Dziś ostatnie cięcie, później już dodaje cardio albo interwały jeszcze się nie zdecydowałem, zastanawiam się również nad przejściem w tym tyg na IF bo posiłeczki już nie do zaspokojenia głodu, trening ciągle bez zmian tylko siady musiałem wywalić bo plecy dalej dokuczają, ale cisne na suwnicy na zmianę z wykrokami także tragedii nie ma, jeszcze3 [...]
wow mega! ja co prawda sie nie zmierzylam oczywiscie jakbym dopiela wszystkiego nie bylabym soba no ale coz :) ja zwiekszylam od tego tyg z 1 na 2 razy w tyg i chce dorzucic cardio bo z tym ostatnio krucho, nie mam weny :D ale fakt z plankiem lepiej to wychodzi :)
[...] lodzianin1 w dniu 2021-07-20 13:01:37 Niektórzy z mety (jak ja) skazani są na porażkę i trzymanie mordy na wodzy, chodzeniu głodnym jak neptyk, żeby udało się dociąć. Niestety :-( Wcale mnie to nie dziwi - siedząca praca. Jedyna aktywność to z kanapy do samochodu itp. więc siłą rzeczy musisz nap*****lać cardio 50 razy dziennie żeby coś ruszyć.
[...] karcie, ale umowa, którą otrzymałem, była tak dobra, że nie było mowy, abym mógł odmówić, szczerze. Zwłaszcza z takim facetem jak Derrick, który nie jest znany z najlepszego cardio. Muszę szybko wystartować i mam nadzieję, że będę w stanie narzucić presję i zaatakować mocniej niż on, nawet z krótkim obozem przygotowawczym." Daniel Cormier dodał [...]
[...] Z Tyburą i Volkovem trafił i było pozamiatane, do tego czasu przegrywał. Taki Blaydes z Huntem wygrał, z Reemem każdą rundę wygrał. Z Ngannou Lewis dał fatalną walkę i zadał tyle ciosów w ciągu trzech rund co Cormier zadaje w ciągu jednej. Żeby chociaż Lewis miał więcej czasu to może by poprawił cardio (sam mówił, że za mało je trenuje).
Ty jestes zdrowo oderwany od rzeczywistosci, jesli nie widzisz PRZEPASCI w umiejetnosciach, cardio i doswiadczeniu. Ale to nic nowego. Ciekawe czy w ogole widziales walki Lewisa. Uzyj zdolnosci czytania ze zrozumieniem to ci bardzo pomoze, nikt bowiem nie sugerowal, ze nie umie nic. Bzdurne porownywanki boksu do MMA juz w ogole pomine ziewaniem [...]
Ty jestes zdrowo oderwany od rzeczywistosci, jesli nie widzisz PRZEPASCI w umiejetnosciach, cardio i doswiadczeniu. Ale to nic nowego. Ciekawe czy w ogole widziales walki Lewisa. Uzyj zdolnosci czytania ze zrozumieniem to ci bardzo pomoze, nikt bowiem nie sugerowal, ze nie umie nic. Bzdurne porownywanki boksu do MMA juz w ogole pomine ziewaniem [...]
[...] powiedziałbym, że wygląda na zwycięzce bardziej niż Souza%-) Ale patrzę na konfrontację stylów na papierze - więc Jacare:-)) Lewis vs DC - DC ma wszystko - szybkość, silę, cardio, umiejętnośći, do tego mocny cios ALE! Tak jak pisałem wcześniej - Lewis to nieliczny, który naprawdę w każdej chwili może zmienić bieg walki - i o ile to określenie [...]
W sumie to Jacare jest bardziej zużyty i starszy od Weidman, ale lubię go w zombie mode, więc może wiek i zużycie ma tez na to trochę wpływ. Weidman zgadza się. Z Weidmanem jest jeszcze ten problem, że ma przeciętne cardio. Ja to bym chciał Adesanye zobaczyć z Jacare o TSa. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-11-04 16:49:42
[...] nóg w siedzeniu 30kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) niestety nie mam stopera w tel. cardio nie robiłam nie licząc dojazdu rowerem do domu ;) Co do kalkulatora z potreningu mam pytanie odn. generowania zrzutu w jaki sposób uzyskać taką przejrzystą rozpiskę [...]
