cardio

nasrane cardio, kalorii mniej niż 3k \-) jeśli wszedłeś na te cukierki żeby wbić "masę" to zabiję cię śmiechem :-))

powiem szczerze, ze ja jak nie pojde odrazu pod prysznic po cardio/silowce to mam z tym problem ale tak to rzadko kiedy tylko w upalne dni na mordzie

stosunkowo duzo też maszyn cardio, minus jedynie taki, że jest tam zakaz "obnażania się" %-) co w ich rozumieniu oznacza ściągnięcie koszulki np podczas treningu klaty %-)

do tej pory szlo 2200kcal makro ok b270 ww190 f20 cardio 60min na czczo+30 po silce teraz sprobuje vlcd bo czasu malo %)

no mnie tez kusi takie sciecie kcal na ten tydzien:D zostalo mi 10dni szit;) hehehe dzis 7dzien treningowy 7dzien cardio i juz lekko mnie zmeczenie cisnie Zmieniony przez - rk24 w dniu 2014-07-13 19:18:53

no mnie tez kusi takie sciecie kcal na ten tydzien:D zostalo mi 10dni szit;) hehehe dzis 7dzien treningowy 7dzien cardio i juz lekko mnie zmeczenie cisnie Zmieniony przez - rk24 w dniu 2014-07-13 19:18:53 ja juz tak dwa tyg ciagne bez zadnego dnia przerwy;d i ledwo zywy;/ ale jeszcze nie całe 2 tyg ;)

14.06.2018 Dzień bez treningu 30 minut cardio w formie rowerka w tym interwał 20s/40s x10! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg,truskawki, migdały, masło orzechowe, wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: [...]

Conor ma dobre cardio :-) Tak jak parter? }:-(

Ten liść zabrał mu 99% cardio ;d Conor lujami z całej epy a diaz liściem pokonał ;(

Ten liść zabrał mu 99% cardio ;d Conor lujami z całej epy a diaz liściem pokonał ;( xDDD Ten temat jest epicki :-)

[...] marchewki nie jedz serka wbrew pozorom nie jest taki super tym bardziej na redukcji ser tez i jogurt ogolnie odstaw nabial masz za malo wegli dodaj ryz bo wprowadzisz organizm w stan oszczedzania i po udanej redukcji aeroby chyba spoko ale nie przesadzaj tylko po treningach nie za duzo albo basen albo cardio po treningu bo waga ci sie zatrzyma

[...] i klapa - weszłam do tej części gdzie są maszyny siłowe, oczywiście byłam jedyną dziewczyną i kompletnie nie wiedziałam jak czego używać więc zaraz przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy byli straszni.. :P ale jutro podobno ma być wieczorem jeden z treneró [...]

[...] i klapa - weszłam do tej części gdzie są maszyny siłowe, oczywiście byłam jedyną dziewczyną i kompletnie nie wiedziałam jak czego używać więc zaraz przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy byli straszni.. :P ale jutro podobno ma być wieczorem jeden z treneró [...]

Nadrabiam cały wczorajszy dzien czyli 16.10.2014 Rano cardio 45 orbitrek Śniadanie - gofry z 30g platkow+5g siemienia lnianego+ziaren słonecznika, 2 bialka jaj + 20g odzywki bialkkowej UNS + kawa z białkiem http://imgur.pl/i/00011/6ohycsyr2qbm.jpg 2 posiłek 100g kury+ogórek+ olej lniany 3 posiłek 100g kury +ogórek +30g ryzu (przed treningiem) [...]

[...] problem z internetem, ale dzis był Pan Naprawca i mysle ze juz bedzie wszystko okej :-) a wiec tak wczorajszy dzien czyli 21.10 2014 był bardzo intensywny , rano na czco cardio 35 min stepper , pozniej, śniadanie : 50g płatkow, 3 bialka jaj, 15 g odzywki bialkowej, banan, siemie lniane, cynamon + przyprawa korzenna [...]

[...] widac poprawe ;-) , pracuje juz teraz nad separacja wiec co nieco sie pokazuje , nogi mialam wielkie ale strasznie ulane i malo co bylo widac, i macie racje wody zeszlo , tluszczu troche tez , trzymam miske juz 3 miesiac , cardio nie robie za duzo bo tylko w dni nietreningowe na czczo, ogolnie ja sama widze jakas zmiane wiec to juz jest COŚ !

Sylwia - Więc robie piersi w na parze ( może być smażone czy jak tam chcesz ) później je mielisz wraz z kapustą ( i jak chcesz możesz z ryżem i dolewając do tego poprostu trochę ( oleju, jak nie możesz to znikomą ilość wody ) po zmieleniu możesz wrzucić na patelnie wsypać troche pomidorów i tak podusić troche ( smakuje jak krokiet :D tylko bez [...]

[...] jablczan, UNS, białko , vitargo, carbo SOBOTA wpadły plecy ,znow goscinnie w fitness academy :-) uwielbiam ta silownie !!! Super maszyny, duzo miejsca, duzo sprzetu cardio, jedyne co mi przeszkadza to glupkowate zachowanie spuchnietych "miesniakow" }:-((( 1. Podciaganie na drązku szeroko 2x8 2. Ściąganie drążka wasko do klatki [...]

[...] kofeine, loadera i aakg, poniewaz mam zwiekszoną podaż kaloryczną i pompa na treningu przechodzi moje najśmielsze oczekiwania. Odpukać energia podczas treningu i cardio tez mi dopisuje wiec tym bardziej chce wykorzystac potencjał moich sił , bo za niedługo redukcja i nie ukrywam ze licze na podwójna ich moc ...;-] Sobota 6 grudnia [...]

Do sceny masz jeszcze przecież czas także nic nie bój ;) Słuchaj mam pytanie co do miski przed zawodami - na jakim makro kończyłaś? Ile cardio kręciłaś ?