cardio

Jak się bierzesz za kettle to chyba będzie rozbrat z kulturystyką! Trenerka Cię wciągnie :-) nie jest tak źle, traktuję kettle jako fajną formę cardio

jako cardio ? tez dobrze :-))

jako cardio ? tez dobrze :-))Z trenerką.

A to luzik :-) Jaki luzik!? On to robi z trenerką! Nie wiem czy jego CUN się odpowiednio zregeneruje :-). ale nie codziennie ;) normalnie tak jak pisałem zamiast cardio

[...] ćwiczenia zrobiłem oddzielnie, ale z bardzo krótkimi przerwami. najpierw przywodzenie, a na koniec hip'y. Zabiła mnie 70 tka, biroąc pod uwagę, że 3 tygodnie temu było 130kg na 10 powtórzeń. Na koniec dałem radę tylko 25 min cardio na orbistepie, ale odrobię w tym tygodniu. Padam, bo wstałem o 4-tej. Dobrej nocy i niech moc będzie z Wami !

05-02-2019 Wtorek Dziś z rana od 6 cardio. Najpierw orbitrek 30 min, a później 20 min z kettlem. I od razu większa werwa do pracy. Wieczorkiem wizyta u fizjo z barkiem. No cóż troszkę poczułem to ugniatanie. Zalecił odpuścić ćwiczenia z bicepsem. Jutro nogi więc nie będzie bicepsa, no może jak będę trzymał hantle, a właściwie chyba zamienię na [...]

Dziś z rana cardio 40min. Po południu wizyta u fizjoterapeuty. Cały pakiet począwszy od masażu, przez elektrostymulację a na laserze kończąc. Aha i jeszcze tejpy. Dlatego dzisiaj odpuściłem wieczorny trening góry. Czasem rozsądek wygrywa ;)

[...] przez to, że trudno było złapać oddech i nie miałem takiej stabilizacji. Ogólnie w kolanach strzyka, przy opaskach na kolanach nawet nie boli. https://iv.pl/images/74308190566698709872.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nVM_jqeBQEc&t=66s Trening z rozgrzewką trwał 1h 50 min także miałem dość. Wieczorkiem zrobiłem 45 min cardio na orbitreku.

[...] pompą. Dzisiaj już domsy czuję. A wczoraj wyglądało to tak https://iv.pl/images/82831949200852642294.jpg no i dobra pompa, dobre ustawienie i super światło ;) https://iv.pl/images/81043772988617017924.jpg A dzisiaj 2 razy po 450km tras, no i 9 godzin w samochodzie i 5 h spotkania w Katowicach. Także po zestawie nie poszedłem nawet na cardio

13-02-2019 środa Po wczorajszych jazdach pospane ponad 7h, także rano wstałem na cardio i zrobiłem o 6-tej 45 min na bieżni przy tętnie 125-130 ud/min. Później w robocie pokopaliśmy na polach poszukując pospółki - niestety bez skutku. Wieczorem dół wg 2-giej rozpiski. Na pierwszy ogień martwy na prostych, dziś zdecydowanie lepiej niż w niedzielę - [...]

14-02-2019 czwartek Od rana cardio na bieżni 45 min. Wieczorem góra. Niezła pompa, ciężary w górę - czego chcieć więcej ? ;-) Chyba jeszcze, żeby przepalić tłuszczyk i być przygotowanym na drugi etap masy ! :-) Trening wyglądał tak: https://iv.pl/images/98590151928540049246.jpg Cóż wiadomo, że przy takim zakresie powtórzeń, nie wszystkie [...]

[...] stepa. Cóż w drugiej sali są 16kg kettle a później skok 20kg - na to nie byłem jeszcze gotowy, więc zamiast 15 robiłem 18 powtórzeń. Na koniec hipy na maszynie (sztangi zajęte) i przywodzenie na maszynie. Aha jeszcze 20 min cardio na rowerku. Zmęczony ale zadowolony - odreagowanie na maksa !!! https://iv.pl/images/09284974317206372918.jpg

[...] mięsni ! Kolejny zestaw nie mniej ciężki. Na koniec triset w 5 seriach, wyciskanie siedząc, pompki tricepsowe, uginanie sztangą. Muszą się też angażować tricepsy w wyciskaniu, bo kiepsko idą w drugiej kolejności. No i brzusio i cardio. https://iv.pl/images/84214829852933914625.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lLBa-MZ-rLQ&feature=youtu.be

[...] na maksa. Dziś w garażu, więc wykroki w miejscu a nie chodzone. Wchodzenie na ławeczkę więc wyżej niż w Łomży na dwa stepy, stąd ciężar jak ostatnio bez zmian i mniej powtórzeń, tu progressem był zakres ruchu. Na koniec hipy i guma na zewnątrz. Oj dupsko piekło. Na zakończenie chwilka cardio https://iv.pl/images/10573560029049029310.jpg

[...] 5h, 3h do Warszawy, konsultacje z Przemkiem, 1,5h trening, 2h jazdy do Łomży. Wytyczne wydane, ciągniemy minicuta jeszcze dwa tygodnie, obniżenie kalorii, zwiększenie cardio. Intensywny dzień. Trening trochę na mniejszych obrotach, ale podobno najgorszy trening to taki, który się nie odbył. https://iv.pl/images/62253850122273602912.jpg Idę [...]

28-02-2019 Czwartek - niby tłusty Rano 6.05 cardio start, finish 6.55. W ciągu dnia bez pączków - ale pachniały że szok. Trudno było wytrzymać, tym bardziej, że po ostatniej obniżce jedzenia kaloryka nieco powyżej 2000kcal. Trening góry wieczorem, bez fajerwerków. Nie wiem czy to konsekwencja diety czy lekkie zmęczenie dwoma treningami dziennie, a [...]

02-03-2019 Sobota Od rana nóżki w ruch. Przy niższej kaloryce i dużej (dla mnie) illości cardio 5 x 50min, już troszkę pary brakuje na treningach. Znaczy się, troszkę dołożone, ale w niektórych utrzymany ciężar, po wchodzeniach na ławkę przysiadach wąskich rozrywało mięśnie czworogłowe, ale dyszałem jak parowóz - właściwie mało powiedziane. [...]

[...] takie coś, bo przynajmniej nie nudzi się jak sama klatka ;) Na skosie troszkę gorzej, a tak to całkiem dobrze. Dodane obciążenie, choć zmęczenie odczuwalne. Na koniec 25 min cardio na orbit reku. Na ogrodzie pograliśmy też z dzieciakami w siatkówkę i nogę ;) Fajny dzień, super weekend, tylko dlaczego tak szybko się kończy ? [...]

Dzięki Panowie ! Dziś tylko cardio z rana, ale po 3 dniach treningowych w tym 2 nóg czułem potrzebę odpoczynku.

a rano cardio na czczo idzie? tak