cardio

[...] nogi zrobiłem hehe :-) Wyprosty na maszynie 3x 15-12 Przysiady na suwnicy 6x 12-6 Leg press 5x 10 Przysiady sumo 5x 10 Uginanie siedząc 5x15-12 MC 3x10 Po wszystkim 50min cardio, miało być 30 ale tak dobrze się kręciło że zostałem dłużej :P Przyszła kolejna paczka z pomocą na najbliższy czas :) teraz to ja mogę trenować :P Aromat wpadł do [...]

Czwartek: Miałbyć trening barków ale zmieniłem na biceps z tricepsem ponieważ świeże barki przydadzą się podczas sobotniego wiosłowania kajakiem :-) + cardio 25min rowerek Glikogen naładowany, omlety już uszykowane, regeneracja i jutro z samego rana ruszamy. [...]

Rano 45 minut cardio, po południu siłowy i po siłowym druga sesja 45 minut, myślałem że zemdleje, brakowało paliwa :D Ale jak już zjadłem po treningu to wróciło do normy

ja tej tabaki próbowałam i potem czułam sie jak po cardio tak mnie kichanie wymeczyło

[...] chyba coraz lepsza, mam nadzieje że się wyrobie na czas ;) aktualna waga 83,3kg. Na koniec małe pozowanko :) Wczoraj poleciał trening plecy,dwugłowy,łydka,brzuch i 30 min cardio :) Trening 27.03.2015r Plecy: 1.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 15 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4 x 12 3.Przyciąganie do klatki na maszynie szeroki [...]

Trening: LISS cardio - 2h spacer /SFD/Images/2015/3/30/e6a3023e486e445b9d372364baa276a0.jpg

k***a p******e to. jestem tak wk***iony... 4h nie padało i jak wyszedlem tu ulewa tak zaczęła nap*****lać, że doszedłem do bramy przez podwórko (ok.20m) i już byłem przemoczony jakbym k***a pływał. p******ę to k***AAAAA zj**ałem cardio andrzeju nie denerwuj się

Po wczorajszym treningu z kolegą czuje barki i klatkę. Ale mimo to moze w czwartek zrobie Bo delikatnie bylo i niepelne serie wykonalam. Dzisiaj cardio 50 min na bieżni w pochyle 6km. Jutro w planach plecy biceps i brzuch. Byłam również na rehabilitacji kolana okazało sie ze mam przeciążenie z powodu zbyt mocnego napiecia przyczepu [...]

ja bym lekko obciął białko dodał węgli i przede wszystkim dorzuciłbym interwały i mocne cardio. A co do spadków potem zrobisz masówke i efekt bedzie piorunujący Zmieniony przez - Eimay w dniu 2015-03-31 00:49:22

cardio :D

8 nogi brzuch i cardio

Na czczo nie musisz robić chyba, że ci tak wygodnie. Dobrą opcją na masie jest w dnt lub po lekkim treningu robić intensywne cardio/interwał. DNT bieganie 45 minut minimum, wieczorem wydaje mi się najlepszą opcją :) w DT po treningu 25 minut bieżnia/orbitrek/rowerek ;) w zależności od intensywności treningu ;-D

yo. jakies cardio pasuje walnac zaraz

[...] plus cadrio plus wytrzymki nie zbudujesz zadnych miesni. Zrezygnuj z czegos, zostaw sobie silowe i joge, plus jak bardzo chcesz to rob wytrzymki raz czy 2 w tygodniu albo cardio ale nie wszystko na raz. Na poczatku sie podchodzi bardzo entuzjastycznie do nowych rzeczy ale lawto przesadzic w druga strone, a to niczemu dobremu nie sluzy, efekt [...]

ja czasem 9, czasem 12, zależy co trzeba zrobić i jak idzie robota jak dostanę hajs to kupuje stimula i przechodzę na FBW chyba, 2 tyg spróbuję, 4 dni w tyg, w pozostałe cardio + robota i t3 i będzie do lata 6 % choćby nie wiem co

Dobry. Pamietajcie drogie dzieci gdy bierzecie kofeine na czczo zeby zdazyc sie wysrac lecac na cardio :)

tylko że przez to Cardio i ja tracę wagę razem z Tobą, ale nie sposób się nie poświęcić :) Taaa, sukces wymaga poswiecen :D

Myślałem że jakoś się zgramy, ale ja tak myślę że za 5 tygodni dopiero pojadę, na razie wszystko idzie ok, od poniedziałku zwiększam ilość cardio i dodatkowo zaczynam spalacz więc jeszcze lepiej powinno iść :)

Kto nie spi ?! Bo ja wlasnie zasuwam cardio !!

Nie, taki trening nie jest bardziej "wszechstronny". Nie masz żadnych ćwiczeń eksplozywnych, interwałów, cardio itp... Jak chcesz mieć po prostu fbw oparty o ćwiczenia wielostawowe to takie coś jest ok.