SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co to za męka w tym tygodniu 7x30min cardio trzeba zrobić, zostalo jeszcze 6 to jest męka %)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 22:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3w1 enty raz | cwiczenia/aero-interwaly/jedzenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    20 minut HIIT, 40-60 minut zwykłego cardio. Hiit jest wysoko intensywny, nmie można robić więcej niż 20 minut. Stary, pytasz się, czy jest możliwy recomp i jak jeść żeby go wykonać. To ci tłumaczę, że na twoim poziomie, skoro nie jesteś w stanie sam sobie zapewnić miski na recomp i tak dobrać treningu by wszystko było na tip-top dopięte, to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2014-03-10 22:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja tam lubię. Mam 4 sesje treningowe + 4 sesje cardio po nich, dodatkowo osobno HIIT i orlik 1,5h - sama słodycz i przyjemność :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 22:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oj, nie przesłucham bo kompletnie nie moje klimaty, ale wierzę, że fajniste:-) Tu macie dobry kawałek kolezki - moze nie pod typową siłówkę(choć co kto lubi) ale pod cardio z pewnością siądzie:-D http://www.youtube.com/watch?v=M9YCrbNqZPQ

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2014-03-11 10:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kCw7 - start str.5

    Post
    Trening dla początkujących

    11.03.2014 DNT Cardio 45 minut naczczo. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=WzV3x9vGmGw

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13876 Data: 2014-03-11 12:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by soiR

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    11.03.2014 Barki + biceps 1.Wymachy w bok wyciąg dół 6s 2.Wyciskanie z klatki sztangi 4s 3a.Do brody hantlami 4s 3b.Wymachy przed Siebie 4s 4.Facepull 5s 1.Uginanie rąk hantlami (młotkowo) 3s 2."21" 2s Cardio 30min po treningu + 20min wieczorem Miska: 1.60g maki+340g biała jaj 2.350g ziemniaków+200g cyca 3/4 75g ryzu brazowego+200g cyca 5.75g [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 2014-03-11 12:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DareckiNaMasie vs Fat! Redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dla mnie produkt przeceniony. Wczorajszy dzien troche zalatany i wyszlo na to, ze w ostatniej godzinie okna jadlem 2 posilki, do tego musialem je rowniez przygotowac w czasie tej godziny. :x Dzisiaj basen, do tego jakies cardio i jeszcze brzuch delikatnie wpadnie. Jedzenie z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ffb172122114a0eb756ffdaea66ebf7.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2014-03-11 14:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Plecy skatowane, cardio zrobione. Moja technika przy treningu pleców kuleje bardzo...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 16:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zrobiłam 15 minut cardio po siłowym. Jestem dumna z siebie %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 16:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie z innej beczki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przeczytaj 1 link pod moim postem, tam masz rozwiane wszelkie wątpliwości dotyczące redukcji :-)) generalnie to odpowiedni trening + cardio w DNT lub po treningu, odpowiednio zbilansowana dieta i nawet antykataboliki niepotrzebne (chyba, że na ostatni szlif)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-03-11 18:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - uginanie ramion "oszukana" supinacja 3s (8x17kg) - uginanie ramion nachwytem 4s (16x20kg) - wspięcia na palce stojąc 5s (20x70kg, 20x70kg, 20x70kg, 16x70kg, 24x50kg) - cardio 20 minut rowerkiem Dieta http://i.imgur.com/yNtAfvd.png PARĘ PYTAŃ!!!! Co sądzicie o takim dokończeniu tygodnia: - środa HIIT - czwartek off - piątek ramiona - sobota [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 18:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boczne w opadzie tułowia 3s (20x7kg+15x4kg) - uginanie ramion ze sztangą 4s (16x15kg, 16x20kg, 12x25kg, 12x20kg) - uginanie ramion "oszukana" supinacja 3s (8x17kg) - uginanie ramion nachwytem 4s (16x20kg) - wspięcia na palce stojąc 5s (20x70kg, 20x70kg, 20x70kg, 16x70kg, 24x50kg) - cardio 20 minut rowerkiem Dieta http://i.imgur.com/yNtAfvd.png

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 18:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] poprzednio 54kg -wyprosty wyciąg górny 5x10x30kg poprzednio 40kg -uginanie z supinacją 5x10x18kg poprzedno 24kg -wyciskanie francuskie jednorącz 5x10x18kg poprzednio 24kg cardio dzisiaj nie robię, bo mnie boli wszystko, a nogi najbardziej zastanawiałem się, czym podbić kalorie, a tu mama wparowała z ciasteczkami %-) chociaż tyle, że wliczone, [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 18:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie skończyłem trening klatki i boku barków plus cardio. Jestem miło zaskoczony. Wroce do domu to wszystko opisze

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 19:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga przestała spadać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem dość postawny, jak zaczynałem to było 85 kg, a mam 189 cm wzrostu, także przy wliczeniu w to 5 cardio i 3 siłowych w tygodniu wyszło średnio 3300, odejmując 500 trzymam się tego 2800 i jest dobrze, po podwyższeniu kalorii do 2800 waga i obwody znów zaczęły spadać :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2014-03-11 20:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niee. po prostu nie miałem szamki na jutro i musiałem po nią iść, a że jestem głodny to sobie zrobilem dodatkowe cardio i mogę w związku z tym podbic kcal

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 20:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doszedłem do wniosku zę jutro (pojutrze chyba też) robie wolne. Krecic bede tylko cardio. Bo ostanio każdy trening to 150% swoich możliwości. Dziś zaczęła mnie boleć głowa aż z tyłu troche (już kiedyś tak miałem, odpocząłem tydzien i ustąpiło.) Dziś tylko lekko poczułem ten ból, także dwa dni luzu dobrze mi zrobią :-) Reszta info w wypisce, [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 20:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mareczek redukuje na IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3x10 brama 3x10 pompki na poręczach 3x8 wyciskanie sztangi leżąc(do czoła) 4x8 wyciąg sznurki 3x10 wyciąg 3x8 Dziś trening spoko. Dałem z siebie 110% :P Do tego poszło cardio na rowerku bo o bieżni mogę zapomnieć. Ledwo chodzę po wczorajszych nogach :D http://static.pokazywarka.pl/i/2766553/112783/jedzonko.jpg [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14232 Data: 2014-03-11 21:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] C. Wiosłowanie sztangą 20x10 / 20x10 / 20x10 / 25x10 / 25x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x10 + 15x12 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x8 cardio na bieżni 15 min - 6/6/7/8/9/6/7/7/8/9/7/8 + 6/6/6 km/h według bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png bardzo fajny trening, w MP bardzo fajne czucie barków [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 21:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] C. Wiosłowanie sztangą 20x10 / 20x10 / 20x10 / 25x10 / 25x10 D1. Wyciskanie francuskie + D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15x10 + 15x12 / 15x10 + 15x10 / 15x10 + 15x8 cardio na bieżni 15 min - 6/6/7/8/9/6/7/7/8/9/7/8 + 6/6/6 km/h według bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png bardzo fajny trening, w MP bardzo fajne czucie barków [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 21:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)