cardio

[...] 5. Składanka na barki - Jak zawsze bomba %-) 6. Jeżyki - tu taka zmiana obciążenia jest czasem, bo to zależy który wyciąg jest akurat wolny. PYTANIE - czy w związku z brakiem mocy po tym treningu, normalnie mam robić interwały?? Czy zastosować inną formę cardio? Bądź nie zrobić nic %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-06-15 11:58:19

[...] 2. Wyciskanie żołnierskie 3x10 3(wszystko na wyc dolnym)a. Unoszenie bokiem w gorę 3x8 3b.front raises 3x8 3c. Przodem w górę 3x8 łydki: Wspięcia na place stojąc 5x20-12 cardio: 20min 8,5km/h więcej się kvrva nie dało.. 13.06.2014 miało być inetrwałowo ale postanowiłem zrobiłem day off :) 14.06.2014 chyba wczoraj zapchałem kichy. Od rana [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 5/Dzień 35 DNT Trening: Cardio 70 min: 1.20 min rower 2.Dwa razy obwód 40sek pracy/20sek odpoczynku: -popki -burpees -łyżwiarz -przysiad z wyskokiem -walka z cieniem -wypad z przeskokiem -krótkie sprinty -przysiad nożyczkowy -pompka plyo -mountain climber 3. 30 min rower [...]

[...] 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg 15x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg <- inny wyciąg 12x 4kg/ 12x 1,1kg %-) / 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg + brzuch tydzień 3. dzień 2. + 40 minut cardio 30 min. bieżnia (pw+bieg), 10 min. orbi 20 min. orbi, 10 min. rower 40 min. orbi. 10 min. orbi + 20 min. rower w tym interwały 4x 30/30 20 min. bieg na bieżni [...]

15.06.14r. Dzisiaj bylo cardio ( 45 min biegania z tetnem 140 ). Jedzenie: http://s2.postimg.org/6d05knc5l/dieta_2013_08_28_50.png

[...] proste po treningu, aczkolwiek dziś naprzykład miałe mego ochote na biały chleb to zjadłem i mnie nie podlało :)) PLan jest taki jak pisałem ten tydzień dodaje jeszcze cardio. a od przyszłego zacznę ucinać ww, aczkolwiek potem może znów może dodam bo idą wakacje to bd mógł rano zapvierdalać na rowerku i bd kręcił 2x dziennie }:-( Wszystko [...]

Witam! Kilka dni mnie tu nie było, bo przebywałam poza domem, niestety też nie trenowałam, a dokładnie wypadł mi piątkowy trening, cardio też nie było. W tym czasie miska była nieliczona,ale trzymam się zasad lejdis w miarę możliwości na wyjeździe, bo nie jestem wtedy na swojej kuchni i liczę na gospodarzy, ale wybieram tylko wartościowe produkty [...]

Dzień Nietreningowy kcal 2300 Cardio 60min

Cześć Eiszeit fajnie, że do mnie zajrzałaś :-) Masz rację, ja też lubię i umiem dużo zjeść, ale problem w tym, że już zaczynam trochę świrować i wymyślam wszystkie możliwe powody mojego braku efektów {{:-( No, a dziś miska rozjechana zupełnie. Tak w weekend u mnie się dzieje, że jak wszyscy w domu, to brakuje dla mnie czasu i albo niedojedzone, [...]

Woodley wydawał mi się jakiś mniejszy w ogóle i mniej eksplozywny, ale może to tylko złudzenie, ale w sumie to miałoby sens (chciał np trochę cardio polepszyc). Jakby nie było, wyglądał jakoś nieswojo, ale z drugiej strony można powiedziec, że wyglądał tak bo Rory miał świetny plan. Trzeba oddac Roremu, że zupełnie nie dał przestrzeni Tyronowi- [...]

To samo wole rano i z bani, chociaz aktualnie dziele cardio na 2 sesje, wiec wieczorem tez poniekad mam trening ;)

Nowy trening: Dzień 1 1. Pompki z rękami wąsko 4x15 2. Prostowanie rąk z hantą zza głowy 4x8 3A. Prostowanie rąk na wyciągu 3x8 3B. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x8 4A. Czachołamacz 3x8 4B. Wyciskanie wąsko 3x8 5. Ugnianie rąk leżąc na ławce skośnej 4x8 6. Naprzemienne uginanie rąk z hantlami 4x8 7. “21” ze sztangą 2x 8. Spięcia [...]

Redukcja Dzień 40 Dziś totalny off. Domsy na łapach i nogach jeszcze się utrzymują %-) Jutro planuję zrobić klatę, ale to wszystko zależy od domsów. Jako cardio poleci rower ok. 1h, bo na bieganie łydki jeszcze nie pozwolą.. Zdjęcie 2 posiłku: Kurak + leczo + cukinia + Ketchup 60% mniej kcal. [...]

[...] 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 35 minut cardio 30 min. rower 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: dzień nuk to taki, w którym drżę na [...]

Co to jest dieta wysoko białkowa na masę, rozpisz ją wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 1. Nim większy wysiłek tym więcej tzreba wcinać by pokryć deficyt spowodowany cardio 2. Po treningu 3, kilogram na miesiąc to dobry wynik.

Dzisiaj prowadziłem tabate w zastępstwie zrobiliśmy: 1. Cardio np, pajacyki skipy 2. Pompki i thrustery 3. brzuchy prostę i skośne 4. wykroki i step koszykarski 5. bieg bokserski i bieganie tak zwanych lini :) Później udało mi się dojechać na walki do moich zawodników zrobiłem 3 walki po 8 minut

W każdy dzień tak samo czy silowy czy cardio ?

[...] ALT,AST, Bilirubina, GGTP, ALP. nie zawsze wina leży w hormonach, morfologie zrób też, Amylaze, Lipaze, Kreatynine, mocznik, zobaczymy co z twoimi narządami się dzieje, a cardio leci jakies?? podkręć krążenie na jakimś rowerku codzinnie, zluzuj z dawkami na chwile, zrób sobie ala mostek na 250 testa week, zmniejszysz dawke testa to libido [...]

Nachalne długotrwałe cardio to zabójca optymalnej anabolicznie gospodarki hormonalnej. 100 razy lepsze są jakieś kompleksy sztangowe (albo zabawy z odważnikiem) czy interwały. Kilka-kilkanaście minut i po sprawie. A dzięki temu napędzony metabolizm i brak wydzielania kortyzolu.

A co kryje się pod pojęciem: nachalne długotrwałe cardio?