[...] Russow vs Todd Duffee < lol... Russow prawie skończony w pierwszej rundzie, myślałem, że już po nim. Duffee zaskoczył mnie swoją wydolnością. Ktoś tam pisał, że ma słabe cardio, ale nie zgadzam się z tym. Koleś zbudowany jest prawie jak Pudzian, a przewalczył prawie całe 3 rundy... I nie miał chwili odpoczynku tylko przez cały czas boksował i [...]
No koleś mnie zaskoczył, że się tak dobrze ruszał i miał tak dobre cardio. Rogan łajza gadał, że zwalnia, ale niech weźmie poprawkę na to ile on waży i jak wygląda i że nie leżał po 2 minuty na kimś tylko cały czas sadził bomby. Zobaczymy w kolejnych walkach jak tam jego szczęka. Pudzian mógłby się od niego sporo nauczyć...
Uczulony na nic nie jestem. Do tej pory jedyny problem zawsze był z tym ciśnieniem. Po jakimś mocnym cardio potrafiła bolec mnie mocniej glowa i tyle. Nigdy wcześniej nie miałem problemów z oddychaniem czy z zawrotami głowy. Oddałem kiedyś sporo krwi jako honorowy dawca i zawsze powtarzano mi ze mam strasznie gęsta krew.
Śniadanie zbyt skromne Z 2ego posiłku wyrzuć twaróg i dodaj go na ostatni Po treningu białko Tobie glikogenu nie uzupełni, najważniejsze są węgle. Poza tym trening cardio raz w tygodniu przy redukcji to zdecydowanie za mało. Poza tym, z czego Ty chcesz się redukować?! Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-11-14 14:55:23
Odpoczynek, regeneracja i monitoruj czy się zmniejsza. Niczym tego nie obniżysz. Możesz też diagnozować u cardio lub neuro jeśli masz jakieś niepokojące objawy z tych dziedzin. Te inne badania to jakie były?
Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]
[...] byłoby znaleźć normalną pracę i robić na miejscu choćby w budowlance (wykończeniówka, hydraulika) niż przy takim p******niku. A bez dedykowanego treningu siłowego czy cardio, o ile nie masz super genów, g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć [...]
[...] byłoby znaleźć normalną pracę i robić na miejscu choćby w budowlance (wykończeniówka, hydraulika) niż przy takim p******niku. A bez dedykowanego treningu siłowego czy cardio, o ile nie masz super genów, g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć [...]
Myślę, że winna jest adaptacja. I do miski i do treningu. Spróbuj falować obciążeniem treningowym i może bodźce zmieniaj. Skąd pomysł na Cardio w połowie sesji? Nie wiesz?
Witaj na forum Jak przeczytałem to prawie jakbym o sobie czytał. Zaczynałem przy prawie identycznych parametrach wagowych, wzrost mam ten sam, 39 lat w tej chwili i podobne przejścia przez kilka miesięcy. Najpierw wrzuć i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów bo zapewne będziesz o to poproszony. Koniecznie wrzuć rozpiskę swojej diety ze sporą [...]
A kiedy nogi? pewnie w trakcie cardio się zrobią ;-D napisałeś, że używasz ciężarów submaksymalnych po czym piszesz że robisz klatkę na jednym obciążeniu 70kg 10-8-6 tak spada Ci siła w trakcie jednego ćwiczenia że nie jesteś w stanie dołożyć nawet 5kg czy wycisnąć więcej powtórzeń niż 6? no i podpisuję się pod postami wyżej - micha, micha i [...]
[...] trochę większe łapy niż djoko, ale to chyba do przyjęcia %-) aha, nawet jakbyś robił setki brzuszków dziennie to bez odpowiednio zbilansowanej michy z deficytem kcal (plus najlepiej jeszcze jakieś cardio) nie osiągniesz wymarzonej sylwetki, więc jak najszybciej ułóż jakąś dietę powodzenia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-12-26 13:55:51
Ok, dzieki wielkie za rady. Jeszcze tak do reduckji dopytam, moge w przerwie miedzy plecami a nogami interwaly robic, czy one tez przeszkodza w regenereacji? Po treningu mam cardio normalne, w dzien wolny chcialem zaczac interwaly :
[...] uprawnienia trenerskie i tyle - imo powinno być to podzielone na kursy podstawowe/przygotowawcze z ciężarów i gimnastyki, któryś z nich ewentualnie rozszerzony o moduł cardio i dopiero odbycie takich kursów uprawniałoby do wzięcia udziału w szkoleniu trenerskim, które powinno być głównie sprawdzianem wiedzy z tych dziedzin. Tylko wtedy [...]
nie ważne ile chcesz zrzucić, taktyka jest zawsze taka sama gdzie tu masz jakiś tekst, że 'za wszelką cenę'? słyszałeś o ckd, ud2, velocity diet? alfa cardio, hiit? to jest męczarnia, to jest system dla osób, które są w stanie się poświęcić by zrzucić sadło 'za wszelką cenę' więc nie rozpaczaj tylko bierz się do roboty chcesz zrzucić - redukcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pojechać na siłownie rowerem(intensywnosc minimalna) na siłowni ćwiczylem 90minut klata biceps po czym poszedlem na bieżnie 10-15 min starałem się utrzymać tępo cardio, po tym treningu wypiłem kawe z butelki :D i wsiadłem na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke męczyłem [...]
[...] - prostowanie nóg na maszynie siedząc 5 x 11 - prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 5 x 20 - spięcia brzucha na ławce rzymskiej 5 x 50 Do tego tak samo jak i wczoraj cardio z wózkiem po miasteczku /-) A tak wyglądała dietka pod kątem kalorycznym: /SFD/2018/6/4/a1c941e2a4f14dfebdd695de86a48191.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-04 [...]
[...] * prostowanie nóg na maszynie siedząc 5 x 13 * prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 5 x 20 * spięcia brzucha na ławce rzymskiej 5 x 50 Do tego znowu dzisiaj dużo chodzone, cardio z wózkiem /-) Dieta pozytywnie, jestem z siebie dumny ;-) : /SFD/2018/6/11/fcd47689128446ef9d15c517bf40b8ef.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-11 21:55:55
[...] tego białka potrzebujemy nieco wiecej niz na masie, tłuszcz ustaw na poziomie 1g/kg. Zacznij od 2500 kcal skoro na 2800 stałeś w miejscu i z tygodnia na tydzień dodawaj cardio, zacznij sobie od 20 min 4x w tygodniu jak dojdziesz do maxa powiedzmy 4x40min i waga stanie możesz dalej ciąć kcal albo zrobić jakiś refeed/cheatmeal lub wrzucić [...]
UFC 114 - wyniki i dyskusja po gali
