cardio

[...] WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:4ser.po 15powt. max prosze o pomoc pisalem ten plan z myślą o rzeźbie,opierałem sie na cwiczeniach ze stronki.Do tej pory cwiczylem planem obwodowym.Efekty:nieznaczna poprawa siły.W tygodniu robie rowniez aeroby(40min biegu +ok 10 min na skakance czyli cardio) z Gory dziekuje za pomoc i za krytyke

hiit zawsze lepszy, do zwykłego cardio organizm bardzo szybko się adaptuje

Sniadanie po cardio :D tunczol z majonezem light i toasstami 3 jajca z majonezem :D http://iv.pl/images/13596895850067026977.jpg

a ja po porannym cardio, ładuję się tak Dla każdego coś dobrego :) http://iv.pl/images/91264868790847801768.jpg i do roboty: http://iv.pl/images/46096936420855739955.jpg

Omomom naleśniczki \-) Myślę, że jednorazowo spalić fat raz, a solidnie Nie jem codziennie 6k przecież :-D ale często ma to miejsce Nie wiem, jakiś czas temu z braku apetytu jadłem po 2500- ledwo 3000 wciskałem. Zauważyłem, że jak słodkości zacząłem jeść to mam i ochote na dużą ilość normalnego jedzenia ;-) Cardio nie robię wcale, zalania nie ma, [...]

grekar ile tak mniejwiecej miałeś leciec na VLCD bo właśnie jestem na redukcji jak narazie -20 kg w 8 tyg i od poniedziałku planuje pierwszy raz wejsc na VLCD i nie wiem czy 4-5 tyg starczą ? i Czy robic Cardio do tego jakies czy zrezygnowac całkowicie ? ile mniej wiecej kcal dac , białka i tłuszczy ? O mieśnie się nie boje bo są odpowiednio [...]

Tak więc, wczoraj z okazji dnia mamy w domu był grill.... złamałem się na kiełbe :D rano po cardio drugie sniadanie omlet (z domieszką białka, wyszedł całkiem spoko) ale dodałem owoców (złamałem się again)... no i trzeba jechać bo sesja zaraz więc fota zakupów. Ps. promocja na tuńczyka w wodzie rozdrobnionego w stonce po 3,19. (normalnie chyba [...]

Cardio już za mną jak i drugi posiłek a wiec : 200g kiełbaski morliny z piersi z kurczaka smażona na Pamie do tego ketchup kotlin -60% kcal , 140g bułki grahamki i trochę masła , pomidorek oraz odrobina dżemiku bez cukru ;)) . Ta kiełbasa to mistrzostwo świata dawno tak dobrej nie jadłem ;)) a i do popica oshee zero ;) multfruit ;) a teraz [...]

Banan z nutellą Oo musze wytestować xDD, a tak sie zapytam bo widze że dużo osób jesr na vlcd robicie cardio na tej diecie czy tylko treningi siłowe?

Nie ten temat ale cardio dla mnie to podstawa nie wazne czy robi się redukcje czy masę.

wiesz, rano robię trening i wrzucam 50 g owsa, w czasie siłowego spalę to, a później pół dnia na rowerku ze spalaczami jadę cardio na rowerze ostrym tempem. Myślę, że i tak zejście z ok 600-700 g węgli na 50 zrobi sukces ;-) J po prostu nie potrafię wstać i nie zjeść odrobiny węgla. nie dam rady zjeść samego jajka, czy mięsa. Będzie fajnie. [...]

Poczytałem i oto efekty. Najbardziej przypadł mi do gustu(co nie znaczy,że będzie dla mnie lekki; będzice ciezki) ten FBW Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

Za dużo naraz chcesz, pływasz w smalcu, ogranicz się do KB i cardio, 4 dni w tygodniu na razie. Dieta na minus (ale nie za duży, najlepiej do działu Odżywianie wrzuć do oceny, możesz tu podlinkowac wtedy).

Mięśnie to sobie w małym stopniu na samym KB zrobisz (jeżeli nic nie trenowałeś, albo bardzo mało). Druga sprawa, mniej tłuszczu=łatwiej mięśni nabrać. Już widziałem typów co próbowali po 6-7 treningów cardio+SW+siłka robić (bez wiedzy/stażu). Marnie im idzie.

70minut cardio e.d i 1800kcal + LC.. Metabolizm zwolniony dość mocno. Więc wrzucę 300g WW w DT i 250g WW w DNT ;-) Zobaczymy jak zareaguje organizm.

ile cząsteczek wody może związać marne 5/10g kreatyny, które suplementujesz na dzień? zamiast zajmować sobie głowę rzekomymi właściwościami retencyjnymi kreatyny napisz jak dokładnie wygląda Twoja codzienna miska i trening (siłowy+cardio) na ten moment

[...] są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do treningu nie wypowiem się, bo nie stosowałem i nie będę stosował tych typu push pull góra dół A B itd jakim schematem lecisz w 3xtyg A B A a potem B A B next tydz? ile tego cardio, nie napisałeś?

Serek wiejski badzo rzadko ;-) Schemat jest następujący B+T Trening B+W ( zawsze kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) ) B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny)) B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc ) B+T (zazwyczaj jajecznica) Cardio to 20min rower przed i 20 min. po treningu. Rower z tej przyczyny, że [...]

Stosuję podobną dietę. Co do reszty nie chce mi się wypowiadać bo takie same gadki miałem 4x w tyg na siłowni przez przynajmniej rok. Wafle ryżowe, kura i olej lniany + kręcenie cardio na masie. Nie czujesz potrzeby snick to nie dawaj węgli z rana. Skoro czujesz, że jest git to nie zmieniaj pod napływem rady jednej osoby.

[...] zredukować pomimo znacznie większych ambicji, baa nawet na siłę i zdrowie nie narzekam, jednak zatrzymało mnie proponowane przez cb tworzenie deficytu poprzez dodawanie cardio, aniżeli cięcie kalorii. %-) P.S - Robert Piotrkowicz na śmietanie i nawet majonezie teraz leci na zawody, więc daruj sobie bo mamy 21 wiek, a nie średniowiecze. P.S [...]