wg niektórych cardio na masie jest wskazane (nie pamiętam z jakich względów), sam zamierzam dorzucić to do mojego planu. Ale trzeba pamiętać o kaloriach... tu coś znalazłem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2014-01-14 22:42:41
nie wiem jak Ty ogarniasz poniedziałkowy trening. Nogi z plecami to kiepski pomysł, lepiej zrób same. Klatę możesz z lapami zrobić, a plecy z barkami. Ogólnie za dużo serii i ćwiczeń. Musisz zmienić ten plan. Jak się zalewasz to możesz robić cardio po treningu, bardziej jakościowa masa będzie.
[...] kiepski pomysł, lepiej zrób same. Klatę możesz z lapami zrobić, a plecy z barkami. Ogólnie za dużo serii i ćwiczeń. Musisz zmienić ten plan. Jak się zalewasz to możesz robić cardio po treningu, bardziej jakościowa masa będzie. Ogolnie sie nie zalewam , tylko brzuch no ale to juz mam ogarniete. A co do powtorzen to fak jest ich za duzo , no ale [...]
13.01.15 TRENING:Brak Dzisiaj bez treningowo tylko 30 min cardio. Jutro Plecy- jutro wkońcu z martwym ciągiem :) Dieta: ok 2500(wpadł kebab na mieście :P)
Dzisiaj łapy zrobione, troche za dużo kcal wpadło- zobaczymy jak waga w niedziele;) Cardio moje jest w postaci treningów piłkarskich 2x w tyg+mecz+ jeszcze wf w szkole także myśle że raczej jakiś rowerków czy innych pierdół nie musze dodawać bo to wystarczy :)
[...] ponieważ mam 2x w tygodniu trening piłki nożnej + mecz( ta piłka nożna to jest tak dodatkowo, nie planuje jakoś uprawiać tego sportu w przyszłości, traktuje to jako cardio bo samemu nie za bardzo chce mi się biegać :) a to że piłke trenuje od 8 roku życia to coś tam grać umiem i na mecze skład zawsze jest pierwszy ;) Kalorie trzymane [...]
[...] Od sierpnia planuje revers i dłuuuga masa. AKTUALNY TRENING: Poniedziałek: klata+przedramie+brzuch Wtorek:plecy+barki Środa:piłka nożna(ten trening służy jako pożądne cardio :) Czwartek:biceps+triceps+łydki Piątek:piłka nożna Sobota:nogi Niedziela:tutaj jakaś aktywność rower,spacer ..... Styl treningu mam taki od dwóch tygodni że każdą [...]
nie uwazasz ze za malo tluszczy? prawie nie masz kalorii (kolo 1000 gdzies sie uzbiera), tym bardziej ze sie nie oszczedzach na silce i jeszcze cardio.Poleci ci z miesnia sporo Zmieniony przez - lukste w dniu 2009-01-07 10:46:09
Tak zgadza sie ale od czegoś musi wyjść.Jeśli nie zrobi sie wagi na ekstremalną w dosłownym tego słowa znaczeniu to trzeba wyjść w klasyku albo postawić na maksymalną docinkę nie ważąc wagę startową.Masa to podstawa ale dobrej jakości by w okresie startowym nie katować się na cardio bo to zawsze męczarnia i strata masy mięśniowej tez.
Trening wytrzymałościowy, czyli wszelkiego rodzaju aeroby, cardio, hiit, rower, basen, etc. Możesz rozdzielić na 2 sesje treningowe. w orzechach są tłuszcze, węglowodany i białko, proponowałem dołożyć orzechów, kosztm makaronu, chleba, kasz, ryżu, w którymś z posiłków. nie jestem gruby ale chce dopalic brzuch boki i cyce może to nie lipo...Bo przy [...]
[...] w bicepsie...chcę być królem wagi ciężkiej i JESTEM k****NIE ZDETERMINOWANY DO TEGO!!!! Kaloryczność ustawiona na 5000 kcal i treningi 7 razy w tygodniu i codziennie 30 min cardio na czczo oraz czysta micha...Jestem bojowo nastawiony i czas,aby mistrz wagi ciężkiej wyglądał jak mistrz wagi ciężkiej!!! Redukcję będę robił pod okiem Marcina [...]
[...] itp pomimo robienia aerobów i trzymania diety. Nie wiem tak samo chociażby wątpliwości co do długiej deki jednakże mam nadzieję, że jeśli dieta jest dopilnowana trening i cardio robione. Masa mimo wszystko będzie robiona dosyć solidna co oczywiście wiadomo nie jest możliwe nie nabrać tłuszczu na masie również jednakże wiadomo z rozsądkiem a [...]
[...] tam miesnie przeciez masz mniejsze ,wieksze ale są ,jesli Ci nie zalezy na masie i chcesz robić redukcje w takim stanie jak wygladasz proponuje trening siłowy z duza iloscia powtorzen(max 15 ,20) i superseriami +oczywiscie cardio po treningu ewentualnie na czczo ,dieta nisko weglowodanowa,noi nie zpomnij o antykatabolikach a powinno byc Si :)
no proszę, a w testach ludzi emi piszą że kompletnie nie przeszkadza w cardio;-) Ja robie zawsze po siłówce więc nie mam porównania, ale taka opinia jest ważna!
jak robią po treningu cardio to spoczo. ja piję firestarter 10 min przed siłownią. potem 15 min rozgrzewka ok 1h siłowy (zaraz będzie jęk że tylko 1h. ale jak się chodzi rano na prawie pustą siłkę to nie czekam na sprzęt i lecę jedno po drugim) i ogień na bieżni i tu spina łydki po czym jak przemęczę 1km robie chwilę marszu i puszcza :) ale [...]
zacznij od diety zbilansowanej, najprostsza, poprawnie skonstruowana daje efekty; mysle ze sie nie bedziesz zalewal wcale bo przciez masz 6 treningow cardio tyg!, bardziej bedziesz mial problem z lapaniem masy
[...] treningów (cykl 2 miesiące treningu, tydzień przerwy, zmiana planu, zaczęcie nowego cyklu od niskich ciężarów, a dużo powtórzeń, w celu stałego progresu siłowego),oraz o cardio. Robić, nie robić? Na jakim tętnie? a co do planu, to zacząłem nim już ćwiczyć na początku sierpnia, używając minimalnego obciążenia. Przez miesiąc robiłem lekkie [...]
Wiem doskonale o czym mówisz;) Otóż to - nie ma rzeczy niemożliwych - bardzo dobre podejście. Tak trzymaj ! Już gdzieś tą fotkę przed chwilą widziałam. Często trenujecie razem? Moją ulubioną forma cardio jest orbi z tel w reku - ogarniam sobie Wasze dzienniki wtedy np :D
Wspólna motywacja, cały czas wspólne treningi gdy tylko to możliwe :) Ogólnie mamy fajną ekipa na siłowni, jak będziesz w pobliżu Stargardu ( Szczecin), zapraszamy na trening :P No trzeba sobie umilać czas na cardio na wszelakie sposoby ! :)
[DT] koniec wymówek ! :D
