cardio

REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Chwilowy brak wpisów bo starałem się ograniczyć social media bo to wszystko co się dzieje (wojna itp) na łeb wchodzi jak przy pierwszej fali pandemii xd Tak czy owak działam cały czas jak trzeba bez odstępów. Jedynie co mnie dziwi to skok wagi o 1 kg Może przez fakt, że apetyt mi skasowało i dobijałem jakimiś bułkami i ogólnie [...]

Wegli nie mało cardio jak kot napłakał to nic dziwnego ze waga up zamiast down

28.02.2022 1 Tydzień Redukcji Waga: 118,7kg Cardio: 5x 35min ew Hej, dzisiaj dzień nóg :) Trening siadł kozacki, na sztandze dzisiaj 225kg i udało sie ponownie zaliczyć 7p co mnie bardzo cieszy. Reszta można powiedzieć że też z leciutkim progresem ale to bardzo leciutkim bo jak udało się dołożyć to jedynie powtórzeń w pierwszej serii roboczej ;)  [...]

Dzień 27.02.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomairy i raport , Waga w miejscu , decyzja że ucinamy kcal ciut mocniej i +5min. Cardio :)

Niektórym cardio zmniejsza apetyt to znaczy np. wykręci na rowerku 400 kcal a zje więcej tylko o 250 kcal a innym zwiększa. Ja zaliczam się do tych pierwszych nie wiem jak Ty.

28.02.2022 Przysiady 12,8,8,5 85,115, 115, 135 Prostowanie nóg 2x12 Wyciskanie na klatkę 10,8,6,4 80,90,100,110 Butterfly 2x10 Arnoldki 10,10,8,8 13kg i 15kg Pompki na poreczach 16,16,16,16 10kg Wspięcia na palce suwnica 4x10 50kg Cardio 30min

[...] zakładać nowego tematu zapytam tutaj. Jestem na redu jeszcze i myślę żeby wprowadzić dodatkowa aktywnosc do spalania tłuszczu poza deficytem i fbw. Z tym że nie wiem czy dać cardio czy aero czy coś? Akurat w tym temacie nie mam pojęcia tak jak wspomniałem wcześniej. Zależy mi na jakimś dla początkujących w domu beż sprzętu 2-3 x w tygodniu. [...]

Hmmm nie wiem jak moze zmniejszać ale nie mowie ze nie Tak jak napisałem a więc, że po cardio oczywiście zjesz więcej niż bez cardio ale nie aż tyle, żeby wyrównać wydatek energetyczny poniesiony w cardio. Nie jest to żadna rewelacja, po to tysiące ludzi dokłada cardio ale są i tacy, którzy po cardio jedzą o tyle więcej, że wyrównują ten [...]

No to w końcu spotkał mnie jakiś pierwszy poważniejszy problem zdrowotny, oby nie oczywiście. Otóż jest pewne podejrzenie, że doszło u mnie do zatorowości płucnej, oczywiście lekkiej, bo inaczej bym nie pisał. To jest tylko podejrzenie, paradoksalnie możliwe, że się nie dowiem, natomiast jest to sprawa poważna, bo można się nie obudzić. [...]

Niestety nie będe miał czasu na cardio po treningu póki co. Ledwo sie wyrabiam z treningami w ostatnim czasie.

[...] bardziej że Johimbina jest również silnym stymulantem, pozwala na wykonanie dużo bardziej intensywnego wysiłku, co przekłada się również na wydatek energetyczny. Dobrze minimum zastosować ją przed treningiem cardio lub interwałami. Jeżeli wykaz johimbinę na czczo tylko po to żeby przyjąć suplement to nie jest to najbardziej optymalne rozwiązanie

[...] aktywność fizyczna powinna bazować na tym, co lubisz dodatkowo wykonywać. Ja na przykład nie skupiam się na tym aby Trening był mocno intensywny. Mam tutaj na myśli trening cardio. Dlatego też osobiście skupiam się na liczeniu kroków. I zakładam sobie że 1000 kroków to około 10 minut mojego chodu. I w zależności od efektów, od tego ile [...]

Hej Dzisiaj waga 119,2kg Cardio 35min na czczo Off od siłowego ;) Ogolnie treningi teraz wyglądają tak Klatka + Triceps Plecy + tył barku Off Barki (przód, bok) + Biceps Nogi Off I od nowa ;)

[...] 6. Wioslowanie szeroki nachwyt na maszynie - 1x20+, 1x12-15 + RP 18x42kg / 13x63kg 7. Uginanie jednoracz z rączką wyciągu dolnego - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x25kg / 16x15kg / 13x20kg 8. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15 12x70kg / 14x50kg / 13x60kg 9. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x124kg / 15x70kg +25 min cardio na czczo

Możesz jak najbardziej dodać jakąś aktywnosć dodatkową bo jest to jedno z kilku narzędzi do pogłębiania deficytu na reduckji i zamaist ciąć jedzenie to można dodac np cardio a kiedyś z czasem wydłużać dany trening . Formę dodatkowej aktywności dobierz pod siebie i może to być trening cardio , interwały itp , może to być rower, bieg , orbitrek czy [...]

Update. Mija prawie 3 miesiące od ostatniego upustu. Leci cały czas 16.25mg cypio Ed, 100u hcg ed i mk677. Z profilaktyki cardio 30min dziennie, grapefruit dziennie. Odstawiłem ip6 i zamieniłem na kurkumine 3000mg ed. Po ostatnim upuście bylo: Hgb 15 HTC 48 Rbc 5.5 Wyniki z dziś: Hgb 15.45 HTC 50 RBC 6.2 Ferrytyna 11 (czyli praktycznie całkiem [...]

nie musisz robić cardio od razu po treningu jeżeli ni masz na to czxasu, chodzi o to żebyś wygenerował wysiłkiem odpowiednio założony deficyt kaloryczny, możesz to cardio dokręcić na rowerze, rowerze stacjonarnym, czy spacerem w innej porze dnia - nawet nie musi to być ten sam dzień, jeżeli masz założone np. 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio [...]

to podczas przeprowadzki treningi siłowe zamienisz na cardio :-)

A czy podczas diet breaka nie robić wogóle cardio czy robić cardio o połowę mniejsze? To byłoby jakoś tygodniowo 40 minut czyli 2 sesje po 20 minut. To już jest Twoja indywidualna sprawa, ja nie jestem zwolennikiem całkowitego odstawiania aktywności, proponuję zmniejszyć intensywność o połowę, dać odpocząć organizmowi, naładować baterie. [...]

41 dzień masy Przez noc skok wagi z 90kg na 92kg Cały dzień czułem się jak śmieć. Bez sił. Bez motywacji. Rano tylko 30 minut cardio. Z biedą zwlekłem się na trening po pracy. Zacząłem z motywacją zerową. Machnąłem dwie serie robocze po rozgrzewce. Dołożyłem na start od kilogramów na kija żeby się zebrać w sobie. Po kilku seriach z śmiecia w [...]