cardio

Niedziela 11.10.2020r. Komentarz: Dziś DNT czyli tylko cardio 45min no i standardowo i tak wpadnie pewnie 10-15k kroków, bo spacer z małym i rodziną zrobi swoje. Dziś spałem jak zabity w końcu lepiej ze snem i od razu samopoczucie lepsze. Jutro dalej ogień. Zostały dwa tygodnie do startu.

węgli też nie aż tak mało :) I tak mnie ssie niemiłosiernie xd Dziś DNT, tylko cardio z rana. Waga leci nadal 103kg. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-10-14 07:52:42

węgli też nie aż tak mało :) I tak mnie ssie niemiłosiernie xd Dziś DNT, tylko cardio z rana. Waga leci nadal 103kg. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-10-14 07:52:42 Wlasnie nie ma malo jedzenia, ale to juz zauważyłem że przy zaawansowanej redukcji to bez znaczenia, przynajmniej w moim przypadku czy tych wegli mam 50 czy 400 to ssanie [...]

Niedziela 18.10.2020r. Komentarz: Dziś DNT, prawdopodobnie wleciało dziś ostanie cardio na czczo 30min. Raport do Huberta wysłany. Czekamy na wytyczne i zaczynam to na co tyle czekałem. Peak week! /SFD/2020/10/18/11a73aaa9d5948aaa1fdf0ab1f5855f4.jpg

Dziś off. Wpadło tylko 40min cardio.

[...] - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 3X10X45KG D2 FACE PULL 4X20 4X20X5SZT. E1 RACK PULL 2X10** 2X10X120KG F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP 3X12X5SZT. Komentarz: Mega zaspany dziś byłem na treningu, ale w połowie dostałem boosta mocy i poszło już z górki. Jutro off wpadnie chyba tylko cardio z rana.

To dzisiaj taki sam plan jak u mnie :) cardio wleciało i jak to na święto przystało off :D hehe

Ja na czczo nie zrobiłem cardio na czczo nie chciało mi się wstać xd śpię teraz jak zabity xd

[...] ŚCIĄGANIE LINY 4X12-15 4X15X6sztabek F ŁYDKI maszyna 4x15 4x15x10sztabek Komentarz: Mega trening! Wybrałem się na trening mega nakręcony no i mega wyszło ;) pompa taka, że nie szło ręki zgiąć. Może w końcu ruszą te witki. Tym samym zakończyłem swój tydzień treningowy. Jutro może wpadnie cardio ale to zależy od ogólnej aktywności w ciągu dnia.

Dziś i jutro OFF. Jutro tylko cardio 30min na czczo.

[...] LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Kompletnie nie mój dzień, coraz więcej mam takich dni, że zupełnie nie chce mi się iść na trening jak widzę taką pogodę za oknem. Siłowo dziś dołożone, ale to nie było to. Jurto off, wpadnie tylko cardio z rana 45min.

[...] KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 WYKROKI CHODZONE 4X12/NOGĘ Z HANTLAMI D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12 SERIA ŁACZONA F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 F2 ROZCIĄGANIE Komentarz: Kolejny raz z rzędu nogi mi się najlepiej trenowało w całym tygodniu. Zajechany byłem konkretnie, aż zbierało mi się na bełta. Jutro off, wleci tylko cardio.

[...] 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIADY 3X8*** C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 BUŁGARY Z HANTLAMI 4X12 D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12 SERIA ŁACZONA F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 F2 ROZCIĄGANIE Komentarz: Pięknie weszło, domsy dziś niezłe, ledwo cardio zrobiłem z rana. Potem muszę porozbijać nogi gunem.

To tak jak u mnie dzisiaj nogi :D rano o 5:30 cardio a o 7:30 trening nóg :D był ogień dzisiaj XD

u mnie o tych godzinach to tylko cardio wchodzi w grę ;D

Hahaha no dziś jak zaczynałem cardio to czułem się jak zardzewiały robot, nie szło xd

[...] + OD RAZU BEZ PRZERWY UGINANIE Z TYMI ZAMYMI HANTLAMI SIEDZĄC NA TEJ SAMEJ ŁAWCE- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 4X12+10X10KG H1 DESKA 2X60S (PLANK) 2X60S Komentarz: Świetny trening, podkręcam tempo,po każdym treningu siłowym wlatuje 20min cardio. Wcześniej robiłem tylko w DNT 30min na czczo. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2022-04-12 08:19:34

[...] 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx18 F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: Trening jak najbardziej udany, od dwóch tygodni robię cardio po treningu siłowym i coś w końcu zaczyna się dziać,oby w końcu wszystko zaskoczyło, niestety mam baardzo dużo pracy i stresu ostatnio+ słaby sen więc niestety [...]

[...] BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx18 F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: W weekend robiłem refeeda, pięknie nabiło oraz zaspokoiło trochę apetyt, schodzę powoli z cardio ,bo forma jest już zadowalająca a nie chcę aby mięcho poleciało, to ma być po prostu dobra forma na plażę, na jesień jeżeli uporządkuję wszytskie swoje sprawy czeka [...]

[...] 3X15 Komentarz: Trenuję sobie na spokojnie,redukcja w sumie zakończona, teraz to po prostu utrzymać przez lato i będzie spoko.Coraz częściej robie też refeedy ,bo szybko robię się płaski, cardio tylko 2x week w nietreningowe 30min na czczo . Kroki ok 10k dziennie, poniżej jakieś foto formy /SFD/2022/6/17/3072c007b1f14d9ca3db4b89a1fe374b.jpg