cardio

[...] obok jest cudne). Co do obcinania kalorii to sprawdzonym na mnie sposobem jest obcięcie delikatne w pierwszym tygodniu (np o 100-200 kcal) i wystartowanie z 30 min jakiegoś cardio. Następnie co tydzień obniżasz o 100 kcal dochodząc do -500/600 kcal i zwiększając co tydzień cardio o 5-10 min, potem stopniowo dodajesz i odejmujesz cardio [...]

Jutro już dietka na redukcje i cardio po siłowym. Ehh :<

Dieta do całkowitej wymiany! Po pierwsze za dużo obcinasz kalorii, zacznij od 2200 i obcinaj co tydzień o kolejne 100 dokładając kilka minut (5-10) cardio. Wywal śmieciowe jedzenie jak podpowiadają Ci koledzy wyżej i pamiętaj, że jesteś tym co jesz, więc zasada wszystko byle kcal się zgadzały jest najgorszym co można sobie zrobić. Wiele osób co [...]

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... %-)Zumba wstydź się %-)

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... bo mi się orbitrek znudził }:-(. Też czekam of course. %-)Zumba Była okazja, to poszłam zobaczyć co to. Ogólnie fajne, ale nie dla mnie.

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Sobota - 15-03-2014 DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Cheat Day Czas uczty: 16-20 Po treningu (pływanie jako cardio): -Paczka Twix (11 batoników) -4 bułki do hamburgerów -250g mielonego mięsa z kury -150g żółtego sera Edamer -3 batony proteinowe -200g chleba -250g mięsa z indyka -2 [...]

halku: test coopera jest raczej utrzymany w mocnym tempie. cardio 20 minut ok, ale nie tak intensywne igor: możesz obniżyć podaż węgli i podbić tłusczy, powinno się unormować. Ew. dorzucić jakieś cardio i pić dużo herbat

[...] przedłużyło się z godziny na 4 godziny, bo okazało się, że tej nocy ktoś postanowił tam się włamać i zrobić, że tak lekko powiem, rozp******. Więc cały dzień w nerwach, treningu nie zrobiłem, bo już nie było kiedy,a leje tak, że cardio na dworze robić nie dam rady... Jutro push. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c790241f43114330bf5c75916c9c443b.png

[...] z tego powodu, nie chce mieć takiego brzucha w kształcie piłki, chce się przerzucić na same białko, a gainera odstawić całkowicie. Może macie jakąś radę, co mógłbym zrobić aby ten brzuch wyglądał 'w miarę normalnie'? Robić 15 minutowe cardio przed lub po treningu? Nie wpłynie to na wzrost mojej masy o którą się tak staram? Pozdrawiam serdecznie

[...] zginacze) śr legs (uda, łydy) czw off pt push sob pull nd off Jeśli 4 dni: pn push (czworogłowe + reszta) wt pull (plecy, dwugłowe + reszta) śr off czw push pt pull sob off nd off w dni off możesz robić cardio Jak sprawa diety? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 15:55:21 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 15:53:19

Ćwiczę już 3 miesiąc, ale chciałabym jakoś wymodelować wyszczuplić wewnętrzną stronę ud i dolną partię brzucha, czy są jakieś ćwiczenia(prócz siłowych) które mi to ułatwią? :) Zaznaczam, że dzielnie trzymam się cardio i interwałów

[...] najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2-3 razy w tygidniu, trojboj silowy, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke Co lubisz jeść na obiad : mieso/ziemniaki Co jako przekąskę : jablko Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... bo mi się orbitrek znudził }:-(. Też czekam of course.

[...] Sam trening fajnie mi dał w kość. Udało się zrobić go szybciej niż na mojej siłowni, bo nie musiałam "bawić się" w zmianę jednego stanowiska w drugie. Potem zamiast cardio było coś innego;-D. Nieźle się umęczyłam i wybawiłam. Micha niestety nie była do końca czysta. Wpadł jabłecznik i banany. Dzisiaj czuję się bardzo głodna. [...]

Siema, jak jest z cardio na vcld, da rade robic czy tragedia?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1dab6c707884f2aa79bdf2a0e424d56.jpg Sobota dzień bez treningu. Poszło jedynie 35minut intensywnego cardio na czczo. Dzień odpoczynku. Zakwasy na nogach mam jeszcze !!! %-) A jutro trening nóg :-) DIETA posiłek 1 100g otrębów owsianych 280g mleka 2% 50g whey c-6 posiłek 2 120g wołowina polędwica 200g ziemniaki 15g oliwa z [...]

pany co myslicie o tym, by po treningu siłowym robiąc cardio np na rowerku stacjonarnym popijac sobie wpc?

[...] bylo nie takie wielkie i moglem dluzej pospac) mialem geste wlosy, pozniej zaczal sie niesamowicie ciezki dla mnie okres, spanie po 3-5h, treningi dzien w dzien (sila+aero, cardio+basen), tylko niedziela byla dniem swietym, moj organizm zaczal mi lekko odmawiac posluszenstwa, a ze wtedy nie mialem kasy - akurat na ten najtrudniejszy okres, to [...]

16.03.2014 - DNT waga: 79,1 (-0,9) kg pas: ~80,5 (-1) cm W tym tygodniu wykręciłem w sumie 4,5 h cardio. Od jutra dojdzie jeszcze jedna sesja półgodzinna, a potem się zobaczy. Na razie wygląda na to, że nie będę musiał obcinać kcal. Przynajmniej jeszcze przez parę tygodni.

Split dostosowany do okresu redukcyjnego + cardio + tabata + hiit.