[...] się odczuć, mam zwiększoną potliwość i nieco podniesiony puls (wg. odczucia). Poza tym ostatnie 2 tygodnie na cyklu, uciąłem tłuszcze do 60g (ważę 83 kg) i dodałem nieco cardio (teraz 30 min po siłowym i 60 min w DNT). Kiedy zbadać estro i prolaktynę? Dzień po ostatnim strzale cypio będzie ok (7 dni po strzale zaczynam HCG 2500 e3d)? [...]
[...] chodzę dla mamy, a mama wyjeżdża, więc ... zamienię to na coś innego. Tyle, że jeszcze nie wiem czy to będzie aerobik, marszobieg, bieganie czy coś jeszcze innego, na pewno jakieś cardio. Muszę zmodyfikować ciężar w odwodzeniu nóg, bo 25kg zdecydowanie za lekko chodzi. Miłej niedzieli! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-04-26 15:14:09
[...] to i nie ma takiej ochoty na złe rzeczy. Dawno tego nie czułam ;) Mniejsza. Mam do Was pytanie. Za 2 tygodnie mam zmianę planu przewidzianą. I zastanawiam się w jaką stronę iść, czy do aktualnego zestawu coś dołożyć, czy w ogóle zmienić zestaw, czy dołączyć więcej cardio. Będę wtedy chodzić 3x w tygodniu. Będę wdzięczna za wszelkie rady :)
[...] chodzić 3x. I chciałabym poznać opinię osób bardziej zaawansowanych czy warto zrobić 2 czy 3 różne treningi i robić je po kolei w tygodniu, czy warto jeden raz zrobić full cardio. Czy jeśli miałabym plan A i B to miałyby one być one jakoś kompatybilne czy po prostu dwa różne plany FBW. Szukałam info na forum, ale najczęściej znajdywałam [...]
[...] bo na okrągło jem to samo. Co do ruchu dzisiaj to stwierdziłam, że trzeba mięśnie rozruszać i zacząć dbać o jakąś wydolność...no to załączyłam xboxa, płytkę z fitnessem i zrobiłam godzinkę cardio (w tym bieganie, taniec afrykański, skakanka, coś jak elementy boksu itd.). ;) Kolana żyją, a teraz lecę robić rehabilitację. Trzymajcie się!
[...] w odwodzeniu nog :-) tu widac zaryzykowalas i poszlo, wiec nie boj sie dokladac w onnych cwiczeniach, co juz ci sugerowalam.. bedzie za ciezko, to przejdziesz na mniejszy ciezar, ale wiedz, ze miesnie przyzwyczajaja sie do danego obciazenia i zakresu powtorzen, wiec na dluzsza mete twoj trening silowy moze byc dla organizmu zwyklym cardio :-)
[...] moje ciało tolerować, czy tak jest wyjdzie w praniu. Plan A i B, siłka 3x w tygodniu (wt, czw/pt, nd), plany na zmianę, prawdopodobnie w niedzielę dołożę jeszcze jakieś cardio po treningu Przed każdym treningiem rozgrzewka (5 minut bieżnia + rozruszanie stawów); po treningu obowiązkowo rozciąganie ok. 15 minut A 1. wykroki na step z [...]
[...] kleik kukurydziany }:-( /SFD/Images/2015/6/15/779c2f92add9413fa9899e6efc7aa39b.jpg Za dwa tygodnie razem z wymiarami będą foty. Koniec tego pierniczenia się. Muszę dołożyć jakieś cardio do tego wszystkiego. Basen kusi, ale ciut się boję. Także może rower/bieganie. Miłego dnia Wam życzę! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-15 09:10:14
[...] (po sesji) będę mieć więcej czasu. I się zastanawiałam czy wtedy nie podkręcić trochę śruby z zajęciami. Myślałam, żeby sobie pochodzić na fitball. I doładować trochę cardio do treningu, ale to już od jutra. Co sądzicie? Miłego dnia PS. Czekam na karę za płatki...bo co z tego, że żołądek je przyjmuje skoro równie dobrze mogłam sobie [...]
