SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam to moja pierwsza redukcja obecnie robię 2 razy w tygodniu w DNT interwały narazie kondycja pozawala na góra 15 minut. Mam pytanie czy mogę dorzucić jedną sesje cardio po treningu raz w tygodniu 65%-75% hr max przez 30-40 minut ? Oczywiście bcaa przed i po aerobach/interwałach Nie za duża aktywność jak na pierwszą redukcję ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 16:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cardio odhaczone, w pracy spory ruch, oby tak dalej :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 16:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tez mialem zrobic cardio po wczorajszej nadwyzce kcal ale odpuscilem sen doskwiera : <

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 16:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kCw7 - start str.5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do palenia *wyciskanie francuskie sztangi *SS:prostowanie przedramion na wyciągu chwytem neutralnym + kickback 3x 12-8 Odczucia Zamieniam teraz godziny w których kręce cardio. Wyciskanie skończyłem na 90kg, hantle 27,5kg, francuz leżąc 50kg, unoszenei hatli 25kg na 4x się udało. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13879 Data: 2014-03-10 18:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No dzień święty święcić należy ale tak jakoś wyszło że cardio po treningu nie musiałem robić to zaszalałem z nogami. Czeka mnie wózek i tyle ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 18:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4s (24x20kg+24x9kg, 24x20kg+20x9kg, 20x20kg+19x9kg, 18x20kg+16x9kg) - brzusio: spięcia tułowia z nogami w powietrzu+uginanie nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3s - cardio 20 minut rowerku Dieta Podbijamy kcaaaaal! [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 18:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4s (24x20kg+24x9kg, 24x20kg+20x9kg, 20x20kg+19x9kg, 18x20kg+16x9kg) - brzusio: spięcia tułowia z nogami w powietrzu+uginanie nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3s - cardio 20 minut rowerku Dieta Podbijamy kcaaaaal! [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 18:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "16lat, cel sylwetka fitness"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] podczas redukcji ;] @Portek28: Lubię krytykę bo sprawia, że staje się silniejszy. Jest to twoja opinia i tyle w tym temacie. @raktut: Na wysokości pępka. @aPAWEL: Dzięki bardzo ;] @jestemtakswietny: 10kg, tyle powinienem wbić w ciągu 2/3 lat zważywszy na codzienne cardio ;] @maciek: Bf na 5% zapewne wetnę jednak jest to odległa przyszłość ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 19013 Data: 2014-03-10 18:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cardio zaliczone, leże i umieram. Wybrałem szlak nieoświetlony przez pewien odcinek i patrzę, a przede mną jakaś postać przypominająca wilczura to ja już przestraszony. A tu nagle postać wyjmuje telefon, było tak ciemno, że widziałem tylko spodnie, które z daleko przypominały czworonoga :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 18:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja nie wiem czy jutro kręcić, czy może w środę. Na razie 3x w tygodniu, więc wypada tak to rozplanować by jeden dzień siłka, drugi cardio. Przynajmniej bym się nie nudził :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 20:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżąc x30 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 13kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 10kg/ 10kg/ 13kg/ 13kg 10kg/ 10kg/ 7kg/ 7kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbitrek właśnie robiąc tę wypiskę zorientowałam się, że odwodzenie nogi na wyciągu to x30, a nie x15 jak robiłam cały czas %-) brawa za [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 22:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] leżąc x30 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 13kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 10kg/ 10kg/ 13kg/ 13kg 10kg/ 10kg/ 7kg/ 7kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbitrek właśnie robiąc tę wypiskę zorientowałam się, że odwodzenie nogi na wyciągu to x30, a nie x15 jak robiłam cały czas %-) brawa za [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 22:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co to za męka w tym tygodniu 7x30min cardio trzeba zrobić, zostalo jeszcze 6 to jest męka %)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 22:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3w1 enty raz | cwiczenia/aero-interwaly/jedzenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    20 minut HIIT, 40-60 minut zwykłego cardio. Hiit jest wysoko intensywny, nmie można robić więcej niż 20 minut. Stary, pytasz się, czy jest możliwy recomp i jak jeść żeby go wykonać. To ci tłumaczę, że na twoim poziomie, skoro nie jesteś w stanie sam sobie zapewnić miski na recomp i tak dobrać treningu by wszystko było na tip-top dopięte, to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2014-03-10 22:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja tam lubię. Mam 4 sesje treningowe + 4 sesje cardio po nich, dodatkowo osobno HIIT i orlik 1,5h - sama słodycz i przyjemność :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 22:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oj, nie przesłucham bo kompletnie nie moje klimaty, ale wierzę, że fajniste:-) Tu macie dobry kawałek kolezki - moze nie pod typową siłówkę(choć co kto lubi) ale pod cardio z pewnością siądzie:-D http://www.youtube.com/watch?v=M9YCrbNqZPQ

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2014-03-11 10:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kCw7 - start str.5

    Post
    Trening dla początkujących

    11.03.2014 DNT Cardio 45 minut naczczo. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=WzV3x9vGmGw

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13879 Data: 2014-03-11 12:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by soiR

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    11.03.2014 Barki + biceps 1.Wymachy w bok wyciąg dół 6s 2.Wyciskanie z klatki sztangi 4s 3a.Do brody hantlami 4s 3b.Wymachy przed Siebie 4s 4.Facepull 5s 1.Uginanie rąk hantlami (młotkowo) 3s 2."21" 2s Cardio 30min po treningu + 20min wieczorem Miska: 1.60g maki+340g biała jaj 2.350g ziemniaków+200g cyca 3/4 75g ryzu brazowego+200g cyca 5.75g [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5983 Data: 2014-03-11 12:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DareckiNaMasie vs Fat! Redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dla mnie produkt przeceniony. Wczorajszy dzien troche zalatany i wyszlo na to, ze w ostatniej godzinie okna jadlem 2 posilki, do tego musialem je rowniez przygotowac w czasie tej godziny. :x Dzisiaj basen, do tego jakies cardio i jeszcze brzuch delikatnie wpadnie. Jedzenie z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ffb172122114a0eb756ffdaea66ebf7.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2014-03-11 14:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora na drugie śniadanie panie i panowie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Plecy skatowane, cardio zrobione. Moja technika przy treningu pleców kuleje bardzo...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 16:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)