[...] Jednak brak siłowni - ma swoje plusy :-)) Do fizjo miałem nie jechać, ostatnio rzadko tam zaglądam, ale byłem z mamą, więc przy okazji skorzystałem. Wczoraj wieczorem 40min cardio , pierwsze cardio w domu od paru tygodni. Ogólnie chodzi za mną zrobienie formy ;-) Zakładam co raz mocniej, że uda się wyjechać w drugiej połowie sierpnia na wakacje, [...]
[...] słowa :) serio nie wiecie jak to potrafi zmotywować takiego typka jak ja :) Cały czas to Vacum męczę z rana. Wiadomo nie jest to 15-20min zaciągania tylko kilka seryjek po cardio tak na szybko ale może też coś daje. co nie zmienia faktu że na wysokości pępka obwód już u mnie 94-95cm... Bo dzisiaj z ciekawości sprawdziłem :) Więc od początku [...]
2 pytania 1-jak najlepiej brac burn4all przed treningiem czy rano? robie 10 min rower potem 40min siłowy i 30 min rower brać go odrazu czy jakis czas przed cardio?czy jeszcze wariant 1 kapsa rano i 2 przed treningiem? warto brać więcej jak 3 kapsy? 2-robie 4 treningi siłowe w tygodniu jestem na redukcji i nie cwiczyłem kilka lat pod koniec [...]
Też mam wczasy 8-15 sierpień więc od tego poniedziałku się ogarniam tak aby jakas sensowna plażówkę wykręcić. Na początek regularnie Cardio zacznę bo roznie z tym bywało oraz lody, ciastka out. Bankowo jednak będę co jakiś weekend jadł sobie coś oszukanego, celowo robił w tygodniu wiekszy deficyt aby móc zjeść jakieś fryty z mięsem, pizze lub [...]
Siemka, krótko co tam w tym tygodniu. Środa i czwartek dnt, weszło w czwartek 30min cardio,potem nocka. Wczoraj słabo odespalem nockę ale poszedł push na ZK i weszło super. Niestety słabo ze snem, bo o 1 w nocy jechałem odebrać małżonkę z babskiego wieczoru. Odczuwam dzisiaj ten sen, a w zasadzie jego brak więc. Coś tam przed garażem jednak [...]
Sobota-16.05.2020-Masa tydz.4 Waga z rana 91kg więc stabilnie cały tydzień :-) Trening wpadł z rana,poszło dobrze.Teraz już odpoczywam,wpadnie jakiś kawałek ciacha bo moja zrobiła więc nie wypada odmówić %-) Alko też coś tam pewnie wpadnie. Jutro z rana raport a później trening :-) DIETA 300/590/50 TRENING Pull 2 1.Wiosło pólsztanga 4x6-8 95kg [...]
PUSH 1. Band press 4x20 2. Single arm band crossover 4x15-12 3a. Db flyes small incline 4x12-10* 26/26/31/31kg 3b. Db press small incline 4x12-10* 26/26/31/31kg https://youtu.be/m9-PzoFl3Ow 4a. Db hex press small incline 4x12 31kg 4b. Db pullovers small incline 4x12 31kg https://youtu.be/W3yvQdFbUtY 5. Db lateral raises 4x15 21/24/26/29kg [...]
[...] z grila ;-) bez wiekszego problemu dzis za to wczoraj jak tort stal caly dzien w lodowce to ciężko bylo. Ale dwa dni offa mi mega dobrze zrobiły dzis super trening i bdb cardio wlasnie weszlo. Teraz skonczylem. 3 fotki i spac. Beben wypchany plackiem z 300g bialek 250g borówek 80g platkow i wpc. Smacznie i czysto teraz hydro i spac. [...]
A Dzień Dobry. Jakoś tu do zaawansowanych nie wpadałem.:-) ale teraz do Kabo zaglądam, to se myślę, jak już jestem. Zaglądam i co widzę Franek trzy lata, matkobosko przed chwila gadaliśmy o wyjeździe w góry i czy da się z niemowlakiem. A zajrzałem do tematu o tatusiach co Miętki założył, bo wydawało mi się że to przed chwilą, a tam zdjęcie franka [...]
[...] to chyba przytulanie się spoconych chłopów również nie będzie pozytywnie postrzegane w dobie panoszącego się wirusa, co? Od siebie dodam, że ja ze Śląska i póki co wszystko stoi ze względu na ten korono-cyrk w kopalniach. Garażowa siłka + cardio wszelkiej maści jest grane prawie codziennie Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-05-17 01:25:21
[...] postrzegane w dobie panoszącego się wirusa, co? Od siebie dodam, że ja ze Śląska i póki co wszystko stoi ze względu na ten korono-cyrk w kopalniach. Garażowa siłka + cardio wszelkiej maści jest grane prawie codziennie /SFD/2020/5/17/55d4558aec57486da911d15a3147e795.jpg /SFD/2020/5/17/1c08dbaa38aa4b27988cc46546589cf6.jpg [...]
[...] nam tego strasznie. W Sobote lidl z rana i zakupki. Potem mala drzemka i pojechalismy z zonka na silke. Zrobilem Pull'a i na Koniec 20min Stairmasterka. Bylo to w sumie 6 cardio w tym tygodniu wiec calkiem ok. Wieczorem zaladowalem Lodami Magnuma na pozegnanie rozpusty i dzisiaj pozniejszym popoludniem wjada Nogi :-)) i wtedy postaram die dac [...]
[...] wąski neutral 2s wstępne 3s robocze 5. Hammer 4 x 12 6.Sciąganie podchwyt 4x12 7.Face pull 5x15 8.Modlitewnik maszyna 5x10-12 9.Uginanie w bramie rączkami 4x12 35min cardio na czczo Micha sztywniutko Nie chciało mi się jechać na trening bo kawałek drogi mam ale w piwnicy tego pulla dobrze nie zrobię więc pojechałem i poszło spoko. Dosyć [...]
[...] innych metod.Wole strikte podbic konkretnie kcal i nawet jak sie ciutek zaleje trzymajac bf w rydzach do max 15% robi sie lepiej mase niz takie delikatne podbijanie kcal ale kazdy robi jak uważa.Kwestia tego zeby obserwować jak organizm reaguje.W moim przypadku dodanie cardio tez dało efekt ale kaloryka przez to poszla duzo bardziej na plus.
[...] niech bedą zmiany od dzisiaj. W dni bez treningu +40g węgli. 20g do 1 posiłku i 20g do 2 posiłku. Cardio bez zmian 6-7x 30min :P Dzisiaj z racji że treningowy dzień to cardio wpadło. https://www.youtube.com/watch?v=fqce6IxCcyI Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 125x6 160x6 190x3 225x6 80x12 125x6 160x6 190x3 227x5 2. Sisi squat na maszynie [...]
17.05.2020 Niedziela (8 tydzień redukcji) Dziś totalny rest day - bez treningu, bez cardio, a od jutra do przodu w opór, ile się da ;-D Czuję się już mega dobrze, więc oby i ten tydzień był taki owocny ;-D Co do zmian tylko obcięcie 10g tłuszczów w dni treningowe i +5min cardio. Sił nie brakuje, a myśl o tym, że już za 2 tygodnie mają otwierać te [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
