cardio

Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ? da sie to okreslic w gramach a nie w % ?

[...] 4x 12 12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 Jak zawsze skatowały mnie tragicznie 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 4x12 12x35 / 12x40 / 12x40 / 12x40 1. Lydki Szporexa 1 obwód 30min cardio 28.02.2012 trening - Nogi 1. Przysiad sztanga na barkach RAMPA 6 6x40 \ 6x50 \ 6x60 \ 6x70 \ 6x80 \ 6x90 \ 6x100 Takie same kg jak tydzień temu ale rampa 6 nie 4 jak [...]

[...] przez ok. 30min. Na razie to łącznie ok. 5 minut biegania, reszta marsz. DaKilla, słuchać będę, jestem tu tą od wykonywania poleceń :) Dzięki :D lunika, callanetics mam, podpatrzyłam w innym dzienniku. Na razie nie ćwiczyłam, bo wydało mi się to jakieś takie... za spokojne (pomimo wersji cardio) ;) W niedzielę sprawdzę, jak mi z tym pójdzie :)

Callanetisc ćwiczy w wersji podstawowej, nie cardio.

Callanetisc ćwiczy w wersji podstawowej, nie cardio. Tę wersję również mam :-))

[...] na mase (ze sporymi sajdami) Potem i tak juz nie bedzie pewnie przyrostu wagi. W kolejnych tygodniach to juz pracowalbym na jakoscia , kalorie na max +500 do tego 3 sesje cardio po 30 min. Te 28 tabl metki bym odpuscil... Co do clenu to jak chcesz mozesz wplesc w ostatnich 2 tyg, choc osobicie bym go sobie darowal... Masz juz kilka cykli za [...]

absolutnie przyspieszenie metabolizmu nie ma wplywu na organizczenie wzrostu masyu i sily... chyba ze do tego jest podawana mala liczba kalorii... czesto zawodnicy na masie robia kilka sesji cardio zeby metabolizm sie znacznie nie obnizyl zeby miec lepsza wydolnosc tlenowa ...

[...] -wypady/francuskie wyciskanie sztangielki, -przejście ze stania do pompki męskiej, *każde ćwiczenie wykonane 2x po 20sekund, 10 sek przerwy itd.(hantelki -6kg) 30minut cardio(rowerek stacjonarny/orbitrek na zmianę po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -skręty tułowia na ławeczcex10(5kg), -ab wheelx10. Miska: -płatki [...]

Witam serdecznie ! Zanim zacznę co kolwiek chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować firmie FitMax za obdarzenie mnie zaufaniem i pozwolenie na udział w testowaniu Crea Mission. O mnie: Nazywam się Kamil mam 16 lat jestem z Krakowa ,moje zainteresowania to sporty walki. Zanim jednak zacząłem trenować miałem bardzo duże problemy z wagą bo w [...]

[...] praktyce szybkiej przemiany materii mogą się obawiac tylko osoby z natury bardzo szczuple i z wielkim trudem przybierające nawet jeden kilogram wagi.Oni muszą unkac cardio i jesc sporo węgli i tluszczy.Pozstalym szybsza przemiana materii pomoże w nabieraniu masy lepszej jakosci,przyspieszy trawienie pokarmow więc jest wskazana. Nie można [...]

[...] (np. wykonywanie aerobów) nie sprzyja rozwojowi mięśni szybkich (przyrostowi masy mięśniowej)!". Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w ograniczonej objętości – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. Jeśli np. biegasz (lub wykonujesz inne aktywności aerobowej) częściej i intensywniej [...]

I tak kolego z 1 dostawy nie zalepisz się na flame ... skuteczne spalacze to "dietanabol" i interwały/cardio ... suple to tylko dodatki za spore pieniądze .

redukcja musi pojsc jeszcze :) cardio pamietaj :) i duza liczba powtórzeń w serii

Witam, Wrócilem na silownie 3 miesiace temu regularne treningi od 2 miesiecy. Cwicze 4 razy w tygodniu no czasami 5 ale ten piaty to jedynie trening cardio. Okolo 10 miesiecy temu mialem zlamany obojczyk wazylem 89 Kg waga dzisiejsza 75 Kg. Pierwsze kilogramy gubilem na samej diecie bez treningu pozniej poszlo z gorki.Odrzywki które biore: [...]

redukuj jeszcze i będzie git, ile razy w tygodniu robiłeś cardio i jaki rodzaj?

po 2 tyg jak sie wszytsko bujnelo to szlo naprawde szybko, cardio 4x 40min t3 - Tiromel z AbdiIbrahim, uni-pharma to apteka wiec jak org to musi byc ok, aczkolwiek obilo mi sie o uszy cos o niedzialajacym t3 z tej firmy, ja osobiscie nie bralem , watpie zeby byly walki tego, no ale jak zycie pokazalo roznie to bywa %-)

[...] Triceps: -Prostowanie przedramion w opadzie 15x10kg/15x11,5kg/15x13kg/12x16kg -Ściaganie drązka podchwytem 4x12-15 -Odwrotne pompki 4x10 Po treningu standardowo 60g Carbo Plus +15g BCAA Powder+10g amin prostych. Nastepnie 30min cardio i posiłek (100g makaronu durum+160g grillowanej piersi w przyprawach+150g pomidora i łyżka oliwy z oliwek)

[...] SAW ISOLATE MULTI PACK POTAS CYNK MAGNEZ VITAMINA C STRONG Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, [...]

tak pozosalo mi jeszcze 2 tygodnie treningu na redukcje w seriach duzo powróżeń i po treningu cardio. teraz czekam na nowy cykl od trenera i cala rozpiske

[...] masy i siły chcę też spalić tłuszcz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu co drugi dzień rano tylko siłowo plus stretching po treningu. W pozostałe dni czasami ud mi się zrobić samo cardio dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do 135) głównie rower, orbitrek i bieżnia. Śpię dobrze od 8-9h na dobę. Czy te informacje wystarczą? [...]