[...] 5 razy w tyg 30 min rano + 30 min po kazdym treningu a i tak jestem srednio zadowolony z efektow redukcji. od dzis zaczalem jeszcze robic 10 min interwalow po porannych cardio. a co myslice zeby do clena 100 metki 10 mg dolozyc? z clenem moge laczyc fatburnery? Zmieniony przez - Triic w dniu 2013-01-28 15:08:27 Zmieniony przez - Triic w [...]
Aldo po kontuzjach i +rocznej przerwie.. Edgar to świetny zapaśnik, piekielnie szybki, świetny timing, świetn praca stóp, genialne cardio, pokonał obecnego mistrza Bensona dlatego dla mnie on jest mistrzem LW i dlatego to jest superfajt.. Dodatkowo ma dobre poddania, nigdy nie był znokautowany a od np Maynarda wyłapał niemożliwie dużo i ja się [...]
[...] głową w dół na ławce 2 serie po 10 powt Szrugsy hantlami po 25kg siedząc 2 serie max Wyciskanie hantli zza głowy siedząc 2 serie po 10powt Odwrotne pompki 2 serie max +30min cardio Zrobię sobie teraz kilka dni ładowanie kretą 20g dziennie, gdyż ostatnio nie jadłem kilka dni(jem jak sobie przypomnę, a jednak lepiej się czuje psychicznie jak trochę [...]
[...] mix, sałata rzymska, marchew, koper, natka, imbir, papryka suple: WMC, Body Max, wit.C 1000 płyny: ok.2,5 l (woda, herbata czarna, herbaty ziołowe) Aktywność: miało być cardio w klubie, ale doopa - dzieci się pochorowały i cały tydzień rozjechany :-( a i mnie rozkładać zaczyna ale będzie callanetics chociaż :-) i to zaraz Zmieniony przez - [...]
[...] parter hmm Bisping mimo poprawy zapasów, które już u niego są na wysokim poziomie imo nie obali Costy, który ma bardzo dobry TDD i do tej walki na pewno poprawiłby go znacznie.. cardio pewnie Bisping, ale to 3 rundy i Costa nie powinien siąść.. Bisping jeśli obali to może to skończyć a jeśli nie obali to może wygrać na punkty w stójce d
[...] 3 x 12 – 12x25kg / 12x30kg / 12x37kg 5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 20min cardio Ad1 Znowu lipa, czuje plecy, ale średnio, ale i też czuje ramiona… Ad2 Tutaj extra, najlepsza pompa na regresach masakra. Ad3 Przyciąganie też super spompowało mi [...]
[...] zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio na siłowni, ćwiczenia w domu, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :1300 kcal, schudłam 10 kg W ciągu dnia piję 2 l [...]
[...] jak najlepsze mam zamiar stosować dietę 2000-2200 kalorii bogatą w białko, ułożyłem już sobie przykładowy dzień i wygląda to tak: http://i50.tinypic.com/2r6zbew.jpg Do tego cardio codziennie rano na przed śniadaniem, i lekkie 10 minutowe wieczorem żeby podtrzymać metabolizm oraz 3 razy w tygodniu siłownia, być może zapiszę się jeszcze na raz w [...]
a ja mam wrażenie, że tam zalecają już tylko trening siłowy, na który nie mogę sobie pozwolić ze względow finansowych (220 zl karnet). nie da się nic zrobić, żeby robić to cardio i zeszczupleć? nie znam się na tym
[...] więc wszystko na miejscu ;-D Klęczeć można od razu %-) Tak i my wytrzymam jak i Ty };-) ________________________________________________________________ dzień 46 TRENING: cardio: 5 interwałków + 35min marsz Wstałam \-) Podoba mi się to, że nie ma czasu na myślenie - wstajesz i czy boli czy nie, robisz. Wyskoki w moim wykonaniu to żenua. Do [...]
[...] zbyt styrany, żeby to wycisnąć zza karku. 5. Unoszenia stojąc bokiem+unoszenia stojąc w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5 (12+12)4,5/(12+12)x4,5 (12+12)x5/12x6+12x5 Miód gitara, ogień w barach. (2-ga seria) http://youtu.be/JG8b8MRqSjg +20 min. cardio na bieżni Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae60778ccc68463b9b860f0eca2e9819.png
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] 2x20 20 min. bieżnia Jeszcze się nie przyzwyczaiłam do tych dziwnych spojrzeń na siłowni, i to wymowne pytanie jakby wypisane na twarzy "czy ona nie pomyliła sal". Niby Fitness osiedlowy, sala fitness, sala cardio no i siłownia. Czuję się jak intruz, ale co mi tam...."niech się lampią". Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-01-31 07:54:04
Generalnie i tak musisz wypróbować taką opcję na sobie.Bo to co będzie dobre dla kogoś nie zawsze musi być dobre dla Ciebie.Sam jestem ciekawy jak to wyjdzie u Ciebie.Cardio dałbym 3x.
[...] , że lepiej będzie tak zrobić że tłuszcz do 1.5g. Chciałbym zrobić dietę low carb , ale nie stać mnie zbytnio żeby utrzymywać tłuszcz na poziomie 2g-2,5g . Jak byś rozłożył cardio? Tak mam partię rozłożone: Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne [...]
[...] 4x 10-12 powt 3.Uginanie leżąc+ Martwy ciąg z hantelkami 4x 10-12 powt 4.Wznosy bioder ze spięciem z kettellbelsem . 5. Łydki spięcia 3x 10-15 powt Po treningu nie robiłam cardio. Po treningu 40g carbo, 3g BCAA, 3g argininy. Trening poszedł całkiem dobrze ale już przy takiej podaży kalorii spadki siły są minimalne. Ale jest już coraz lepiej;) A [...]
[...] :-P Na treningach fajne pobudzenie, pompeczka, nie ma zamulenia i treningi są lepsze niż jeszcze miesiąc temu, wydawałoby się, że powinno być odwrotnie - teraz więcej cardio, większe zapotrzebowanie kaloryczne, a dieta bez zmian, a tutaj jest elegancko. Na razie wszystko idzie po mojej myśli ;-) Teraz podocinam jeszcze te kopyta, zrzucę [...]
UFC on FOX 6 wyniki i dyskusja po gali.
