cardio

12.05.2017 REDU dzień 19 DT Dieta: Znów większość posiłków w standardzie, ale była jedna perełka... https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18471783_1897000537186948_1605222960_o.jpg?oh=3c8ea1484662b754e5541c51b1e805ba&oe=591A3A8A [...]

15.05.2017 REDU dzień 22 DT Dieta: Pomiar wykazał stagnację, pas i talia stoją w miejscu, waga lekko spadła, więc tniemy dalej: -15g T -20g WW https://zapodaj.net/images/8946d3f47b079.png Makaron z kurczakiem i serem żółtym: [...]

[...] 2ek na uginaniu leżąc- leżąc czuję bardziej zewnętrzną część 2ek, siedząc, wewnętrzną. Łydki na suwnicy stojąc i siedząc. Szybko i na temat, lekko ponad godzina. 30min cardio. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18519203_1899172833636385_1977819423_o.jpg?oh=70df077c337ff9e4d1338823d000e54b&oe=59209821 Pompka była: [...]

[...] to jedno z lepszych połaczeń obiadowych. U Ciebie siady wąsko - to stopy na jaką szerokość masz rozstawione mniej wiecej? Beta-alaninę bierzesz przedtreningowo? czujesz po niej takie mrowienie skóry? Jeśli przeoczyłam to wybacz :) cardio końcowe robisz na bieżni? No a o nogach Twoich już pisałam - czworogłowe wyglądają naprawdę bardzo fajnie :)

Padme, noo tym bardziej, że to gryczana biała- wg mnie o niebo lepsza od prażonej:-) Próbowałaś? Siady wąsko to mniej niż szerokość barków, czasem o wiele mniej, ale zwykle tak: https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16864116_1860122407541428_7052975839112913654_n.jpg?oh=86aa0d7fc93152223faec4691ad7ab5a&oe=59AA77D7 Beta alanina tylko przed [...]

[...] się o nieco więcej i zrobiłem mniej powt. niż zakładałem. Na koniec modlitewnik na wyciągu- świetnie weszło w SS z maszyną ze stosem symulującą prostowanie ramion. No i cardio- miało być krócej bo czas gonił, więc ustawiłem wyższa prędkość i... było i długo i ostro:-) Są i zdjęcia i film: [...]

Anubis, tu akurat nie odczułem braku powietrza, ale fakt, powody mogą być różne. Kumpel zjeżdża od zapachu w szpitalu%-) U mnie być może doszło jeszcze dogrzanie w czapę- dzień wcześniej byłem na zlocie motocyklowym i wróciłem z bordowym czołem. Potem wszedł ostry trening. Zebrało się;-) [...]

[...] bólem. Nogi spompowane, aż niemiło%-) https://scontent.fhen1-1.fna.fbcdn.net/v/t35.0-12/18697940_1903037729916562_2006566558_o.jpg?oh=765f4b2d1ceaf3becff2df6d1f0bdc50&oe=592A0E8E Prostowanie i uginanie siedząc bardzo krótkie przerwy, w superseriach. Jeszcze uginania leżąc na dobicie 2ek. Łydki i cardio 30min, szybkim chodem, świetny trening.

[...] miały dostać. Z kolei high row w ss z przenoszeniem na wyciągu progres, większy ciężar i więcej powt. Rzymska na koniec. I mała odmiana- szybko w auto, 5min jestem w domu i cardio na zewnątrz- 35min szybkiego chodu przeplatane truchtem:-) Jeszcze narzeczona dołączyła- tak to mogę i godzinę:-) W prawdzie słońce waliło mocno, ale przynajmniej [...]

Lody zwą się Diuna, jakby co:-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18901105_1659117250782953_1689481786_o.jpg?oh=343d5c30b1b2c3156e37c2c0dd9f17b0&oe=593208F7 Kolega walnął fotę, też się upewniał jak kupował- nie chce się wierzyć w te kcal%-) Padme, właśnie mam wrażenie, ze za bardzo trzymam się tej michy i wczoraj poluzowałem trochę, [...]

