cardio

ja tylko brzuch i godzinka cardio

[...] lub krem z warzyw lub zapiekanki warzywne podwieczorek : sałatka lub kasza jaglana (100 g - po ugotowaniu) + jajko + warzywa lub koktajl (szpinak + owoce) siłownia: cardio + ćwiczenia na brzuch i tyłek + planki kolacja: jogurt naturalny lub warzywa generalnie nie jem niczego smażonego, nie jem chleba, praktycznie nie jem mięsa jeśli [...]

Kabo ma rację, podobno w pierwszych dniach tak może być ! Najgorsze że dzisiaj znowu trening i to nogi z barkami + cardio :-) MaGor - nie jest to tempo Tabaty z oczywistych względów ale już sprawdzone i działa na mnie - 1min max./1min spacerek :-) najlepiej mi wchodzi na orbitreku. Kali - tak odgórne ustalenia od Treneiro - jak ma być kosa na [...]

[...] pommo zdrowego odżywiania się ( 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, bez fast foodów, bardzo mało słodyczy, ok. 1,5 l wody dziennie) i ćwiczeń ( filmiki na różne partie ciała, cardio, bieganie) nie potrafię schudnąć. od ponad 6 miesięcy waga nie drgneła, w cm raz było raz mniej raz więcej a po każdej choćy kilkudniowej przerwie od ćwiczeń czuję jak [...]

Dzień 29 DNT 2014-05-06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69fcaaef7ad04ce3a275dfac6d8bd1c5.jpg Dziś DNT ale poszły interwały delikatne podczas cardio. Mianowicie 6 min rozgrzewki tzn zwykłe cardio lekkie wymachy kolan,nog rak. Potem wbieganie pod wysoką górke 1 min na totalnego maxa 2 minuty luzniej puls nie spadał ponizej 155. 1. 60 sec na maxa. 2. [...]

06.05.2014 Trening: Cardio 40 min biegu na bieżni 10 km/h 6,3 km Streetching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/qnzb.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj dzień był ciężki. Do 4:00 w nocy nie mogłem zasnąc po efedrynie, tętno wysokie, serducho waliło. Efektem tego nie wyspałem się. Trening poszedł całkiem dobrze, ale po skończeniu strasznie [...]

[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: 2 razy w tyg mam zajecia TRX polaczone z cardio bardzo intensywny godzinny trening z grupa ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta jest od innego trenera moge podeslac dane ale brak [...]

[...] + ketchup Kurczak pierś 200g + 100g chleb razowy Serek wiejski 200g + 100g chleb razowy WPC 30g + 300ml Mleka 0,5% 30g Wafli ryżowych posmarowanych masłem orzechowym (ok 10g) (0g cukrów). Czyli jak nie będę w stanie robić cardio to zwiększyć intensywność na siłowym i obciąć lekko kcal? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-05-06 23:13:56

DZIEŃ 18 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_zps34577634.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-06_zps015bcd8e.png http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/TRENING_zpsff8def62.png Wtorek Cardio Chelsea: W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 [...]

da sie :) siłowy to podstawa, cardio jedynie dodatek

[...] 3*10 BRZUCH: 4S kółko z kolan 4S wznosy kolan do klatki wisząc na drążku CARDIO: Po 20 min interwałów 1:1 zrobiło mi się słabo, niedobrze czy jak to tam nazwać i zszedłem do szatni - po wypiciu białka i poleżeniu 10 min na ławce wróciło do normy - nie wiem co to ?? :-? Planowo miało być 30 min interwał 1:1 + 30 min cardio na tętnie 140 Pozdro !

[...] przerąbane. Cardio po treningu nie zrobiłem, musiałem usiąść, odczekać, zjadłem potreningowy, odczekałem godzinę i czułem się już trochę lepiej, więc poszedłem zrobić cardio Jeśli chodzi o przyczyny tego "zmulenia" po pizzy to obstawiam dwie: -Coś było nieświeżego -Spalacz blokuje mi łaknienie i po prostu się przejadłem porcją, którą [...]

no jasne że tak wegle ciągną wodę ; ) w tej sytuacji polecam raczej cheat meal niż day. Cheat meal typu : pizza , kebab , lody są najlepsze, a nie jakieś gówniane słodycze na podbite. Pokręć trochę cardio to woda zejdzie : ) w 1 dzień raczej tłuszczu tyle nie złapałeś : ) Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-06 21:39:44

[...] byc spowodowane lecz spadl mi cholernie apetyt nie wiem czy to kwestia zakwaszenia organizmu czy czegos innego, obnizylem porcje bialka w calym dniu oraz wrzucilem dodatkowe cardio krotsze lecz bardziej intensywne lecz dalej bez zmian? czy moze macie jakis sposob na odkwaszenie organizmu ? wiadomo duzo warzyw szczegolnie zielonych ale moze cos po [...]

Po wczorajszym cardio (tak sądzę) dzisiaj odezwała się kontuzja. Cały dzień leniuchowałem, starałem się odpoczywać, a się jeszcze bardziej zmęczyłem tym leżeniem niż jakbym pracował fizycznie... Czas w końcu zapisać się na ten zabieg, ale rodzina kłóci się, że dopiero na wakacje, bo teraz muszę zająć się ocenami eh.. Nóg jak narazie chyba nie będę [...]

[...] :16 Waga :96kg Wzrost :182cm Staż treningowy:2 msc Obwód pasa: 106cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xtrening siłowy, 3x cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, rower, orlik Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

To śmiało podbij sobie np. 200-300kcal ale dodaj więcej cardio

podziękował :-) odgapię pomysł na cardio w dużej ilości, bo też wiecznie głodny jestem :-P

na saa jedząc wystarczająco dużo białka i nie przesadzając z cardio nie ma szans spalić mięsa według mnie. Ludzie gubią trochę wody i gliko i panikują

[...] od 3x25 minut po treningu, potem 3x35, 4x35, 4x35, 4x45, 5x45, potem zredukowałem tą ilość do 4x45 bo mam tylko 4 treningi w tygodniu teraz, ale za to dodałem 10 minut cardio codziennie rano, potem 15 minut, 20, 25, 30, mam zamiar dojść do 60 minut rano na czczo oraz 60 minut po treningu lub wieczorem jeśli mam dnt. Masz 2 wybory - albo [...]