwrotne rozpiętki 3 x 15 x 10kg 7. bic armblaster 3 x 12-10 x 27kg 8. łydka siedząc 3 x 20-15 x 45kg 9. wznosy w podporze 3x 20-16 cardio: interwał orbi 5x20/40 12min tym razem bez tabelki bo ćwiczenia specjalnie dobrane tak żeby nie pasowały za bardzo do tych z tabelek ;-), do pull dołożony trening [...]

PUSH 1 08.04.2019 /SFD/2019/4/9/60284b6e7143483d9a15003c65e8c256.jpg Cardio: orbi 25 min W WL przeszedłem na jedynki, co Wason ocenił jako błąd bo za lekko mi poszło. Więc był szyk i elegancja. Później monstery i wygląda na to, że dłuższy niebieski daje bardzo podobną ilość energii co krótszy czarny lub testowaliśmy za mały ciężar. Jakbyśmy kupili [...]

PULL 09.04.2019 /SFD/2019/4/10/502d5f9b786e4562bb6218bfdcc16243.jpg Cardio: orbi 20min Ciężkom intensywnie, tak jak lubimy. Poćwiczone konkretnie :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-10 16:56:22

LEGS 11.04.2019 /SFD/2019/4/12/ce8fe15eab8b425ea3ab24d79db8e1bd.jpg Cardio: orbitrek 25 min Nogi jeszcze z nastawieniem na tylną taśmę, ale ładnie weszły, dzisiaj czuć dwójki i dupsko :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-12 16:51:42

PUSH 1 15.04.2019 /SFD/2019/4/16/ac04904ce5264df2b7855a8afdceb593.jpg Cardio: orbitrek 25 min Przedramię nic nie czułem więc spoko, ale wrócił temat z barkiem. I tak jak Ajazy wstępnie zdiagnozował, prawa ręka coś odpierdziela, ale że dzieje się to na niskich powtórzeniach i dużym ciężarze to nie za bardzo mogę cokolwiek z tym zrobić. Trzeba [...]

LEGS 18.04.2019 /SFD/2019/4/19/40936c4f089847df8810c2406f7199a5.jpg Cardio: orbitrek 30min Nogi jak to nogi, przećwiczone dobrze i dzisiaj są kłopoty z poruszaniem ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-19 15:09:13

PUSH 2 19.04.2019 /SFD/2019/4/20/410e51f7885149f38b8b6f6eab0fdc3e.jpg Cardio: orbitrek 25 minut Serię + odpuściłem w ramach oszczędzania barku, a szło na tyle ciężko że więcej niż 5 bym nie zrobi czyli zostaję na 110. W przyszłym tygodniu prawdopodobnie drugiego push nie będzie ze względu na zmianę harmonogramu przez święta, ale to może dobrze. [...]

DNT 20.04.2019 Cardio: orbitrek 30 min Można świętować. Wesołych Świąt dla wszystkich. pozdro.

PUSH 1 23.04.2019 /SFD/2019/4/24/91ced4279b5441cebdc0993f364fa1ba.jpg Cardio: orbitrek 25 min siły brak, techniki zapomniałem, ale zwalam wszystko na karb świąt jedynie co mi dobrze poszło to od soboty do środy rano +1,5kg, wczoraj wieczorem po treningu 91,xkg - takiej cyfry nie widziałem dawno, a niby na redukcji jestem %-) pozdro. Zmieniony [...]

DNT 27.04.2019 Cardio: orbitrek 30 minut

DNT 28.04.2019 Cardio: orbitrek 30 minut trzeba walczyć, bo będę się pyerdolił z redu jak w zeszłym roku a tego akurat nie chcę powtarzać ;-D. niestety same kłody pod nogi bo majówka się zbliża, ale po niej już zaciskam wszystko co się da pozdro.

PUSH 1 29.04.2019 Cardio: orbitrek 30 minut Nie daję standardowej wypiski bo to był przede wszystkim trening pod kątem sprawdzenia WL. Chciałem zobaczyć czy coś udało się wzmocnić w ostatnim czasie. Cały czas problem mam z prawym barkiem, tym razem w okolicach obojczyka mnie bolał, dlatego prawdopodobnie nierówno cisnę, ale trudno. Nie mogłem [...]

DNT 03.05.2019 Cardio: orbitrek 30 minut

DNT 04.05.2019 Cardio: orbitrek 30 minut po wyjeździe -0,1kg także wszystko pod kontrolą ;-D

Klatka, biceps 06.05.2019 /SFD/2019/5/8/8c627f7bb8754fc584c3847d51e6848e.jpg Cardio 30min orbitrek Plan prawie wykonany, podstawowe ćwiczenie lekko i bez problemu - szlifowanie techniki ;-). Później zaczęły się schody i pompa. Dociski zrobiłem z szejkerem pod koszulką a wason jak później przyznał tylko czekał czy będę cały mokry na koniec %-). [...]