[...] spięcia. Dobitka na uginaniu leżąc, z przytrzymaniem. Łydki na suwnicy stojąc i siedząc, wszystko z dropami, powolne powtórzenia z przytrzymaniem na spięciu 2-3s. Był plan cardio wykonać na dworze, ale coś się zachmurzyło i stwierdziłem, że bardziej dowalę na bieżni z wzniosem 12%. [...]

Padme, dziękuję bardzo:-) Twoje też są świetne! Lasican1, zapraszam! Postaram się nie kusić żarciem za bardzo%-) DamiosL, dzięki wielkie za rekomendację, teraz wiem że warto:-) 12.06.2017 REDU dzień 50 DT Pomiary: Ostatni tydzień zleciało sporo z pasa i talii:-) Mamy okrągłą datę od rozpoczęcia redukcji (25.04.2017), więc na przestrzeni tych dni: [...]

Lasican, oj nabiło faktycznie:-) Padme, Kazimierz znam mało, ale parę razy bywałem w tamtejszych restauracjach/knajpkach:-) Banan, tak tak słyszałem, super pomysł i nawet miałem coś już nagrać na to, ale odkładam w czasie i mam na uwadze:-) Bialutki, dziękuję bardzo i zapraszam do śledzenia! ------------------------------------------------------ [...]

[...] u mnie rzymska, u Mariana ściąganie linki wyciągu jednorącz bokiem do wyciągu- również ciekawe ćwiczenie- ostatnio robiłem je u Krzycha:-) By zaoszczędzić na czasie zamiast cardio Marian proponuje interwały 15min, a on sam uderza na brzuch. Interwał 30s szybki chód i 60s bieg? Poszło%-) Pierwsze 5min na luziku, dalej śmierć%-) [...]

[...] Dzień mega udany! Po posiłku udaliśmy się na kawę i zwiedzić park zdrojowy. Fajne miejsce do polatania- następnym razem wiemy, gdzie zrobić cardio;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-07 23:11:18 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-07 23:12:41

[...] Zbiera się na ostra burzę, ale potem na pewno zaliczę długi spacer + sprzątanie balkonu i mycie okien (o kurva już leje) więc małe cardio się zrobi:-D Łapcie fajną muzę na dobry początek dnia, nie wiem czy Wasze klimaty, ja np lubię "czarne" lata 70:-) https://www.youtube.com/watch?v=VuAZTWGfQTs Utwór [...]

[...] sztanga, potem, jak na regenerację, trochę za ciężka no i dziś zakwas%-) Na koniec wiele powtórzeń przy prostowaniu na wyciągu. Porobiliśmy parę fotek i zapodaliśmy krótkie cardio, tzn ja interwał. Bardzo przyjemny trening! [...]

[...] konstrukcji, tyłem%-) No i mam niemalże high rowa. Trochę nienaturalna praca ramion, ale wyszło lepiej niż sądziłem. Kuba ładuje francuza i wyciąg i przechodzi do długiego cardio, ja zaliczam rzymską i dołączam na 10min interwał. [...]

[...] za niego zabrać. Ale ogólnie cały trening bolał mnie brzuch z tego stresu i nie zrobiłem. mam wymówkę!%-) No i tyle- towarzysz szybkim chodem ucieka na dworzec- taka forma cardio, a ja działam na bieżni- interwał 10min:-) [...]

[...] Na koniec bicepsa ja zrobiłem młotki, a towarzysz uginania znad głowy, odchylając się przy górnym wyciągu- ciekawa opcja. Potem poleciał na cardio, a ja wziąłem się szybko za triceps- czas gonił, miałem wyznaczoną godzinę na masaż. Wycisk wąsko lepiej jak w zeszłym tygodniu, pomimo krótszych przerw! Tak samo [...]