[...] siedzac (lawa 45) mlotkowo 6 x 10 x 20 + 6 x 10 x 10 unoszenie w opadzie (brama) + unoszenie hantli bokiem stojac 1 x 8 x 1szt + 1 x 8 x 7.5 / 2 x 6 x 1szt + 2 x 6 x 7.5 cardio : rower 20 min http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png GVT jest dla mnie za ciezki niestety :-( moze sprobuje kiedys indziej, od poneidzialku musze [...]
Trafiles nie do tego dzialu, tutaj jest o treningach alternatywnych np HIIT albo HST. Odzywianie to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku.
[...] to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku. Opis tego działu to: Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi Mam się za zwykłego człowieka, [...]
Teraz juz trochę przystopowałem z węglami, więc jest lekka poprawa. Do tego robię cardio więc wydolność też jest na +. Tak jak pisałem już wcześniej dzisiaj robiłem nogi. -Przysiad -Wykroki -Prostowanie nóg na prasie -Uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Po siłowni zjadłem posiłek bogaty w [...]
[...] siłce. Albo sprawdzę, czy będę miał gdzie komórkę ustawić. Tym bardziej, że przydadzą mi się szczególnie te z dnia klaty, jako, że zawsze miałem problem z jej czuciem. Co do cardio, to przypominam się, że na dobre jeszcze na masę nie wszedłem i robię wyprowadzenie z redu (dla bezpieczeństwa i przywrócenie spowolnionego metabolizmu do normy), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 x w tygodniu czytasz o stubborn fat protocols: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 GÓRA 2 razy w tygodniu. Zacząłbym nawet od 1 razu i dodał 2 razy zwykłe cardio. 2. Trening niestety "opyerdaladzki". Rzuć okiem tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html 3. [...]
[...] BRAK http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png po 4 godzinach spedzonych w aucie bez klimy mialem serdecznie wszystkiego dosc - mial byc trening cardio ale przy tej temp i takim uyebaniu nawet nie podchodzilem, jesc raz ze mi sie nei chcialo dwa tonie bylo czsu bo opoludnie w rozjazdach - w miedzyczasie 2 piwka [...]
Ja bede to brac wylacznie 1 raz w tygodniu przed cardio i nie wiecej nize 4 tabsy na miesiac, potem miesiac przerwy;). Wole byc przezorny... ale nie da sie ukryc dziala doskonale na spalanie i kondycje/sile. Rozczytywalem sie ostatnio w opiniach lekarzy i wszelakiej masci specialistow i moja obawa idzie w strone serca. Jak z kazdym stymulatem [...]
[...] ktos,kto uwaza siebie za zawodnika mma,masuje(tyje) i do tego trenuje typowo silowo na silowni.Gdzie tutaj sens,gdzie logika.Nalezaloby zgubic zbedne kilogramy,zadbac o cardio,dynamike itd.Skupic sie na treningach sztuk walki i diecie przede wszystkim,bo chyba ziomalu nie napiszesz mi,ze Kamil dba o diete?!Tak jak on wyglada,to polowa [...]
[...] Jak ktos,kto uwaza siebie za zawodnika mma,masuje(tyje) i do tego trenuje typowo silowo na silowni.Gdzie tutaj sens,gdzie logika.Nalezaloby zgubic zbedne kilogramy,zadbac o cardio,dynamike itd. podałem analogię do Carwina, który w opinii wielu ekspertów od MMA, niepotrzebnie stracił swój największy atut czyli siłę, na rzecz kondycji i szybkości. [...]
Ja bede to brac wylacznie 1 raz w tygodniu przed cardio i nie wiecej nize 4 tabsy na miesiac, potem miesiac przerwy;). Wole byc przezorny... ale nie da sie ukryc dziala doskonale na spalanie i kondycje/sile. Rozczytywalem sie ostatnio w opiniach lekarzy i wszelakiej masci specialistow i moja obawa idzie w strone serca. Jak z kazdym stymulatem [...]
Witam serdecznie! Niestety co do konkursu nie wiem kiedy będą wyniki z racji tego, że nie ja opracowywałem ten konkurs i nie ja go nadzoruję ale jeśli sobie życzysz to w poniedziałek proszę Cię przypomnij się to zadzwonię i zapytam. Powoli zbieram się na trening jestem umówiony na 11.00:-) Ale jeszcze chce wrzucić placuszka na ruszt a potem [...]
[...] oknie jedzenia akurat nie problem). Do tego na przemian siłówka/długie aero/piłka/siłówka/aero itd. + spora aktywność w ciągu dnia (dużo jazdy rowerem, której nie liczyłem jako cardio itp.). Na wysokich węglach nie ma też co czitować (zaplanowany cheat day wpadł raptem jeden raz, bez negatywnych efektów, z częstszymi byłoby pewnie kiepsko).
Gracie po raz kolejny p******i straszne głupoty. Próbuje robić z Diaza bohatera, bo ten chce wrócić do MMA, pfff. Może i Diaz ma żelazne cardio i twardą szczękę, ale technicznie w stójce jest zbyt surowy, żeby sprawić jakiekolwiek problemy Spiderowi. Wcześniej wspominany Rashad byłby dużo lepszym przeciwnikiem.
Dzięki za wpisy. Regenat, ze streszczeniem historii treningów nie będzie problemu: grubas -> anorektyk (ponad 3 miechy hiity i cardio na 1000 kalorii, a jak!) ->siłka (brak pojęcia o diecie i treningu) ->2 miechy na maszynach->8 miechów na kiepskim splicie bez diety (w międzyczasie zdążyłem się zatłuścić i schudnąć z powrotem)->koło 6 miechów [...]
Szacun dla kajakarzy górskich, odp*****alaja treningi ciezsze niz mistrzowie ufc :P Cardio kosmiczne Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-07-29 18:39:57
Ale wiesz, że w tygodniu "krótkim" rozpisałeś sobie trening na piątek, czyli dzień w rozjazdach? AAAAA wróć, nie czytałem czerwonego komentarza Moim zdaniem i tak lepiej zrobić opcję numer 1, czyli jeden plan i w wolne dni dorzucić cardio/interwały. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-30 13:14:57
nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986
