cardio

[...] podsumowując to w DT gdzieś 30 min przed treningiem wrzucam 10g BCAA oraz 2 kapsułki tego splacza VPX (VPX biorę codziennie), a kreatyna na czczo i po treningu. A w DNT kreatyna na czczo. Jeszcze ostatnie pytanie. W niedziele przed treningiem cardio mam wziąść tez 10g BCAA? Czy odpuścić? Zmieniony przez - kosok86 w dniu 2016-01-05 16:28:59

wedlug tego licznika... 45 km rowerek magentyczny energrtics model cardio 400 ;) cos mi sie wydaje ze te pomiary sa nie do konca trafne ;PPP

Aktywność czyli masz na myśli jakieś ćwiczenia kardio, bo moja aktywnosc fizyczna wyglada tak,ze 2-3 razy w tygodniu ćwicze na obciazeniach i 1-2 razy w tygodniu robie cwiczenia kalisteniczne na nogi przysiady itd. Z czasem bym dodal jakies cardio badz interwały. Zawsze to zwiększysz wydatek energetyczny i kcal w diecie będzie mogło byc więcej.

[...] zwlaszcza gdy orbitrek jest Twoja baza calego treningu. gdyby do tego byl wykonywany trening silowy, to mozna by bylo pomyslec o wybierze jednej z form lub pozostania przy cardio, jednak treningi interwalowe sa duzo bardziej efektywne pod katem stymulowania tempa metabolizmu, ktory pracuje na wysokich obrotach nawet po zakonczonym wysilku

Ale po co chcesz robic 6 godzin cardio w tygodniu?

chcę dopalić tłuszcz obecnie przy 184 cm wzrostu wagę mam 79 kg startowałem z 95kg została mi oponka na brzuchu chciał bym się tego pozbyć za nim przejdę na masę jakościową. (Nie wiem może się mylę dlatego piszę na forum) . A waga w ostatnim czasie przestała mi spadać to troszkę odjąłem węgli z diety i chciałem 2 x cardio dorzucić

po cardio klasycznie poszedłem na 10 minut sauny, to jak wróciłem do domu to jeszcze się pociłem :P

Hahaha brak szejkera rozwalił system%-) ma redu wchodz z dnia na dzień to samo z cardio itp 500g ww na 75kg mega duzo%-)

^oglądałeś wgl jego walki? większość skończeń w 3R a ty wyjeżdżasz z "cardio na runde"

nie porywaj się od razu na wszystko, zacznij od siłowego treningu, na początku może być bez cardio po, ewentualnie 15-20 minut, HIIT dorzucisz później jak pojawi się zastój podobnie jak z dokładaniem aktywności, nie co tydzień, bo zaraz okaże się, że masz treningi po 3h, kaloryka też trochę mała, koło 2500 powinno być choć zalezy co to za praca [...]

[...] wynika, ze zalecaja dodanie innych IA, jezeli ktos jest wrazliwy na gino. tomek - oczywiscie srodek ma znaczenie, tylko nawet na anavarze bez zmiejszenia kalorycznosc i cardio chvja sie potnie. no przynajmniej nie widze tego na przykladzie swoim i swojej dziewczyny. jezeli chodzi o under oral sterylnoscia nie musisz sie martwic, jedyne [...]

ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BĘDZIESZ W OKOLICy twojego zera NP przyjmijmy 2500 TO WAGA [...]

[...] mięśni. Czyli treningiem tego generalnie NIE regulujesz, poza niewielkimi zmianami, które nie wpłyną negatywnie na jakość regeneracji, np. trochę mniej albo więcej cardio czy chodzenia. Aby nie nabierać tłuszczu, starasz się dopasować dietę pod trening, a szczególnie węglowodany i tłuszcze razem wzięte, bo to one dają energię do [...]

Albo do cardio nie będę brał, szkoda towaru. ale te wszystkie wpisy w necie że arginina nic nie daje, to powinno się urzędowo pousuwać... chyba ze to kwestia indywidualna organizmu, u mnie działa Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2020-02-03 13:33:03

Dymatize Elite Whey Protein oczywiście jako uzupełnienie a nie główne źródło białka w diecie . Na redukcję polecam ustaloną dietę , ćwiczenia cardio + trening siłowy , pamiętaj , że jesteś tym co jesz . Więc sam się nad tym zastanów

[...] uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x cardio jako trening piłki nożnej Odżywianie : Cel : rivers diet jeszcze z miesiąc pozniej lekka masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]

[...] do 3x 20 minut) a sam plan treningowy to fbw ( z wyjątkiem poważnej kontuzji kolan, lekarz zabronił robić wszystkiego poniżej bioder na kilka lat ) ale nogi jako tako są dosyć silne gdyż grałem w piłkę 9 lat 6x w tygodniu. Po treningu allahy i cardio. Co robić .... Pozdrawiam ! Zmieniony przez - bartek9011999 w dniu 2015-03-06 10:27:49

Dzisiejszy trening i jedzenie na jutro. Wstawiłem trochę cardio żeby przyspieszyć redukcję. /SFD/Images/2015/4/20/c07d6e525fbe441a845d674a3fdfbf2e.jpg /SFD/Images/2015/4/20/ff268f211c984c379a21c480df7b79a8.jpg

[...] rób to powoli, żeby zabezpieczyć się przed efektem jojo. Powiedzmy obcinaj po 200-300kcal tygodniowo. A co do treningu to FBW dobry wybór, do tego zaraz po treningu dowal cardio np. 30 minut marszu na pochyłej bieżni, co trening dorzucaj 5 minut. Jedna z fundamentalnych spraw w czasie redukcji jest regeneracja. Jemy mniej węgli więc nie [...]

[...] 3 ćwiczenia po 3 serie - biceps 2 ćwiczenia po 2 serie - triceps 2 ćwiczenia po 2 serie - barki 2 ćwiczenia po 2 serie (nie robiłbym przodu barku tylko boczny i tylny akton) No i zaraz po treningu zrobiłbym cardio np. 30min marsz na bieżni pod górkę i co trening dorzucał dodatkowo 3-5 minut Zmieniony przez - saroyan w dniu 2014-06-20 21:55:27