[DT] maciej1408

17 marca 2014

pompki na poręczach 8,7,6,6
siady przód 12x40, 9x50, 6x60n 20x20
wyciskanie skos w góre 10x16, 10x18, 10x20, 8x22,5
podciąganie końca sztangi w opadzie 9x40kg, 10x45m 9x50, 7x50 + drop sety x3
wyciskanie na barki na takiej maszynie (podobna zasada chyba jak ze sztangielkami) 15x20, 10x30, 4x40, 4x40
młotek 10x10, 9x12, 9x12, 10x10
szrugsy hantlami 22,5kg po około 14 powtórzeń, 4s
przedramiona 4s

18 marca 2014

cardio:
20min rowerek
20min bieżni
20min rowerek

Generalnie lipa z jedzeniem, od soboty co coś zjem to cały czas mnie mdli, wgl nie mam ochoty na jedzenie, czasem zbiera mi się na wymioty ale nie wymiotuje. Narazie z diety rezygnuje bo nie mam na nic ochoty. Niedawno zjadłem spaghetti bo mama robiła i znów czuje to na żołądku jak miałbym zaraz zwrócić..

to spróbuj przez tydzień jeś jakieś probiotyki.Codziennie jakiśkKefir, jogurt naturalny, siemię lniane, ze zwykłych węgli raczej ryż. Możliwe, że flora bakteryjna Ci się coś zepsuła

siemie odpada, po nim gazuje jak po##bany ale ok, dzięki spróbuje

Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-18 21:09:53