cardio

[...] to 4-6 tydzień całości) zwiekszam kcal o kolejne 200-250 , całkowita ich wartość utrzymywac się bedzie w granicach 1850- 1900, trening: 3 X tyg. plus aeroby 3 x tyg. plus cardio 1 x tyg. po ok. 45-60 min. i wreszcie: IV faza: znów zwiększam kcal już ostatecznie do założonego "odgórnie" poziomu, o kolejne 150-200 i mamy 2000-2100, [...]

czytajcie artykul w pdfie. zalecenia: SOJA - wysilki cardio/aeroby SERWATKA - sila, wytrzymalosc Chodzi mi o to ze u wielu ludzi pokutuje mit gdy patrza na izolta soi "z tego co tu zjesz przyswoi ci sie moze 40%" bzdura az trzeszczy

[...] ktory byl przedtreningiem, a na sama silke juz nie bedziesz mial 100% mocy trening silowy lepiej 1szy - do aerobow nie musisz sie az tak przykladac. 45min silka/15-30min cardio i potem posilek duzo ww + bialka. Nie zalezy ci na duzej masie wiec powinno byc ok ;) pamietaj o sporym posilku jakis czas przedtreningiem : ww zlozone, zebys mial [...]

[...] ze trenuje na mase. skoro jest dieta ckd to jest to redukcja. co do treningu jest to TEN ktory jest podany w diecie pon , wtorek - silownia sroda , czwartek - aeroby 40 min cardio 65-75% max piatek - silownia po silowni ladowanie sobota - caly dzien ladowanie niedziela - aeroby 40min. raczej sie nie obijam ... :p poczatkowo wazyłem 86,5 kg - [...]

celem cardio jest troche wieksza aktywnosc fizyczna i wyrobienie pewnej szybkosci.nie chce pozostac tylko na silowni... oprocz tego chce sie troche pomeczyc

[...] i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% cardio max Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:27:41

[...] Trening silowy (w Twoim wypadku ACT-link masz tutaj-http://www.sfd.pl/temat18564/ )+trening areobowy (np jazda na rowerze, bieganie-ok 45min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max)+dieta redukcyjna (wiele mozliwosci, ja polecam ckd albo zwykla /czyli wyliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal, jadasz mniej weglowodanow, tluszcze tylko [...]

Wrzucaj jedna porcje nitro rano naczczo i jedna godzinke przed treningiem. Wraz z thermo speedem. Hmb 1g naczczo, 1g przed treningiem wraz z kreta i ts i 1g przed snem Do tego dorzuc ze 20 minut rowera po treningu stale tempo cardio-max 65-75% albo interwaly.

jak to??cardio zabronił Ci robić i nie robisz a koxy pozwolił Ci brać???BadMad......

domyslam sie ze nie obejdzie sie bez - biegania/innych form wysilku cardio - regularnego jedzenia w wersji moze nie kulturystycznej ale na pewno zdrowej :) - treningu siłowego cos nalezaloby dodac do tej listy?

cardio=wysiłek beztlenowy? natan PS : taa koksy mi pozwolił brać ile wlezie i to przez cały rok

Patrząc na rosyjskie treningi cardio nie wierzę, że Alex ma słabą kondycję. Popatrzcie na Fedora...

[...] odżywkę aminową. Amino 3001 jest wzbogacona witaminą B6, L-karnityną i pikolinatem chromu, co sprawia, że jest to idealny środek dla kulturystów, którzy ćwiczą „cardio” oraz podnoszenie ciężarów. Ilosc kapsułek: 160/85 Ilosc kapsułek w porcji: 1 Ilosc porcji: 160/85 Cena: 124zł / 84zł Cena za jedną porcje: 0,76zł / 1zł

No to ja się zaliczyłem do przekozaka:D wychodzi w zależności od okresu koło 15 h tygodniowo - z czego siłka zajmuje nie więcej niż 4-5h , do tego prysznic po, dojazd, treningi boksu (które traktuję głównie jako cardio) , sauna, robienie żarcia, robienie odżywek, itd

[...] fight? I'm going three times a week at the BTT headquarter. There, I improve my Wrestling and BJJ skills. We have top sparrings there, what's good for me. I do also test my cardio conditions. At this time, Wanderlei promises he won't respect you as he did at the first fight... I've faced all kind of fighters and way of fighting. This doesn't [...]

Pod podanym linkiem nadal toczy sie dyskusja,najczesciej podawane informacje to info w stylu:"great fighter,horrible cardio"

[...] iniekcje musi polubic :] e7d tylko jak ktos musi sie chowac w piwnicy przed rodzicami, zeby szota walnac jak jada na zakupy/ida na msze dd, juz ktorys raz czytam jak robiles wycinke na omie? to ta forma z avka? jaki cykl biles? jeszcze powiedz, ze bez cardio? niskie wegle? - i tak szacun Zmieniony przez - Ritual w dniu 2006-01-06 20:54:16

kiedy kiedy sila szla ciagle ,jak dorzucilem winko to dostala wiekszego kopa,reszte poczulem jak dorzucilem cardio.ogolnie dzialanie stanozololu odczolem po jakims tyg stosowania

[...] na masie na koksie to nie to czego ci trzeba! 5000 czystych kalorii /wegle zlozone, chude mieso, zero tluszczow nasyconych/ zrobi ci dobrze i wcale nie zatlusci jezeli bedziesz wchodzil stopniowo wraz z lapaniem stezenia soku i dodawaniem cardio przy zauwazalnym przyroscie fetu.. zdecydowanie jedz na cyklu jak kulkturysta a nie imprezowicz

A6W może być co najwyżej narzedziem do rozbudowy i ukształtowania mięśni brzucha, ale ma nieistotny związek ze spalaniem tłuszczu z brzucha. Chcesz spalić tłuszcz? Podstawa to cardio, możesz próbować HIIT jeżeli czujesz się na siłach, no i przynajmniej wprowadzić podstawowe modyfikacje w diecie, o ile masz dietę.