cardio

Dzisiaj dzień bardzo aktywny-na niemieckim poszedłem się podciągać, po szkole miałem około godziny czekania na autobus, co zamieniłem w cardio, po powrocie do domu wisienka na torcie, czyli klata+łapy, gdzie wszedł bonusik %-) W związku z tym wszystkim dodałem sobie parę kalorii w postaci garstki(solidnej :-) ) suszonych owoców. I tak się zaleję [...]

k***a. Dodałem ledwie 200 kcal i już się zalewam dlatego gdy ja dodam kalorie to od razu dodaje cardio

18.03.2014 DNT Cardio naczczo 45 min. _________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=oyAZDVv8Bqk

[...] na szczęście jajecznica z 6 jaj i kupą papryki;-) Jutro w trakcie biegu sprawdzę inną koszulkę.... jak wyjdzie znowu obcieranie to znaczy że nie koszulka jest problemem a być może przemęczenie ( kumpel dostał taką diagnozę kiedyś jak grał w piłkę nożną od lekarza i miał analogiczny problem....) i wtedy sobie cardio odpuszczę w piątek. pozdro

[...] ławeczce na suwnicy na klatkę 10kg, biceps 4kg triceps 2,5kg , mięsień szeroki grzbietu ściąganie drążka za plecy 10kg, na klatkę ściąganie drążka do klatki piersiowej 12kg, z reguły 3 serie po 10-15 powtórzeń potem kończyłam 40min cardio to z reguły bieżnia. Za pewne robię błędy w ułożeniu treningu itd. Więc potrzebuję pomocy w ogarnięciu :).

[...] zasada chyba jak ze sztangielkami) 15x20, 10x30, 4x40, 4x40 młotek 10x10, 9x12, 9x12, 10x10 szrugsy hantlami 22,5kg po około 14 powtórzeń, 4s przedramiona 4s 18 marca 2014 cardio: 20min rowerek 20min bieżni 20min rowerek Generalnie lipa z jedzeniem, od soboty co coś zjem to cały czas mnie mdli, wgl nie mam ochoty na jedzenie, czasem zbiera mi [...]

nie wiem czy jutro pompować łapska czy cardio intensywne zrobić :-(

wybór może być tylko jeden i nie jest to cardio

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Po każdym treningu leci 25 minut orbitreka, rano 10 minut cardio na czczo Klatka - Wyciskanie Leżąc 5x5 77.5kg - Rozpiętki na skosie dodatnim 5x12 - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3897| Białko: 277g | Węgle: [...]

no tak będzie pewnie. łapsko, brzuch, cardio i wzorowy tydzień kulturysty jest \-)

Mam nadzieję że się pogoda poprawi bo wczoraj w takich warunkach kręciłem cardio że mnie w miejscu zatrzymywało :D a po 15 minutach pompa na nogach taka że tragedia :D xD .

[...] 45x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną T2: 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 T1: 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: 16 min w formie pseudo interwałów bo juz po pierwszej 10 zaczeły skurcze w udach łapac, jednak udało sie dokuśtykać do końca - prędkość na bieźni T2: 7 / 7 / 7 / 10 [...]

[...] 45x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną T2: 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x10 T1: 15x12 + 15x10 / 15x12 + 15x8 / 15x10 + 15x10 cardio: 16 min w formie pseudo interwałów bo juz po pierwszej 10 zaczeły skurcze w udach łapac, jednak udało sie dokuśtykać do końca - prędkość na bieźni T2: 7 / 7 / 7 / 10 [...]

[...] spalanie tłuszczu? Mam jeszcze jedno pytanie, nieraz ten deficyt jest bardzo duży, bo nie licze kalorii, ale wole zjeść mniej niż więcej, żeby nie przekroczyć zapotrzebowani, więc przy bardzo dużym deficycie podczas cardio tłuszcz będzie się spalał? bo wiem że przy tak dużym deficycie tłuszcz magazynuje się w organizmie i trudno go wtedy spalić.

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s15.html#post3 18.03 Dzień 15/ Tydzień 3 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 22kg/ 22kg/ 22kg 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ 19kg 1C. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 12,5kg/ [...]

[...] Jak jadłem te 1.6k to wgl mnie nie ssało a teraz na 1.8 to kichy mi marsza grają cały dzień haha :P No waga leci aż za szybko, średnio mnie to cieszy, chyba trzeba będzie cardio lekko przyciąć. PS. Znalazłem jeszcze resztki S.a.w-a, wziąłem ostatnio w poniedziałek i zrobiłem klatka + brzuch to to już po samej rozgrzewce pompa była :P 15g robi [...]

Wszystko zależy od diety. Jeśli dieta bd dobra to tłuszcz zleci bardzo szybko ;-) A nawet na masie takie cardio w dnt jest jak najbrdziej dobre ;-)

[...] z 76 na 71 i tą wagę utrzymuję do dnia dzisiejszego. Ciekawostką jest to że treningu nie zmieniałem cały czas plan Masowy wchodzi w grę, redukcja polegała na odżywianiu i cardio. Aktualnie od ok 3-4 miesięcy stoję w miejscu, wynikowo i wagowo, jedynie widać iż z miesiąca na miesiąc ogólny zarys sylwetki ulega poprawie, Jeżeli pomogą zdjęcia [...]

1. Pozbycie się pewnej ilości wody z organizmu (ograniczenie ilości przyjmowanych płynów, sauna, cardio) 2. Ograniczenie ilości spożywanych kalorii 3. Oczyszczenie jelit (lewatywa, ewentualnie środek przeczyszczający) Więcej sposobów nie ma :-) Problem w tym, że stosowanie każdego z nich musi być dobrane indywidualnie. Ktoś Ci napisze co sam [...]

Co do treningu to chyba beda jakieś zmiany ponieważ tym planem trenowałem dłuższy czas. jakieś 2-3 miesiące. Dieta wygląda obecnie tak: od 10.03.2014 9:00 200gram białek jaj, 3żółtka, 60gram mąki razowej żytniej, słodziki i plaster ananasa. Plus 20gram oliwy w kielichu Omlecik dodatkowo polany 10-15gram WHEY 100 z odrobina wody, wanilia i [...]