[...] i potem znów wrócę do obecnego limitu, by nie popaść w stagnacje. Ćwiczenia jak wspomniałem, nogi są moim mocnym punktem więc wrócę do sprawdzonego schematu interwałów i cardio plus ćwiczenia wielostawowe. W dziale suplementacja zapytam o wspomaganie niebawem, by zakończyć tą nietematyczną farsę, ponowie pytanie. Co panowie by dorzucili do [...]
w sumie to bardziej jest iron cardio, niz power circle, chociaz tez nie do konca... chodzi o robienie na przemian tych dwóch cwiczen (albo jakich kolwiek innych, nie koniecznie dwoch), bez zadnej przerwy. zarzut sztangą wykonuje bez zadnego obciazenia (tylko 20sto kilowa sztanga) tak dlugo jak tylko daje rade, a potem ide biegac na takiej [...]
[...] powtorzen ja jestem takie polaczenie endo- z mezomorfikiem i sadelko zawsze sie mnie trzymalo. nie jakos bardzo, ale musialem sie pilnowac. a teraz takie power circle/iron cardio, czy jak to tam nazwiemy + unikanie węgli w dni nietreningowe (ok. 120g węgli przy moim ~105kg) i już widac pierwsze efekty :) Zmieniony przez - mad kefir w dniu [...]
[...] 5x110 2x120 // myslalem, ze mnie to cos trafi... przysiady dynamiczne 4x8x135 rozpiętki 4x8x32 // jedna strona wyciskanie wąsko 4x6x80 // zmeczony bylem juz nieziemsko clean cardio ~15 min // ciagle ktos mi zajmowal maszyny, ale i tak nie mialem sily na wiecej HE_MEN ale ja nie startuje w MP, tylko w akademiskich ;) no chyba, ze tam tez jest [...]
[...] sztangi z łączną wagą 64 kg kolejny warunek, że będziesz robił wyłącznie klatkę i tylko na ławce płaskiej. Nawet robiąc plecy. Warto tez po skończonych 23 seriach płaskiej zrobić trening cardio 5 min- załóż dres sauna solution oraz pas jak również kask motocyklowy M.f. muscle 8-) Zmieniony przez - pakmator w dniu 2011-11-24 22:33:35
Co do zatwardzenia to niestety ale wtedy przez tydzień musisz robić Cardio na bieżni w kobinezonie narciarskim i z plecakiem w którym są ciężary min 50kg bo inaczej nadejdzie czarny pan! i zabierze Ci 5kg masyyy :)))
Jeśli chodzi o trening to według mnie podstawą jest jakiś siłowy program, bo dzięki temu podtrzymujesz masę mięsniową i siłę. Cardio, obwody..itd. to tylko uzupełnienie. Zrób klasyczne FBW 3 razy w tygodniu i dodaj interwały.
Moją pierwszą myślą było, że to trening jakiegoś starego wyjadacza, bo kto inny wyrobi w tygodniu 3 HIITY, 2 sesje cardio i 3/4 sesje siłki, do tego z dniem na siłę i zakresem na 3-5 powtórzeń. Zaciekawiona sprawdzam twój inny temat i widzę przeciętną nastolatkę głodzącą się na 1200 kcal. Mnie się to trochę kupy nie trzyma, szczególnie, jeśli jesz [...]
Moją pierwszą myślą było, że to trening jakiegoś starego wyjadacza, bo kto inny wyrobi w tygodniu 3 HIITY, 2 sesje cardio i 3/4 sesje siłki, do tego z dniem na siłę i zakresem na 3-5 powtórzeń. Zaciekawiona sprawdzam twój inny temat i widzę przeciętną nastolatkę głodzącą się na 1200 kcal. Mnie się to trochę kupy nie trzyma, szczególnie, jeśli jesz [...]
Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a [...]
Zobacz na pamiętniki dziewczyn - bardzo, bardzo wiele z nich poprawia sylwetkę właśnie na banalnym treningu siłowym 3-4 razy w tygodniu, plus jakieś cardio okazjonalnie, a czasem nawet i bez tego (zobacz dziennik megan292 - 3 treningi + 1 squash). Moje doświadczenie było takie, że potwornie się broniłam przed ograniczeniem treningów z 6 do 4, a [...]
[...] spowodowanymi melanzami :) Zaczęło się od zwiększeniu białka w diecie i troszkę kalorii na plus , nie liczyłem. Dobilem do 97 kg .(ostatnie zdj) Od listopada 2018 wpadło cardio na każdym treningu 25 min a trenuje 4x w tyg . Styczeń 2019 waga 86 kg . /SFD/2019/7/16/94bc9a89b23b4d7ba3c32182a4f2fa30.jpg [...]
[...] na czczo , po 30 min grzeje dobrze, podczas interwałów lało się ze mnie... apetyt po ok, do wieczora pociłem się nawet gdy leżałem + zimne dreszcze. WXN LABS BLUE MAGIC 1-pobudzenie: 3/5 2-skupienie: 3/5 3-ogólne odczucia: 3/5 - wg mnie oki dla początkujących. Tabsa poszła na czczo 30 min przed cardio, potliwość niewielka, dobre skupienie.
T5 1 Pobudzenie 4,5-5 2 Skupienie 5-5 3 ogolne odczucia dla mnie bomba swietnie robi swoja robote, robie cardio przed treningiem, nawet nie mialem ochoty przestawac.Nap*****lalem jak szalony, a energi zostalo na porządny trening przy diecie low carb. Dobrze ze jeszcze 5 porcji ze mna:**
[...] 2-skupienie 1/5 3-ogólne odczucia 1/5 Nie wiem ale lipa totalna nie czuć nic a nic, po siłowym strzeliłem normalnie 10 mg yoszki solo+coffa i dopiero wskoczyłem robić cardio... WXN LABS SIMPLE BURNER 1-pobudzenie 4/5 2-skupienie 4/5 3-ogólne odczucia 4/5 Tak jak nazwa wskazuję proste połączenie paru składników, które gwarantuję dobrze [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]
[...] 2015-12-17 14:55:16 Robiłeś już recomp ciężka sprawa , najlepiej statystycznie wychodzi z dodatkiem dodatkiem dobrego trenbolonu . Przy recompie potrzebne jest duże doświadczenie manipulacją dietą oraz środkami, nie ma tu sztywnych metod, u niektórych sprawdza się bilans kaloryczny na 0 , oprócz cardio , ludzie na recompie robią interwały.
[...] 1 celu i robic rotacje co kilka mc masa/redu . Nawet nie chce cyklu tylko na mase , tylko pol na pol jak widac . Takze narazie skupie sie jeszcze przez miesiac na masie bez cardio , dorzuce kcal do miski , podbije do 150 propa , ai biore zapobiegawczo , badania pod kontrola . Mam nadzieje ze ugram jeszcze troche miecha , za miesiac zejde na [...]
Jak mogłeś mieć objawy niedoboru jak wyniki przed są bdb.. test 2,5x min norma reszta też poprawna.. Twój opis wskazuje na inny powód - glikemia/tarczyca/neuro/cardio może orto.. tutaj się przebadałes przy wybrałeś droge na skróty..? Ostatnie badania wiadomo że leżą bo się zwyczajnie zblokowałeś towarem i namieszałeś w hormonach..
[...] więcej raz mniej! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl TRT mikro dawkami do 0.5 ml Prolongatum 4miesiące 8. TRENING:raczej dla jakiejkolwiek aktywnosci cardio 9. CEL CYKLU:Poprawa jakosci życia codziennego od snu począwszy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mc od zakończenia terapii testosteronem 11. [...]
Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)