Jeśli chcesz ćwiczyć 4xtyg i jeszcze po aeroby jakieś długie to się zajedziesz a nie spalisz tłuszcz. Lekki cardio po jest ok ale max 25min. Aeroby w DNT dłuzsze. Partie możesz łączyć w różny sposób, multum mozliwośći np. Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi Lub ćwiczyć [...]
[...] Wszystko 5x, 30s przerwy między obwodami( tak na prawde 30s przerwy było tylko przy pierwszych dwóch obwodach, potem przerwa wydłużyła się do minuty@-)) Czas: 18:31 +5 minut cardio No nie powiem trening krótki ale intensywny, nogi paliły niemiłosiernie. Przy burpees nie zawsze wyskakiwałam. warzywa kalafior, pomidor, ogórki kiszone, kapusta [...]
[...] maksymalnego 3. to juz sam musisz wsluchac sie w swoj organizm i interpretowac bodzce jakie Ci daje,wszystko zalezy od regeneracji 4. zbedny wydatek, chyba ze krecac cardio chcesz byc w danym pulapie tetna no to bez pulsometru ciezko 5. nigdy trening z masa ciala nie zastapi Ci treningu oporowego z ciezarami ps. od tego jest forum zeby [...]
Dziękuje za szybka odpowiedz. Trening faktycznie łatwy dla mnie, dlatego taki zeby zachować wysoka intensywność przy powtórzeniach po 15 na serie i ostro cisnąć z tymi cardio. Zapomalem dodać ze brzuch tez 3 razy na tydzień. Od jutra chce zacząć wiec te 6 tygodni tak przewalcze. Nie myśl ze nie szanuje Twojej opini, Poprostu zalezy mi by zacząć [...]
[...] wyrywki ale nie mam ogólnego obrazu. I jak potraktować trening Capoeiry? Jest rozgrzewka z naciąganiem a potem np przez godzinę się kopie np kopnięcia obrotowe. Jest to cardio, aero czy co? Od września regularnie 2x w tygodniu chodziłam na treningi, a zdjęcia jakie są widać. Nie schudłam wiele a to co schudłam przytyłam w 1 miesiąc. Z czym [...]
[...] niejako przyjemne. Zakupiłam hantle bo cegły jednak niewygodne. Jako że nikt nie doradził jak łączyć treningi będę rano pakować hantlami na piłce a wieczorami interwałowe cardio na treningach Capo i intrerwalowa "siłownia". Dieta na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2fcfceef06b42e7abf84559e0618896.png Zmieniony przez - marineira w dniu [...]
to nie jest aerobowy fit, to jest "siłownia", ale obciążenia są stałe hydrauliczne, wyciska się przez 30 sek max powtórzeń i między nimi sa interwały cardio 30 sek, czyli to nie jest dreptanie przez 1h w stałym tempie
młody zmotywowałeś mnie wczorajszą rozmową dzisiaj juz licze kcal, :p i może troszkę cardio na rowerku zrobię bo juz cały okurzony jest };-) jestem };-) startujesz na debiutach w Gdańsku ?? \-) 8-) Ta, redukcja poszła szybciej niż myślałem bo praktycznie forma startowa już jest jak widać na zdj [...]
Tak żelazo jest powiązane z krwią. Ogranicz podaż żelaza, hematokryt powinnien spaść. Pewnie Ci tu wszyscy napiszą że hematokryt jest ok a ja Ci powiem, że jeśli na mostku masz taki to ja bym coś próbował z tym zrobić. IP6, nattokinaza, pij dużo wody, ogranicz podaż żelaza, cardio rób.
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
