No jak Wy się porównujecie do Huberta z węglami to wiecie ;) 350g produktów z ww wciągnął, trenował tylko barki+bic i lekkie cardio, wcale nie tak mało jak na jego genetykę.
[...] 4x12 4.Pompki 2xmax 5.Wyciskanie francuskie sztanki łamanej leżąc 4x8-12 6.Pompki na poręczy 4x12 7.Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 4x8-12 Rano cardio naczczo 20min rowerka co tydziń +5min do 50 min Wtorek Plecy i biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą łamana 4x8-12 2.Uginanie przedramion z hantlami na ławce [...]
a tu jest druga czesc. 7 zl za pojedyncze wejscie albo karnety 4,6,8,10 wejsc lub open(na cardio jest inny cennik). silka czynna od poniedzialku do piatku od 15-21 a w sobote 14-18. ewentualnie idzie sie dogadac z wlascicielem zeby moc wczesniej pocwiczyc. Zmieniony przez - ShUmKoWiAk w dniu 2011-09-24 22:41:55
[...] 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/15/15/15/- C1. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:41/46/50/55/- w ciągu dnia (o ile dobrze pamietam) 2x15min cardio Trening masakrycznie wyczerpujacy Brak węgli daje znać o sobie Choc ciągle jeszcze napompowany na maxa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 03:57:12
ja mam jeszcze pytanko, przy redukji jak bede robił HST i po nim aero na rowerku zaczne od 20 min a w DNT bede robił HIIT. co tydzień dawac po 5 min do cardio?? HIIT od jakiego czasu zaczać i co ile zwiększac??
dzięki za link jeszcze pytanko do jakiego czasu mozna ciągnąć cardio po treningu?? reduckej niedawno zacząłłem i narazie cardio robilem w DNT wiec teraz jak zaczne robic po siłce to w DNT narazie nic nie robić, a po jakimś czasie dac dopiero interwał raz w tyg??
przejrzałem do końca artyuł z linku i tam jest fajna tabelka z rozpiską cardio i interwałów w redukcji i tez tak zrobie dzięki za pomoc Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-30 11:41:31
[...] wariację. Nikt nie mówił, że będzie łatwo… Jedno jest pewne, będzie bardzo skutecznie. Kiedy najlepiej robić kompleksy metaboliczne ? - Gdy chcemy zastąpić nudne ćwiczenia cardio - Gdy chcemy zwiększyć wytrzymałość pod dany sport - Przede wszystkim gdy chcemy spalić skutecznie tłuszcz. Jak to ma się do rozkładu tygodnia przedstawię poniżej. [...]
[...] wariację. Nikt nie mówił, że będzie łatwo… Jedno jest pewne, będzie bardzo skutecznie. Kiedy najlepiej robić kompleksy metaboliczne ? - Gdy chcemy zastąpić nudne ćwiczenia cardio - Gdy chcemy zwiększyć wytrzymałość pod dany sport - Przede wszystkim gdy chcemy spalić skutecznie tłuszcz. Jak to ma się do rozkładu tygodnia przedstawię poniżej. [...]
No siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.
No siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.
No siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.
Witaminy - MultiPack 36, a BCAA to BCAA G-Force w proszku są i wersja kapsułkowa też jest - obie wersje mają dodatkowo w sobie glutaminę. Jeśli zacznie Ciebie podlewać to coś z dietą będzie nie tak i zamień węglę proste na węgle złożone. Aeroby możesz dać 1-2 razy w tygodniu tyle, że możesz się przećwiczyć jak masz taki tryb życia. Na pewno przed [...]
LILIWIO jezeli posiadasz rozne sprzety aerobowe, to wykorzystaj je. Rob na zmiane kazdego dnia. A po pewnym czasie mozesz zamienic typowy trening cardio na interwaly:) powodzenia
Norijaki o bcaa przed cardio pisalismy tutaj http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s27.html#post2 powtorze jeszcze: bcaa przed tr + na treningu miedzy cardio a po - jesli cardio krotkie - nie ma sensu! no chyba ze cardio dlugie ale znowu dlugie cardio nie ma sensu po treningu smpa - jesli mozesz to [...]
Brzuch nie wygląda źle,chyba że akurat go wciągnąłeś Myślę,że spokojnie możesz póki co masować,natomiast jeśli chcesz poprawić nieco jakość tej masy to wskakuj na cardio 2/3 razy w tygodniu.
[...] mito i cyto rwaly bebechy, ripped freak - bardzo ok. a tak ogolnie to wszystkie te zabawki fajnie wygladaja, ale bez wagi, tabel kalorycznych i kalkulatora pod reka to mozna sobie je spuscic w kiblu. wlasnie koncze redukcje ze 118 w 2,5 miesiaca mam 99 kg i cisne do 95. uwazam ze Dieta to 70% sukcesu, trening cardio 25% i suple 5%. Tyle:)
[...] po części troche efektem UD 2.0. Być może zareagowałbym innaczej, kto wie. Zaprzyjaźniłem sie z moim rowerem stacjonarnym, którego nienawidziłem. Zamierzam regularnie kręcic cardio, niezależnie na jakim etapie pracy nad sylwetką będę cię znajdował. Jestem przekonany, że to pozwoli mi kontrolować sylwetkę i nie zalewać się zbytnio. Co do [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
