DT Trening rano Przed jack3d + bcaa + oxy elite Po treningu bcaa clout Jakieś 6h po porcji clout Mag + oxy I tu wyrzucam bcaa przed treningiem daje Hydro i bcca będę dawał po siłowym i cardio i teraz clout po siłowym czy cardio ? DNT 2x mag 2x oxy Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-03-30 20:51:22
Bombardo bieżnia,na której zazwyczaj wykonuje cardio to NordicTrack 9600 treadmill. FighterQ, wygląda na to że jesteś bardzo wrażliwy na proste formy ww, jeśli ewidentnie zauważasz problem po tych kanapkach w drugim posiłku, to nie pozostaje nic innego jak zamienić ten posiłek i wrzucić w to miejsce jakieś złożone formy ww. albo nawet zrezygnować [...]
04.04.2011 - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : [...]
nic sie nie dzieje duzo osob pisze/mowi areo ale sa to aeroby btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym cardio nigdy nie lubilem tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia wiec 40-60min fakt ze [...]
[...] radziłbym Tobie zacząć jednak od FBW 3 x w tyg.w ten sposób lepiej wejdziesz w trening i dasz mięśniom szanse na stopniową adaptacje. Do tego oczywiście możesz kontynuować cardio a co do termogeniku, trudno powiedzieć, moim zdaniem nie potrzebnie go wprowadzasz od początku treningów, samo rozpoczęcie treningów siłowych wraz z aerobami i [...]
[...] energi konczac ten 'wysilek' konczysz - wszystko wraca do normy inaczej jest podczas hiit konczysz - zrodlem energi dopiero zaczynaja byc wkt i ten stan utrzymuje sie dlugo cardio jest dobre ale to nie jedyna droga czy moze nie najlpesza droga zawsze znajdzie sie ktos kto bedzie wolal cardio ktos inny hiit Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] mnie to, że nie ma efektu jojo i waga nadal 110 kg. Dzisiaj startuje od nowa z ostrymi treningami i wszystko pozostaje bez zmian tzn. ok. 1 min przerwy między seriami i cardio po każdym treningu z wyjątkiem nóg po 30 min i w dni nietreningowe dodam 30 min cardio na czczo. Postaram się w końcu jakieś fotki wrzucić Zmieniony przez - kristek86 [...]
40 min biegu na czczo nie spali Ci mięśni :O to mit, ze treningi cardio spalają mięśnie jak ogarniasz angielski to przeczytaj sobie http://scoobysworkshop.com/cardio.htm
cardio solarosie :D teraz lece 30 minut rano i 30 minut po treningu i leci ładnie bez specjalnych spalaczy (koncze Treca ClenBurexin II i zaczynam Ripped Freak) bez trzymania diety (tzw. podstawowe posilki sa ale pomiedzy lecą orzeszki ziemne solone/ pistacje do posilkow kecz-up w duzych ilosciach) a w diecie mam duzo wegli 4x50g ryzu i 1x50 [...]
Solaros Co myślisz żeby robić interwały 25+25 cardio rano na czczo(bcaa + coffa) potem posiłek i trening siłowy chciał bym tak robić zamiast cardio po siłowym.
[...] Rano na czczo: porcja BetaBolic 40 min przed treningiem: porcja SP250 Bezpośrdednio przed treningiem: porcja BCAA Trening Bezpośrednio po treningu chciałem zrobić cardio i w trakcie cardio pić 50 g SFD Leucine Carboplus Bezpośrednio po aerobach BCAA+betabolić w jednym "szejku" 30 min po treningu SFD Wpc protein plus Dni [...]
Czyli zmniejszyc... jeszcze pytanie co do cardio - po treningu silowym mam wrzucic BCAA,banan lub carbo... a po cardio tez mam cos wrzucic czy spokojnie moge po 20 min zjesc w domu po zakonczonym zalozmy 25 minutowym rowerku?
[...] już robić CARDIO i ćwiczy tylko pozowanie bo to bardziej męczy, ja myślę kurde jak męczy, przecież ja mam dobrą kondycje, kiedyś dużo biegałem, teraz cały czas robię cardio, ćwiczę). Czas leci dalej i dalej, ja już nie mam siły ale wtedy sobie powiedziałem, trudno jak zemdleje to zemdleje. Dobija 3 minuta i Tomek kończy SHOW, ledwo [...]
generalnie sprawdza sie tak cardio że powiedzmy biega jakis czas na bierzni i sprawdza sie do jakiego pulsu dochodzi a potem jak szybko spada do normalnego poziomu(podstawowego) im szybciej tym lepsze cardio
Dzięki chłopaki za pomoc. Ile wynosi minimalna porcja BCAA? Po treningu siłowym aeroby ćwicze 60 minut. Po cardio pije carbo i proteiny. BCAA koniecznie po cardio? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2011-04-28 16:01:02
[...] z tym miałem, ale za dużo by opisywać Z początku dnia trochę za długie przerwy między posiłkami, i teraz 3 ostatnie muszę jechać z 2h odstępami. No ale jakoś idzie, po cardio na szczęście apetyt bardzo dobry. Potreningowy szejk z WPC i 100 ryżu białego + 2 banany wchodzi gładziutko, a na masie były problemy. PUSH II 1A. Wyciskanie hantelek [...]
[...] ma pan więcej czasu i może ćwiczyć przez okrągły rok to kolejny progres murowany!! Osobiście jestem zwolennikiem dodawania cyklicznie, w trakcie budowy masy mięśniowej sesji cardio po treningu siłowym. 4 tygodniowe cykle z treningiem aerobowym 3/4 razy w tyg. po 30 min.powinny w znaczący sposób poprawić jakość masy mięśniowej. Oczywiście ciągle [...]
[...] techniczne zwiazane z internetem. dziekuje za odp ;) sog polecial. Wszystko zamowilem, wczoraj przyszlo(BCAA,carbo i białko) takze od jutra zaczynam laczyc trening silowy z cardio;)) Mam jeszcze dwa pytanka czy zostawic 3800kcal i zmienic procentowy udzial skladnikow w diecie tak jak zaproponowales? Czy obciac? Dodam, ze na takiej ilosci kcal [...]
Jak robisz redukcję to odpuść CARBO, jak już Vitargo. Jak robisz ostrą redukcję to przed, po treningu siłowy, a przed treningiem cardio bcaa, a po cardio bcaa i mozesz dać vitargo.
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
