cardio

[...] powtórzenia RAMPA Zakładam że rampa 6 pow więc robie siad 120,130,140,150 i jeżeli już będzie ciężko robie 160 3-6x I tak samo z resztą. Przy tym treningu i dopiętej diecie cardio raczej nie będzie potrzebne ale tak czy siak w następnym tygodniu dorzucę. Dzisiaj albo jutro siadam na spokojnie do diety, posprawdzam czy jest wszystko ok, może coś [...]

[...] na Ciebie :) Z tego co czytałem Sally bardziej nastawione jest na poprawienie kondycji podczas kuracji niż na palenie fatu, ale z drugiej strony lepsza kondycja lepsze cardio :P Co do czasu, planuje potrzymać całość 2 miesiące ale jeżeli nie bede zadowolony przedłuże o miesiąc, myslę że z takim zaopatrzeniem i nastawieniem jestem w stanie [...]

[...] to RAMPA Pon Siad high/low bar, płaska, martwy deficyty + akcesoryjne (wiosła itp) Śr Płaska martwy klasyk, akcesoryjne Pt Fronty, OHP/push press + akcesoryjne Dorzuciłem cardio w postaci biegu stałą prędkością ok 7-8km/h przez 20min ale nie leci po kazdym treningu raz w środe i piątek raz w pon i pt itp itd :P Także dopiero zaczynam trzymać [...]

jak bym to odpowiednio zbil dodal duzo cardio to by bylo gitara sadze zobaczymy jak to pojdzie

Wieczorne cardio: Pompki z nogami na podwyzszeniu x10 + Siady x50 + side plank 20s/strona Trzy takie obwody, 2 min przerwy po pierwszym, 3 min po drugim, planki 20s, pozniej 25 i ostatnie 30s. Plank boczny kuleje, trzeba pracowac. Jutro planuje FBW, ale jezeli cos pojdzie nie tak, przeloze na czwartek.

Viki - na wyspach to nigdy chyba nie ma sprzyjającej pogody na aktywność :-D, albo to Fans takie głupoty gadał żeby cardio nie robić ;-)

Muszę jakieś buty kupić, bo tu śniegu ni'e ma, a redu to cardio trzeba robić. Dalszego obcinania kalorii nie wytrzymam XD

Ja imprezy traktuje jako cardio, nic nie piję a na parkiecie non stop 3-4h robi swoje :D kcal palą się

ja imprezę traktuję jak cheat day + cardio + alko :-D

No cardio wtedy dobre :D

ja rano cardio i potem ręczna, trzeba spalić pączki :_D

Ja jutro też rest day, w marcu cardio dorzucam, bo dalszego obcinania kalorii nie wytrzymam psychicznie. Już mnie łapie agresor przez redukcje. Ogółem źle znoszę ujemny bilans kaloryczny.

gitara, mamy remis. Ja czekam na dostawe domową. Rano wykręciłem małe cardio, potem miałem iść na ręczną, ale po długiej rpzerwie i 2 dniach ostrych aerobów na 10km jakoś tak nieprzepisowo bola mnie łydki, piszczele itp. więc odpuszczam - i jestem jeszcze bardziej spasły w związku z tym :-D Może wymyślę jakąś alternatywę, ale karnet na siłkę mam [...]

ja zaraz robię cardio do sklepu po lody i karmel Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-27 16:21:51

Ale micha sie cieszy nie :D ?? . Ja dzisiaj łapki i cardio , jutro nóżki , OD poniedziałku mono wrzucę

ja chyba sobie cardio zrobię dzisiaj (tak, powiedziałem to!) ze 20 minut skakanki dobrze mi zrobi

dobra, nie ma przeproś, pomacham to cardio do 20 :-)

nie było tak strasznie, na ostatni miesiąc uruchomię częściej to cardio, wieczorem zawsze znajdzie się chwilę

Dzisiaj dzień OFF. Zanudzę się na śmierć, bo jeszcze nie mam butów do biegania, tak to już bym sobie cardio napie*dalał %-)

5x20 po treningu siłowym, od poniedziałku nadal będzie 20 minut po każdym treningu siłowym ale rano o 5 dorzucam jeszcze 5x10 minut, czyli razem będzie 10x cardio w tygodniu na razie, ale z czasem zwiększę. Chociaż myślałem żeby od poniedziałku dać 25 min po każdym siłowym, potem 30 minut i dopiero wtedy dodawać sesje rano. Zmieniony przez - [...]