cardio

[...] http://s8.postimg.org/op1s5am91/20130722_214629.jpg 23.07.2013r. Dieta : http://s21.postimg.org/8w860fxvr/dieta_2013_07_23.jpg Trening : miało być docelowo cardio w formie biegania jak to zawsze bywa, ale kumpel namówił mnie na pierwsze interwały 5 obwodów po 60 m sprint / 60 m trucht miałem dość przed tym oczywście rozgrzewka [...]

[...] to wiesz, że idzie mięso, bo widać to z tygodnia na tydzień. Niski poziom cukru we krwi robi swoje pod tym kątem. Fajne też jest to, że nie trzeba się sztywno trzymać pory cardio, bo tutaj poziom cukru jest cały czas nisko w zasadzie, więc i pora nie ma znaczenia. Można je robić po posiłku jajecznica na smalcu z cebulką + kielon oleju. [...]

[...] 4s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie 4s Barki: Arnoldki 3s Triceps: Dipsy 2s tutaj max 2-3 razy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s Brzuch: Allahy 2s Na koniec każdego treningu 20 minut cardio na bieżni/orbitreku/rowerku Zwijanie sztangi nachwyt 2x 10 (zależy od bólów nadgarstka)

Imp - jak to plan pod redukcję? nie ma takich kolego :-) 2x w tyg cardio na redu to trochę mało, szczerze bardzo mało. Skup się na ćwiczeniach wielostawowych w zakresie pow 5-8 i to wystarczy naprawdę. Killaz - zdecydowanie na wolnych ciężarach, bo tego najbardziej potrzebujesz. Możesz uzupełnić maszynami, jeśli poczujesz taką potrzebę wejścia [...]

Jakąś konkretnie polecić może ktoś? Tylko coś nie najdroższego. A no i dorzucam do każdego treningu na koniec ok. 20 minut cardio Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-21 23:46:58

Witajcie po weekendzie :) Dzisiaj będzie podsumowanie ostatnich trzech dni. Zacznijmy od piątku 19.07.2017 Micha - właściwie to chyba najlepsza micha od początku tygodnia, przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie. Spróbowałam też zjeść jeden posiłek później niż 13 żeby na trening nie iść z całkowicie pustym żołądkiem. Troszkę mi się odbijało, [...]

gdzieś mi się o oczy obiło, że ponoć obli akceptuje aerobox. To znaczy, że nie będzie szydery, jak czasem w ramach cardio walnę sobie takie coś? https://www.youtube.com/watch?v=pPZYpP0Jlqs

[...] tłuszczu, ale za to jest spora retencja glikogenu i wody. Kwestia wywalenia węgla i zmiana na tłuszcze (okresowo) a w samym treningu praca raczej na średnich obciążeniach w wyprostach kolan siedząc np + przysiady i jakieś uginania, słowem mniejsza objętość w treningu ud, bo cardio robi swoje i też je bardzo mocno pompuje. Takie jest moje zdanie.

[...] / 9x95kg 4.Martwy ciąg 8x110kg / 8x120kg / 8x130kg / 8x100kg 5. Przyciąganie rączek wyciagu górnego siedząc 12x40kg / 12x42.5kg / 12x42.5kg / 12x42.5kg +brzuch 20min cardio (tętno 150-160) KOMENTARZ TRENINGOWY Drążek z progresją ciężarową, a i pompa zaczynała sie robić fajna, potem wiosło, rekord w serii zrobiony, a takie kvrewskie [...]

[...] moją klatkę ciężarem 2 szt. na 10 powtórzeń, a potem drop 1 szt.x30. Przynajmniej coś z tego treningu wyniosłem dobrego dla klaty. :) Potreningowo 45 minut aero. Z czasem pewnie będę musiał kręcić cardio dużo intensywniej, bo praca fizyczna mi się skończyła jak na razie. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16ef9f23fa748e5b3ddbfca5f30dd8e.png

Nie. ALe w kwestii estetyki sylwetki - patrz gubienia tłuszczu, znajdą się dużo efektywniejsze wyjścia, jak kręcenie wielogodzinnych cardio.

Swoją drogą Rory jest ogromny :)) nie wygląda na małego przy Weidmanie, który jest dużym MW poniekąd. I Rory jest bardziej zmęczony po sparze od Chrisa jakby wnioskować w stylu Stevena :)) A to Chris nie ma cardio %-)

Siemanko! Sorry za brak wpisek ale jestem dość mocno zajęty teraz. Pracuję można powiedzieć, że na dwóch etatach w dwóch bardzo różnych branżach. Dodatkowo przedwczoraj dotarła do mnie bardzo szokująca i smutna wiadomość ale o tym nie chcę zbyt długo pisać. Powiem tylko tyle, że jutro mogę mieć problem z treningiem właśnie z tego powodu. Jednak [...]

Jezeli chce utrzymac wagę oraz liczę zapotrzebowanie, to wychodzi mniej więcej dobrze ? 3 treningi siłowe w tyg + 60 minut cardio tygodniowo. 178cm, 62kg wagi, 16 lat. dałem aktywnosc umiarkowana 2500kcal w tym 350g WW, 135g B 55g T

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Klatka + biceps 1. Rozpiętki skos górny 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 12 22kg x 12 2. Wyciskanie hantli skos górny 44kg x 4 %-) 37kg x 8 33kg x 10 30kg x 12 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg x 12 60kg x 10 50kg x 12 50kg x 10 + 40kg x max 4. Przenoszenie hantla 26kg x 12 30kg x 10 5. [...]

Micha - tutaj komentować nie będę - jak wspomniałam znowu przegięłam z białkiem. Wskazówkę co dalej robić mam, teraz tylko zastosować. Trening: Dzisiaj rozpoczęłam 4 tydzień z treningiem cyklicznym. Nadszedł czas na dołożenie ćwiczeń i zwiększenie obciążeń. Ćwiczenia na klatkę piersiową dzisiaj nie było. Chyba dzisiaj w planie było robienie klaty [...]

[...] 3x12-8 Wiosłowanie sztangi podchwytem 3x12-10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x10 Przyciąganie linki wyciągu gornego szeroki uchwyt 3x10 Klatka Rozpietki na linkach 3x15-10 Wycisk na plaskiej hantlami 3x12-10 Wycisk + na smithcie 3x12-10 Rozpietki hantlami na plaskiej 3x12-10 Po każdym treningu 25-30min średnio intensywnego cardio

[...] tułowia 4s serie Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu 4s Biceps : Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka 4s serie Po tym 20 minut cardio na bieżni, prysznic i do domu :) Miska dzisiaj masakra... taki apetyt, że to nie ma co nawet mówic. Reszte dodam później :) [...]

cv - najlepiej krótkie treningi na redu, bo potem pewnie jeszcze masz cardio 40-50min

same. Przychodzę do domu, na pierwszy rzut 150, odpoczynek 30-40min i drugi rzut 150 - jaki problem? jeszcze cardio zrobię po siłówce by być bardziej wygłodzonym.