Jeżeli możesz sobie pozwolić finansowo to jak najbardziej widziałbym tam Bcaa, tym bardziej że przełoży się to znów na wyniki oraz mniejsze zmęczenie po cardio.
[...] redukujący tkankę tłuszczową. Biegać czy jeździć na rowerze możesz w dni bez treningu siłowego, możesz też dodatkowo po siłowni wsiąść na rower i zrobić sobie 15 minut cardio. Co do diety, to powinna być ona skomponowana tak, że w każdym posiłku masz źródło pełnowartościowego białka, do tego powinny być warzywa i zdrowe tłuszcze i dobre [...]
[...] 27 ja w pon się zwymiaruję wiem, wiem że trzeba czasu ja wlasnie jestem na 2000 i nie wiem czy uciac .. ja jem wegle okolotren. i na sniadaniae(te zamierza, skreslic) a cardio mniej ww niz przy silowym czyli okolo 80-120ww dziennie ja tez dopieor te treningi zaczynam poprawnie wykonywac bo teraz to już czuję mięśnie ze hej a napady na [...]
[...] zapas mięsiwa: przed pieczeniem i po... A tera konkrety: I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g jablko 70g jajka 180g serek wiejski 60g mleko 1,5% tl. 100g tran TRENING cardio - SPINNING 2H Puls jak zwykle 65%-80% (nie wchodzilam na 85%). Różne podjazdy, zjazdy, sprinty i takie tam... Pierwsza godzina SUPER! Na początku ból nóg, ale po [...]
[...] taki mój TOP. bcaa dałbym przed i po treningu cm3 po śniadaniu i po treningu za wczęśnie wstajesz, za późno jesz. Wstań, wypij trochę whey'a po godzienie zjedz posiłek już. cardio jak najbardziej wskazane, niskie/średnie tempo. co więcej...na razie nic mi do głowy nie przychodzi aha, bcaa w ogóle nie rozpuszczają sie w wodzie. Chyba, że je [...]
widzisz niechce wam truc otym co robie na silce bo moj trening wyglada calkiem inaczej niz zwykly fakt sa w nim elemnty silowe ale one sa polaczone wsplity i cardio zreszta musial by to ktos odczuc zeby ocenic ale nie otym tu mowa chodzi mi ze zurzywam duzo energi i potrzebuje aby cialo mnial czy sie odrzywiac wiedz tak bialko aminki +witaminki [...]
2xdziennie cardio to już extrema, na docięcie stubborn fatu ale każdy znajdzie czas żeby RAZ dziennie pojeździć na rowerku 50-60min znajomy jeździ o 23.00 jak się chce to można a ja chcę jeść teraz
[...] na dywan patrzac jak maz oglada TV to szybko tez by mi sie odechcialo a sztanga, sztangielki, stojak, laweczka i drazek starczaja. No i na pewno dobrze miec jakis sprzet cardio, chociaz oczywiscie bez niego tez mozna dac rade... A`propos czy moze chcesz w dni "zero" dać sobie jednak jakies wegle i obciąć tluszcz w zamian? Moze [...]
A no to super, że wystarczy tak Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie cardio po obwodówce. Czy lepiej iśc na stepper czy na bieżnię i nawet marszo-biegi robić? Co jest bardziej wydajniejsze i co lepsze przy spalaniu fatu?
Ufff jak ten czas leci Dzisiaj 2 sesje cardio -rano 60min -pod wieczór 60min ciśniemy! Humor dzisiaj REWELACYJNY dzięki pewnej rozmowie z WYJĄTKOWĄ OSOBĄ! Dziękuję... Pewnych słów nigdy nie zapomnę :* ##################################### Fala - dziękuję starałem się, męczyłem, zaciskałem zęby żeby tylko nie dać plamy demo - będę wypożyczany [...]
[...] siad 180 głęboko reszta raczej po prostu powtórze treningi jak widzisz te tygodnie ? bo patrząc na siebie boję się że znikne i raczej nei wchodziłbym na niskie węgle potem a został na tych ~100 dziennie + interwały 20-25 min + cardio 40-45 + treningi AM PM barki są trafione w 100% kaptury także klatka średnio ale dam szanse jeszcze tydzien
ja mam to samo, wstałam rano, tak mnie łamie że ledwie sie podnoszę z tego cieplutkiego łóżeczka.. ferie a coo niedziela pełen rest taak, od jutra ja jutro w planie siłowy & cardio Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-14 16:31:38
[...] 21:30. Chodzi właśnie o to, że rano półtorej godziny po śniadaniu robię trening siłowy trwający godzinę i wieczorem jeszcze robię łącznie godzinny trening, zazwyczaj jest to cardio+abs2/hiit/trening metaboliczny.W tygodniu mam około 14 godzin treningów :) Kasze czasami wrzucam, jednak najczęściej jest to ryż brązowy i płatki owsiane górskie. Ryby [...]
[...] na spadki w dupsku i nogach, bo ich wygląd woła o pomstę do nieba A ta siłka to http://www.sportklubteczaa1.republika.pl/ Siłownia Tęcza na Tęczowej koło Elmetu. Wybieram się tam w przyszłym tygodniu z koleżanką z pracy, która deklaruje, że chce iść na siłownie, ale pewnie będzie się nudziła na maszynach cardio, bo ona nie uznaje ciężarów
[...] podudzi leżąc na maszynie, Brzuch - 2ćw. (skłony na wysokim krzesełku rzymskim i skłony z linką górnego wyciągu po 2 serie po 30 powtórzeń) Zmianie ulegają też ćwiczenia cardio; Zamiast interwałów i następujących po nich aerobów mam teraz 1h samych aerobów. Dziś odpoczynek, a jutro znów do boju - walczyć z piętą achillesową (klata ) Pozdro!
[...] względu na chęć oszczędzenia stawów w życiu codziennym no i z z perspektywy intensywnej gry w kosza, gdy tylko będę już mógł. Poza tym, chciałbym w końcu móc biegać, robić cardio w postaci joggingu, bez bólu kolan, bez ogólnego dyskomfortu ze strony układu kostnego, a ograniczony jedynie wydolnością organizmu. Dlatego zakładałem zejście do [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
