cardio

Dziosiejszy kapitalny trening pleców MC 140x8 180x5 180x5 180x3 + 140 x 5 MAX JAKI POSZEDŁ 200KG DAŁBYM RADE WIECEJ MYSŁE TE 10 KG ALE NIE CHCIAŁEM SIE FORSOWAC Wiosłowanie sztangielką 4 serie 10p wiosłowanie na maszynie 4 s 8-10p wiosło sztangą 4 s 8p ściąganie linki wyciągu górnego 4 s 10 sciaganie linek siedzac 4 s 12 p unoszenie nog w [...]

dzisiaj tylko 50 min cardio suplementacja 10g bcaaxtra przed i po trenignu 4kapsułki omega3 imultipak dzien i noc 2kaps /SFD/Images/2016/1/9/e6bd4d0d2c2b4d0f84c5607aa9932e80.jpg

[...] było 5 seri po 12powtorszen Siady prostowanie nóg w siadzie wyciskanie hantli skos gora wyciskanie hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie Pompki na poręczach 30 minut cardio Suple 10g bcaa xtra +5g kreatyny przed i po treningu multipka 1kpas dzien i 1 kaps noc Ogólne smapooczucie całkiem ok choć dopada mnie ochota na cos słodkiego ale [...]

hipertrofia push Siady prostowanie nóg w siadzie wyciskanie hantli skos gora wyciskanie hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie prostowanie ramion na wyciagu 30 minut cardio 10g bcaa +5g kreatyny przed i po treningu multipak dzien i noc 4kapsy omega 3 Odnośnie treningu strasznie cięzko było [...]

Bede robił też po każdym treningu cardio ok 45min . Micha troche kulał czeste delegacje nie reguralne posiłki różnie bywało z tym. Na dniach bede miał zozpisana i diete przez trenera od krav maga wrzucę ja tutaj żebyście żucili okiem ewentualnie sie pozmienia. Do maja delegacji nie ma wiec miski przypilnuje myślałem też odpuscić sobotni [...]

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html , jak nie idzie dodaj interwały a ucinaj cardio do 1 raz w tygodniu także możesz dodać tzw. rytmy . Tak by różnicować wysiłek fizyczny .

[...] mogłem zacząć z konkretnym planem,ciezszymi cwiczeniami a nie jakies wiesz głupotki. BF myślę że ciągle utrzymuje się na tym samym poziomie mimo że nie robie żadnego cardio , 0 aktywności oprócz treningów żadnych rowerów,biegów czy nawet piłki. /SFD/Images/2016/6/21/51a0e8d2171a4e22861387fc134ebd1f.jpg Zmieniony przez - TheRun w dniu [...]

Wiem, że białko wedle braków dałem przykład. Dobrze ale jestem typem endo i np. na masie chciałbym zawsze pojeździć te 10/15m cardio po siłowni. Oprócz tego będę chodził na basen gdzie też bym chciał aminki. Więc potrzebuje takich które biore i zaczynają działać jak najszybciej. Czy Dymatize Super Amino 4800 będzie dobrym wyborem ?.. czy byś [...]

Środa Dzień nietreningowy. Cały dzień przesiedziałem w domu. Pracowałem nad układaniem planu treningowego i dietetycznego dla klientki pewnej, która chce odzyskać formę po ciąży (+20kg). Przede mną jeszcze sesja cardio i ostatni posiłek. A już za tydzień zacznę planować przechodzenie na masę

[...] nie wiem ile trenujesz ustaw sobie 2,5G/KG Białka / 1G/KG Tłuszczy / Reszta węgle i jak chcesz masować dokłądaj węgli i obserwuj ciało, redukować odejmuj i dodaj jakieś cardio rozplanuj to sobie na parę posiłków i wcale nie musisz jeść tego "śniadania" którego nie umiesz wcisnąć, nic na siłe jak bilans dzienny się będzie zgadzać, [...]

[...] jest najskuteczniejsza metoda na to by schudnac. bez porownania podnosi skuteczniej wartosci metaboliczne,w spomaga walke z insulinoopornoscia. przyspiesza przemiany metaboliczne nawet x100, jak podaja niektore zrosla, pozniej interwaly i na koncu cardio jest w zestawieniu. 3 treningi silowe w formie FBW by daly niesamowitego kopa dla metabolizmu

Jescze jedni pytanko, prócz aerobów na 4 dzień treningu, ile cardio robić około treningowo? 30 min truchtu może być? Zmieniony przez - kamper w dniu 2020-12-05 23:22:22

[...] z hantlami 4x12 Krzesełko 4x30s Wykroki 4x12 Żuraw 4x10 Przysiady bułgarskie 4x10 na nogę Uginanie podudzi leżąc 4x12 Wspięcia z hantlami 4x25 Sobota: KALISTENIKA (10min cardio jako rozgrzewka) KALISTENIKA: Zwykłe przysiady 3x40 AB Wheel 3x10 Pół brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 Plank na 1 ręce 3x30s na rękę Pompki klasyczne z [...]

[...] jak ty to sobie wyobrażasz? Zdajesz się rozumieć, że nie zbudujesz tym mięśni, ale jednocześnie nadal uważasz, że może od tego urosnąć pupa :S Przecież to jest abstrakcja. https://fitnessfactoids.wordpress.com/2015/03/07/dlaczego-trening-silowy-buduje-miesnie-a-cardio-nie/ Tutaj masz wytłumaczone, czemu wytrzymki nie budują masy mięśniowej.

Celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej(chociaż tym raczej zajmie się cardio oraz dieta) oraz uwydatnienie mięśni, rownież ich zbudowanie(wiadomo, głownie chodzi o poślady).Też myślałem nad tym, czy aby ten cały trening nie za bardzo idzie w czwórki, ale po to tu piszę, by w razie błędów skorygować co trzeba :) Staż to kilka miesięcy, 7-8, lecz [...]

@jurysdykcja dokladnie popalilam sobie miesnie codziennym cardio i dieta z dupy wzięta praktycznie glodówą prowadzona przez okolo 4mies wrzesien-grudzien... W takim razie co ja moge Robić? Dalej cwiczyc sztanga i dwoma hantlami w domu?to juz dla mnie za malo

Ja bym został przy splicie 3 lub 4no dniowym, żeby był czas na regenerację jak chcesz dodatkowych bodźców to możesz zmieniać poszczególne ćwiczenia w treningu np co 2 tyg a na redukcję to deficyt kcal i cardio ; )

Po Świętach to miałem ochotę tylko na cardio w formie pozowania. Kto pozuje wie jak jest męczące ;-) https://youtu.be/1fKSupgVHGo Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-11 20:17:33

Nie ma nic lepszego jak pozbywać się tłuszczu przy takich widokach, a cardio na świeżym powietrzu najlepsze! Kto tak działa ten wie,a kto nie miał okazji to zachęcam! :) Trasa na 3h pokonana w 02:05:00 w warunkach zimowych. 1987m n.p.m /SFD/2018/4/13/67990575a4a1432ebf680a9bbc61fb4f.jpg

nie trener po prostu zaplacilem za rozpisanie diety do tych srodkow ktore zapodaje czyli clean + testa+ boldenon i wydaje mi sie srednia, mam robic cardio rano na czczo 5 razy w tyg i po treningu Zmieniony przez - GrZeGoRr w dniu 2019-07-18 19:17:39