cardio

ja to lubiłam sobie czasami iść pobiegać raz czy dwa w tygodniu tak ok. godziny... dopóki nie rozwaliłam kolana... teraz to tylko rower mi z cardio został

ja wole interwaly bo dlugotrwale cardio mnie poprostu nuzy i zaraz szukam wymowek zeby nie robic- mam to samo, dlatego wolę w terenie i z kimś, wtedy raźniej To zupełnie odwrotnie niż ja- wole pobiec 16 km niż zrobic kilka km treningu interwałowego. I nie lubie biegac ani cwiczyc z kims ...

Interwały to krótka, intensywna beztlenowa praca. Nie trwają 25 minut. Możesz wykonać dwa razy aeroby i jeden interwał na przestrzeni tygodnia. Miałem na myśli: ,,DZIS ROBIŁEM KLATE I TRICEPS I ZESZŁO MI 35MIN, JAK ZROBIŁEM SERIE WSTAŁEM Z ŁAWKI I CHODZIŁEM NP 2X WOKÓŁ ŁAWKI UNOSZAC KOLANA DO BRZUCHA JAKIES 20X I NAST SERIA, WTEDY PODNOSIŁO SIE [...]

Nie ma spania lecimy cardio !!

Przy redukcji no nie mozna sobie pozwolić na jakies odstępstwa od diety. Wiadomo ze na masie mozna tu cos podjesc itd bo tak sie u ludzi przyjęło. Ale jak redukcja nie idzie to po prostu dieta albo cardio kuleja i wątpię zeby znaleźć jakies inne wytlumaczenie:)

Ja dzisiaj tylko cardio kręcę, właśnie jadę na rowerku

Wiadomka, skończyłem już 55 min cardio na czczo i wleciał kurak + jajka + ananas

No wiem, po prostu w ciągu dnia mam siedzący tryb jako tako a siłownia jest 2x w tyg. i dlatego tak wyszło, waga cały czas opornie schodziła potem nie chciałem ucinać już kcal i dodawałem cardio, a teraz jestem trochę lekko mówiąc w dupie, dlatego napisałem na forum, bo sam czuje się trochę już bezsilny.

[...] Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fbw 3x w tyg + cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Cel/problem/opis: chce zredukować jeszcze parke kg do lata Zmieniony przez - barti1231 w dniu [...]

Dream u mnie tak samo mój brat je jak chcę ćwiczy w domu od czasu a ja na siłke 3razy w tygodniu trenig 1,5 do 2h i do tego cardio hity i capoeira a tak wgl przed świętami zrobiłem deficyt 3000kacl a i dziś biegałem w święta zjadłem mnóstwo żarcia a i tak mam deficyt xdd

Dream u mnie tak samo mój brat je jak chcę ćwiczy w domu od czasu a ja na siłke 3razy w tygodniu trenig 1,5 do 2h i do tego cardio hity i capoeira a tak wgl przed świętami zrobiłem deficyt 3000kacl a i dziś biegałem w święta zjadłem mnóstwo żarcia a i tak mam deficyt xdd czyli u ciebie zupełnie inaczej niż u mnie. Bo mój brat je jak chce i wygląda [...]

powiedzcie mi jaki trening jutro zrobić mam ? robiłem 2 dni obwody + jump co jutro :D ? oprócz cardio

Podsumowanie: Dzisiaj bylo cardio 45 min o 6 rano potem jajecznica warzywna + kawa. 2 posilek: taki sam jak pierwszy Trening OBW 3 posilek: roladki drobiowe z pomidorem papryka serem piórko + 40g orzechow + salatka ( kapusta pekińska, ogórek, pomidor, papryka ) 4 posilek: sernik kawałek taki jak wczoraj 5 posilek: roladka drobiowa + 100g kury + [...]

[...] ciągłego smażenia na maśle daj więcej gotowanego/duszonego mięsa a tłuszcz nadrabiaj np orzechami/serem żółtym lub zamiast jeść 2x to samo mięso daj raz kure a drugi jakąś rybkę tłustą, chcesz podbić tłuszcz to możesz jeść twaróg półtłusty, a odnośnie treningu to zdecydowanie lepiej sprawdzą się interwały zamiast standardowego cardio

[...] na to wpływać ? Trzymałem się tych większych węgli, bo wychodzi ilościowo jakoś więcej jedzenia, a ostatnimi czasy nawet po oknie jedzenia czuje się niedojedzony, i pół dnia mi w głowie jedzenie krąży co jest irytujące. Czyli tak będę sobie robił niedziele off pełny, spróbuje trochę poucinać to cardio, i może zmienię trochę tych węgli na tłuszcz.

siema, 35min cardio dokręcone, szamam ometa

ja już 40 minut cardio zrobione tera praca potem znowu 40 siłka i interwały :D

właśnie ja miałam dzisiaj zaplanowane interwały same (godzinkę - w tym rozgrzewka i rozciąganie), ale z racji tej, że wczoraj siłka zamknięta była i treningu nie zrobiła, to zrobię go dzisiaj i ew. po siłowym zarzucę cardio

Zamiast tych orali wrzuć tren enan no i chyba trochę za mało jesz metabolizm słaby obciąl był 100g tłuszczu zostapił węglami dodał 30 min cardio po treningu silowym 2,3,tyg i powinno już się coś dziać Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-07 15:14:07

[...] -4 7. wykroki chodzone z lekka sztanga 2,3* 90-180 sek. 8. prostowania jednonóż na maszynie 2-3* 15 9. przysiady ze sztnaga na klatce 4-5* 15,12-10 dalej dzień wolny lub cardio 35 min ZESTAW B - DWUGŁOWE UDA- biceps- triceps 1. martwe ciagi ze sztanga na prostych udach krotkie nie pełne ruchy prostowan stopy razem 3* 15 2. martwe ciagi [...]