cardio

Myślisz że jest sens dawać antykataboliki przed taki krótkimi sesjami cardio ? wydaję mi się że nawet do 45 min można spokojnie robić cardio na czczo bez bcaa ?! Tym bardziej jak robisz je jeszcze przed kolacja po 4-5 posiłkach. GDZIE SĄ FILMY ? :D

Potliwość nie ma zbytniego związku z redukcją tkanki tłuszczowej. Cardio jako podstawa słaby pomysł, ja widuje osoby co ciągle cardio kręcą, zmiany w sylwetkach sa słabe. 3 x siałownia 3 x cardio ok No tak aktywność dodatka to trzeba w bilansie to uwzględnić. Jakie miasto może kogoś z forum się poelci jako trenera.

1. Rozgrzewka - 10 minut na rowerku bądź bieżni czy innej maszynie cardio, potem krażenia stawów których będziesz używał w wykonywanym ćwiczeniu i 15-20 ruchów samą sztangą bez obciążenia. 2. Plan - 4 tygodnie typowego FBW po 3 serie na każdą grupę mięśniową po 15 powtórzeń, skup się na poznaniu odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń. 3. [...]

[...] w którym nie robimy nic. W większości sportow jest ciągly intensywny wysiłek. Kolarstwo czy biegi narciarskie to jednak praca o duzo wiekszej intensywnosci niz np zwykle cardio jakie my robimy a jest wykonywane w sposób ciągły i to bardzo długo. Piłka nozna to interwał i ciągła praca, masz sprinty, skoki, szybkie przebieżki a odpoczynek [...]

[...] - ale tak na bazie doświadczenia i trochę uogólniając dla osób: dosyć niski bf(10-13%), dieta lowcarb(DNT jak najmniej, w treningowe głównie po treningu, WW do 200g), dodane cardio/interwały. Z tego co kojarzę, Kiefer stwierdził, że poziomu leptyny nie da się podnieść w jeden dzień, należałoby ładować ze 3 dni węgle, więc takie ładowanie [...]

Siemka Adaś ;-) Nie wiem czemu dopiero dziś tutaj trafiłem, ale podczas cardio dziennik nadrobiony %-) Powodzenia;-) p.s z tego co zauważyłem to jak zwykle najlepsze pytania zadaje Carlitos};-)

Dzięki Adam za odpowiedź :) Bardzo się cieszę, że wróciłeś do prowadzenia dziennika. Robią cardio i czytając Twoje poprzednie dzienniki nawet nie wiadomo kiedy ten czas zleciał. Jeszcze tak z ciekawości, około rok temu wykonywałeś większość ćwiczeń na tempo ( np: 3/0/X/1) tak jak Ben Pakulski seguruję. Wiem, że dalej ćwiczysz tak, aby czuć [...]

[...] nie bylo, a dzisiaj sie ledwo z loza zwleklam, wiec trening przesunelam na jutro i pojutrze. Energii mi brak cos ostatnio. Moze sie na basen dodatkowo wybiore w ramach cardio w niedziele, a jutro zalicze silowke. Basen zawsze niezle mnie zmeczy, serducho mi ladnie wali jak troche pocisne. Miesnie pleco i ramion tez ladnie czuc, ale mimo [...]

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

[...] Nie wiem za bardoz co robić bo jem ok 2300 kcal (to nie zbyt wiele). Raczej przez ten miesiąc trzymałem michę i kalorii pilnowałem. Fakt trochę mało aktywności, praca siedząca, spacerów też raczej nei wiele bo pogoda kiepska.. Co byście radzili? Liczyłem na redukcję bez zbyt dużej ilości cardio (a może wogóle bez cardio) Dodać trening cardio???

[...] dwie rozne sprawy. a! najlepsze-,- uwielbiam sobie z kims pogadac. obczajcie faze. byla kulturystka (no, pewnie fitneska) zagania klientele na silce do robienia "super-cardio-20min-efekt piorunujacy-pedalujmy razem" zaczyna cos nawijac do goscia na rowerku obok mnie ze kobiety co cwicza z duzymi ciezarami to im progesteron rosnie i od [...]

znalazlem na necia jekis plan Tydzień 1-3 Dzień 1 - Upper Plus, Abs Core Plus Dzień 2 - Interval X Plus, Abs/Core Plus Dzień 3 - Total Body Plus Dzień 4 - Yoga X Dzień 5 - Upper Plus, Abs Core Plus Dzień 6 - Kenpo Cardio Plus Dzień 7 - Odpoczynek lub X Stretch Tydzień 4 Dzień 1 - Back and Biceps, AB Ripper X Dzień 2 - Core Synergistics Dzień 3 - [...]

[...] to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace ostro nadupiałem, siłowy 5x+cardio 5x45min, teraz siłowy 3x + czasami cardio no i teraz zwolniło 2)czy mogłem sobie tak zwolnic metaboizm, ze teraz jest lipa? 3) dobrym pomysłem będzie pare dni offu od [...]

DNT 30min cardio, dziś trochę więcej węgla : kilka owoców, ziemniaki do obiadu. Od jutra znów 0 ww :-)

DNT Dziś cardio 45min, z michy dla odmiany 1,5kg mięsa. Klatka jest pełna, ten dół mocno widać, co mnie cieszy, bo tam są braki, a to znaczy, że musi rosnąć, skoro zmienia kształt.

[...] moje możliwości, więc skończyłem na 7 sztabkach i potem regres. Francuz z rączką wyc. górnego jednorącz - dobre rozciągnięcie głowy długiej, dropem zjechałem Po treningu cardio, najpierw spore obciążenie sobie ustawiłem, potem mniejsze...nogi napuchły...masakra. Ciężko się robiło trening na zmęczonym i obolałym grzbiecie, ludzi od zayebania, [...]

DNT Noga już boli trochę mniej, robię przerwę od siłowni do czwartku :-), może dziś sobie już rozpiszę ten plan tak wstępnie jak mi się zachcę :-) wleci też więcej węgla, cardio cały czas na tym samym poziomie bez spiny.

[...] na niskim tłuszczu, gdyż ta wrażliwość insulinowa jest już na dość zadowalającym poziomie i można powiedzieć, że rosnę w oczach od węgli, metabo ładnie rozkręcony, za sprawą cardio :-) Wczorajszy trening: http://www.youtube.com/watch?v=NIxqsP47o8M http://www.youtube.com/watch?v=1UqHmLPTpFA http://www.youtube.com/watch?v=6A3nRd_tMkI [...]

[...] Streszczałem dupsko, rozgrzewkę zaczynałem o godzinie 8, natomiast o godzinie 9:10 już wychodziłem z siłowni. Trening trwał 60min. Przerwy bardzo króciutkie, nawet podczas przysiadów 45sek przerwy. Kondycja na bardzo wysokim poziomie już. Świetnie czuję takie mocno intensywne i szybkie sesje treningowe. Jeszcze przed pracą cardio pokręcę sobie.