dan1500* 'sportowy tryb życia'

Ale to co musiałeś coś podnieść czy coś?

Tamtego posta juz nie umiałem edytować
Było tak
:
Martwy Ciag 8x 8x 6x 6x 120kg
Wyciąg trojkat 10x 10x 10x 10x
Wyciag gorny 10x 10x 10x 10x
Wioslo Hantel 12x 12x 12x 12x

Barki

Suwnica 40 kg 12x 12x 12x 12x
wznosy bok 13 kg 12x12x12x12x

Łydki
Suwnica 25x 25x 25x 25x 25x min przerwy miedzy seriami

Jutro Wstawie kolejną rozpiske ,z dietą to jem praktycznie wszystko , waga 83/4
Staram sie robic Hiit przynajmniej raz w tyg .


Przykladowe posiłek, dziennie mysle cos tam wpada ok 3k kcal dodatkowo zakupilem nowe bialko , nadal w dni treningowe leci 10 gram krety z sfd


Jutro ide na trening bo w niedziele u nas nieczynne , czuć zakwasy na lydach niemozliwie , jutro poleci tyl nog bic i tric i jedno pewnie na kaptury , bede probowal tutaj zagladac , sorka za moją nieobecnosc ale nie umialem poswiecic tych 10 min na napisanie posta

pozdrawiam .




Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-08-10 16:46:26




Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-08-10 16:47:03




Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-08-10 16:47:59

Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-08-10 16:49:09

Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-08-10 16:50:11

Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-08-10 16:51:44

Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2014-08-10 16:52:46

No w końcu konkret rozpiska ;) Dodaj jeszcze zrzut z diety

Widze wycięty jesteś, to jest gdize mięcha nakładać :)

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-10 21:12:09

Witam , postanowiłem wrocic po 5 latach do tego dziennika. Zaczynamy..
Ćwiczyć zacząłem od Marca 2018 z waga 90 kgmiałem kilku letnia przerwę spowodowanymi melanzami :)

Zaczęło się od zwiększeniu białka w diecie i troszkę kalorii na plus , nie liczyłem. Dobilem do 97 kg .(ostatnie zdj)
Od listopada 2018 wpadło cardio na każdym treningu 25 min a trenuje 4x w tyg . Styczeń 2019 waga 86 kg .

@bump
Zauważyłem ze jestem podatniejszy na kontuzje niż kiedyś .. starość nie radość ..