Hejo! To pomyślę o tym fitballu przez wakacje. Zobaczę na ile praca mi pozwoli (i fizjo) :-) Walczę, walczę. Jak mam ochotę na coś złego to sobie powtarzam, że moje ciało to nie śmietnik, więc musi jeździć na super dieslu %-) Powiem Wam, że jak patrzę na mojego avka to mi się chce iść ćwiczyć. Zakochałam się w nim. 8-) Dzisiaj byłam w miarę [...]
Moje małe zwycięstwo: na pytanie chłopaka czy jedziemy na hamburgera i frytki odpowiedziałam: do domu %-) Co do treningu cardio było w trochę innej kolejności, ale przyznam szczerze, że nie chciało mi się zmieniać szablonu. Na rozgrzewkę było 5 min na orbitreku, a po treningu było 5 minut na rowerku i 5 minut na bieżni (2 min biegu, 3 min marszu). [...]
[...] dosyć duże podejrzenie, że mam pękniętą kość śródstopia i jest coraz gorzej, tym samym wchodzenie na step czy próby biegania są ogromnie bolesne. Dzisiaj w planie miało być cardio, ale z powyższej racji stwierdziłam, że zrobię trening B w możliwościach na jakie pozwala mi stopa. Jedzenie wieczorne jest odrobinę na oko, w sensie na pewno nie [...]
[...] (9:30) niecała chochelka gulaszu wołowego Przekąska (12:00) 5 wafli cienkich kukurydzianych Obiad (16:00) 2 placki ziemniaczane - takie nietłuste z gulaszem wołowym Kolacja (19:00) makaron kukurydziany z gulaszem wołowym W treningu dzisiaj cardio. Później wrzucę nowy plan do oceny. /SFD/Images/2015/7/25/e4ddb2fdafe8428bac3641b82890755f.jpg
[...] taka, a nie inna wynika z głodu, lenistwa i zmiany planów, bo pierwotny plan uległ niespodziewanie zmianie Nie podżerałam pomiędzy! Ruch (1 h, w tym: 27min siłowego, 15min cardio): 1. Sumo squat z kettlem 3x12kg 2. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym –wariant A 3x7kg 3. Przywodzenie nóg na maszynie 3x 35kg 4. Odwodzenie nóg na maszynie 3x [...]
[...] i ciężar jest na stopie, a nie na kolanie), bo powiem szczerze, że hantelka 8kg już trochę za bardzo wbija się w ścięgna. ad. 5 czas zacząć zwiększać ciężar ad. 6 jw. ad. cardio - bieżnia chwilowo odpada, bo skóra ze stóp schodzi (moc maski złuszczającej) i 10, a nie 15min, bo miednica się ciut zbuntowała. Nie było to najlepszy dzień, będzie [...]
[...] Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3kg 9. Wspięcia na palce na maszynie 7kg + kilka ćw z piłką + stretch Komentarz: dzisiaj bardzo słabo z racji niewyspania, jadąc na siłownię chciałam odpuścić trening na rzecz rozciągania, ale stwierdziłam, że zrobię ile mogę, nie zwiększając ciężaru. I tym sposobem mamy cały bez cardio :-D Dobranoc %-)
u mnie ciagle kurak po 15 ;/, a wolowina to juz wogole masakra, dzis kupowalem po 23,99 za kg. A do osob niewtajemniczonych: Aeroby (cardio) wplywaja dosc znacznie na jakosc uzyskanych miesni, tak jak Pepo napisal, lepsza waskularyzacja, mozna na bierzaco kontrolowac poziom tluszczu. Takze te poglady jakoby na masie nie mozna robic aero juz dawno [...]
na ostatniej redukcji po treningu robiłam interwały na bieżni (10-15 minut), a bieganie 1-2 x tydz w dni nietreningowe. teraz pewnie będzie podobnie. powiem szczerze, że nienawidzę cardio. :D
Bellafiore na redukcji
