cardio

No tak nie może się przejść, bo straci cenne kilogramy - NO CARDIO :-D

To już ja jestem lepiej odtłuszczony od niego. Chłopak w ciula wali z cardio

Te 17% jest oczywiście wyliczone przez maszynę. Problem w tym, że tkanka tłuszczowa jest praktycznie tylko na brzuchu (tzn jej nadmiar). Mam tylko pytanie, czy do treningu dodać jedno cardio 40min-1h w tygodniu, czy sobie odpuścić ?

aero po treningu 20-30 minut, aero w nietreningowe 2x, 2 x hiit, tabata x1, im bliżej 10% i w razie potrzeby alfa cardio, trening siłowy w kierunku hss-100. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 00:59:26

1200 To naprawdę bardzo mało... nie wyobrażam redukować na takim niskim poziomie kcal, nie lepiej dołożyć cardio a troszkę podjeść ? czy wolisz męczyć się w tę stronę ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-01 19:47:30

Obwody jako uzupełnienie siłowego czy poprostu dodatkowy trening? Dodatkowy, żeby przyspieszyć proces redukcji. Cardio nie uznaje.

[...] czy nie, to już Twoja sprawa, ale taki prosty przykład z najlepszej ligi jaką jest UFC. UFC ściągnęło do siebie CM Punka, który nie ma takiej masy mięśniowej, miał lepsze cardio na starcie od Pudziana i dodatkowo dostał chyba rok przygotowań do swojej pierwszej walki. Mimo tego przegrał po sromotnym wp******u z dzieciakiem i średniakiem , [...]

[...] stójki nie miał, ale wcześniej trenował zapasy i miał ogromną siłę fizyczną, co w sumie przyniosło niezły efekt. Chociaż Lesnar miał jak na taką masę mięśniową bardzo dobre cardio. Wiem, że poziom o kilka leveli wyżej niż Pudzian, ale też Lesnar opierał się przede wszystkim na zapasach. Pudzian to od razu powinien zrzucić do obecnej wagi 115 kg [...]

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Zdecydowanie należy je wprowadzić. Ciężko nazwać kogoś średniozaawansowanym jeżeli wykonujesz tylko cardio. Wklej zdjęcie sylwetki. Czujeś nie jest nam potrzebne.

Zgadza się, bazowanie jedynie na cardio nie sprawi, że sylwetka się poprawi.

Jeśli to tak konieczne to spróbuję wrzucić jutro zdjęcie.. .nie ćwiczę tylko cardio, w sumie dawno to nie robiłam. Puki nie wiem dokładnie co ćwiczyć to ćwiczę hiit i wzmacniające, takie jakby siłowe ale z ciężarem własnego ciała.

Tutaj dałem foty i w sumie całe wypiski daje jak ktoś chce (Nie ciskać mi się tu, że mały jestem %-) Mam inne priorytety 8-) ) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Cayek__Road_to_Aesthetics_2017_Start_redu_298_str.-t1062933-s594.html#post-18365099 Wczoraj poszedł 1 tabs i kurde bele, nie sądze by to był przypadek, ale dziwna sprawa bo nie mogłem zasnąć - [...]

Po pół godziny cardio pogranicze hipki, troche bcaa i szejk załatwi sprawę szybko :-D

na DNP i clenie 170-190 miałem puls. Cardio robiłem ale ciężko na DNP idzie. W późniejszych dniach chodziłem na dłuższy dystans, lało się ze mnie i człowiek zmęczony jak by biegał. No masz racje że może mniej się spaliłem ciężko określić. Startowałem z wagi 104Kg po tygodniu około 95kg po 14 dniach cyklu i 10 dniach kiedy woda powinna zejść [...]

[...] robi sie pozniej bledne kolo bo srodek swietny pod konkretną redukcje ale po co go dawac tak czesto? Jak sam tym wspominasz? Poczatek redu mocno podciac kalorie 4tyg dokreci cardio ,ostatnie 2-3 tyg 250mg lub rotacja 250-500 i mamy swietny efekt a pozniej przemyslana masa na 10tyg gdzie tego srodka juz nie potrzebujemy czyli koejny potencjalny [...]

[...] i potliwosc, ale jak sie stoi i nic nie robi to jest spoko :D Tez sie rzeczywiscie ciezko oddycha nawet najblizsze otoczenie zwrocilo uwage ze sapie jakos bardziej, cardio 30min jestem w stanie zrobic ale jednym tempem, jakies interwaly, tabaty itp nie wchodza w gre bo tlenu brakuje, do tego w tle leci tren i tez napewno ma wplyw. Aha [...]

[...] egzorcyzmy mi zostały w wieku lekko ponad 40 lat :( Poniżej zdjęcie zdobyczy. Ja bym dal tak, ze dajesz inse+karnityne+jakas efke/clen z rana, wskakujesz na jakies spokojne cardio 30-40min i zwiekszasz co troche az do 60min. A przed silka jak insa to dalbym jednak troche wegli i jakies EAA, czy inny izolat, bo przy duzej intensywnosci cwiczen i [...]

Lodzianin a lecisz na weglacz czy bardziej lc ? Jak miska wyglada ? Cardio ? U mnie w pierwsze 7 dni polecialo 6kg

Miał ktoś tak, ze w trakcie przeziębienia dnp przestawało grzać? W ogóle jakby gorzej działało i jeszcze dziwne - nagle w trakcie cardio hearth rate spadł mi ze 130-140 do 105-110. Dlatego ze mam tak niski bf?

[...] vlcd, było qrwa naprawdę ciężko, saidy tragiczne żyć się nie dało totalna wegetacja, trening tylko po mocnych stymulantach max 2x w tyg,lecz bardziej skupiłem się na cardio, codziennie kręcone było po 40-50 minut na czczo. Podejście numer dwa pierwszy dzień 500 reszta 250 wszystko biorę na czczo i jak ktoś tam wspomniał wyżej popijam woda [...]